Baxx ta 'xaħam ikel moħmi jistgħu jkunu mhux biss utli imma wkoll Delicious

Ħafna nisa qed isegwi piż tiegħu stess, jieqfu ħelu u ikel moħmi, għalkemm dan il-pass huwa mogħti lilhom mhix faċli. Indefinittivament għandek limitu lilek innifsek biex tiekol vanilla ġelat, kejkijiet krema, cookies zokkor u brownies. Madankollu, ħafna nutrizzjonisti madwar id-dinja ma 'nuqqas kbir ta' fehim u huma attenta ta 'l-onorevoli, kompletament iċċaħħad lilek innifsek ta' ħelu u fit-togħma.

Mhuwiex meħtieġ li jieklu grassi u b'ħafna kaloriji kejkijiet kejkijiet Gallettini, dejjem ikollhom alternattiva - ta 'kaloriji baxx moħmija merkanzija, li mhux biss jgħinu biex iżommu figura tiegħek, imma qed iġibu wkoll benefiċċji għas-saħħa. Dan l-artikolu se tiddeskrivi ftit riċetti fit-togħma u b'livell baxx ta 'kaloriji għal kull kejkijiet favoriti tiegħek u l-cookies.

Baxx ta 'kaloriji kejk minn frott u cottage cheese baxx ta' xaħam

ingredjenti:

- 10 gr. butir

- għaġina puff - 200 g.

- 4 isfra tal-bajd

- 200 gr. ħalib

- ġelatina - 50 g.

- cottage cheese baxx ta 'xaħam - 500 gr.

- zokkor trab - il-gosti

- Low-xaħam krema - 500 gr.

- ċirasa

- ħawħ tal-bott

preparazzjoni:

Ġelatina maqsum proporzjonijiet indaqs u mqiegħda fil-ilma kiesaħ f'kontenitur differenti bajja (mgħolli).

Il-pass li jmiss - roll out-għaġina f'ċirku rqiqa, dan is-saff mifruxa fuq butir ħami greased (forma) u mqiegħda fil-forn imsaħħan minn qabel.

Aħna qed inħejju l-custard: ħawwad il-isfra tal-bajd, zokkor u ħalib, tpoġġi din it-taħlita f'banju ilma. Waqt li tħawwad sakemm magħqud.

Neħħi l-krema mis-sħana u żid porzjon tal-ġelatina, ħawwad sew u sett jibred. Taħbit ġobon bil-krema u ħawwad fil-custard birdet, hemm jżidu wkoll ħawħ imqatta (tista 'tuża kwalunkwe tip ta' frotta).

Ċirasa aħsel, imla ma 'zokkor u ferra l-ilma. Pan bil ċirasa li jitpoġġew fuq il-nar u ħalliha għalli, ħawwad fil-taħlita t-tieni nofs tas-ġelatina.

Tasal biex l-formazzjoni ta 'kejk: fil-forma ta' plastik stele, tferrxu fuq il-kejk u Dimas lubricates cottage cheese u l-piż krema - jitqiegħdu fil-friġġ. Wara l-tibbies krema, tkopri l-kejk bil taħlita ċirasa u għal darb'oħra jibagħtu fil-kesħa. Hawnhekk irridu jiksbu faċli u baxx ta 'kaloriji ikel moħmi li se appell lill-membri kollha tal-familja tiegħek.

cookies baxx ta 'kaloriji Oatmeal ma tuffieħ

Ikollok bżonn:

- oat flakes - 200 g

- dqiq tal-qamħ - 100g

- 20 g ta 'għasel

- bajd

-razryhlitel - 5 g

- zokkor

- żbib

- tuffieħ

- ġewż

preparazzjoni:

Żejt b'attenzjoni misħuq ma 'zokkor, żid bajd, għasel, trab tal-ħami u dqiq - whisk fi blender. Imxejna ltqajna l-għaġina, li aħna żid il-ħafur, tuffieħ maħkuk, mqatta fi żbib blender u ġewż.

Minn dan it-test, tagħmel blalen żgħar u tpoġġihom fuq il-karta parċmina - Bake għal madwar nofs siegħa.

A baxx ta 'kaloriji ikel moħmi ta jogurt bla xaħam

ingredjenti:

- baxx ta 'xaħam ġobon cottage - 500 g

- 2 bajd

- Dqiq tazza

- 20 g krema

- soda u trab tal-ħami

- trab taz-zokkor

- kannella

preparazzjoni:

Baqta b'attenzjoni maxx bil-furketta, jikkombinaw bajd, krema qarsa, is-soda, trab tal-ħami u dqiq. Bħala riżultat, għaġina uniformi għandhom jirrikorru minn fejn jiffurmaw stoppa rqiqa u mbagħad imqatta 'f'biċċiet żgħar.

Sussegwentement, għandna bżonn qali pan fil-fond jew kitla. Hemm pour żejt veġetali u moqli fihom kif moqli biċċiet tagħna litteralment fi żmien 2 minuti. Meta għaġina ġobon cottage tagħna baxx ta 'xaħam tkun birdet, sprinkle kannella fuq quċċata tal tagħha u trab taz-zokkor. Hija jistgħu jiġu notifikati ma 'kwalunkwe berries u baxx ta' xaħam krema qarsa.

Sinjuri, ftakar, mhuwiex neċessarju għal tortura lilek innifsek dieti iebes, inti biss jeħtieġ li jieklu dritt u jagħmlu fitness. Pasti jissostitwixxu pancakes tar-Randan, frott li jinkludu fil-dieta baxxa fil sukrożju, deżerti varji, deżerti ġobon u ġeli. Ftakar li l-piż anki kontroll, inti tista 'tiekol ħelu fil-moderazzjoni u b'minimu ta' xaħam u karboidrati.