Dieta għal 4 ġimgħat, "Maggi" menus, reviżjonijiet u r-riżultati

Bniet Ħafna jaspiraw għal figura ideali u l-preservazzjoni ta 'proporzjonijiet femminili, jagħżlu dieta ta' proteini bbażati fuq il-konsum intensiv ta 'proteina. Piż fuq dawn il-modi ta 'enerġija (l-dieta Kremlin, is-sistema Ducane) tmur bil-mod ħafna, u aktar importanti - lura bil eċċess immedjatament wara l-abolizzjoni ta' l-porzjonijiet proteina miżjuda u l-inklużjoni fid-dieta ta 'ikel karboidrati. Imma x'jiġri jekk inti tixtieq li postroynet aktar fis possibbli u fl-istess ħin jipprovdu piż stabbli wara l-dieta? Hemm soluzzjoni - huwa dieta bilanċjata għal 4 ġimgħat, "Maggi", fejn il-menu jinkludi kemm proteini u karboidrati.

L-hekk imsejħa dieta bajd mhijiex ibbażata fuq għadd kaloriji u lanqas fuq il-alternazzjoni trendy ta 'proteini mal karboidrati. prinċipju bażiku tagħha huwa sempliċi, bħal kull brillanti: ikel, jittiekel għal ikla partikolari, come flimkien f'reazzjoni kimika partikolari, u b'hekk jikkontribwixxu għall-eliminazzjoni immedjata ta 'tossini u xaħam żejjed. Dan hu għaliex huwa importanti li ssegwi l-istruzzjonijiet dieta u fi kwalunkwe każ ma jżidux platti menu ġodda lesta. Mhux rakkomandat wkoll tirranġa jiem sawm jew mur fuq is-sawm għal sakemm inti ma temmewx il sħiħa "Maggie," kors ta 'erba' ġimgħat. A menu ta 'kuljum hija miżbugħa fid-dettall hawn taħt.

rakkomandazzjonijiet ewlenin

• Huwa meħtieġ li strettament isegwu l-menu. Jekk inti tixtieq li teskludi xi prodott mid-dieta ta 'kuljum, ma iweġġgħu dieta tiegħek, iżda inti ma tistax tieħu post dan il-prodott lill-oħrajn - jew pawża bond kimiċi, li fihom l-effettività ta' telf ta 'piż ibbażati bi "Maggie".
• Ilma jista 'jkun fis-sakra fi kwalunkwe kwantità. Irriżolviet kull soft drinks, anke kola dieta.
• Kafè u te (mingħajr zokkor) jitħallew jużaw ammont limitat. Madankollu, hemm regola: xejn huwa impossibbli biex isiru ħelwin dawn ix-xarbiet. Miċħuda anki sostitut zokkor. Għal raġunijiet ta 'effettività akbar tal-dieta għandha tiġi abbandunata u ż-żieda ta' ħalib.
• Ħxejjex mgħolli fl-ilma sempliċi, u mhux fil-laħam jew brodu tal-ħut. Inti tista 'żżid ħxejjex u ħwawar ikel oħra, ħxejjex aromatiċi, basal u tewm fi kwalunkwe kwantità.
• Proper dieta "Maggie" jipprojbixxi xaħmijiet annimali u veġetali bħala suppliment mal-platt prinċipali. Il-lista tinkludi xaħam, marġerina, żejt tal-ġirasol, żejt taż-żebbuġa u l-butir.
• Jekk il-sensazzjoni ta 'ġuħ, ma torment lilek innifsek u isofru, comforting ħsibijiet dwar figura sabiħa. Bejn l-ikliet prinċipali jista 'jittiekel ħjara, zunnarija jew ftit ħass tal-werqa, iżda biss bil-kundizzjoni li din kienet għallinqas sagħtejn wara l-ikla ta' qabel.

tips addizzjonali

• aderenza stretta mal-kors preskritt - hija l-pedament li fuqu hija mibnija l-dieta kollu għal 4 ġimgħat, "Maggie." Il-menu huwa magħmul minn kolazzjon, lunch u dinner; għalhekk huwa impossibbli li tbiddel it-tnejn li jirċievi post ikel, li huwa li tissostitwixxi l-pranzu lunch u supper - pranzu.
• Stand fil-bilanċ kull jum fil-għodu, wara juzaw it-tojlit.
• attivitajiet sportivi fl-istess ħin provvista ta 'enerġija fakultattiv, iżda jekk qabel ma jibda x-xogħol fuq il-figura kellek attività fiżika minimu, żieda fl-attività sikur effett fuq jitilfu l-piż u joqrob lejn il-figura sagru fil-bilanċ.
• Jekk inti ate prodott mhux elenkat fil-menu, jew jissostitwixxi d-pranzu ikla, jew jieħu pawża fil jitilfu l-piż, tkompli biex ipoġġu fuq din id-dieta jagħmilx sens:-sekwenza ta 'reazzjonijiet kimiċi ġew miksura, u l-effett mixtieq ma jintlaħaqx. Jitilfu l-piż u tiffissa r-riżultat, għandek bżonn biex tibda dieta ġdid, mill-ewwel jum.
• Jekk inti bħall-riżultati u d-dieta kompletament adattati għal 4 ġimgħat, "Maggi", fejn il-menu se jintwera hawn taħt, jista 'jiġi estiż għall-ieħor erba' ġimgħat, iżda f'dan il-każ darbtejn biex jirrepetu l-ewwel sebat ijiem mid-dieta, u darbtejn - l-aħħar. Peress li l-"Maggie" ristretta severament konsum ta 'xaħmijiet tal-annimali u veġetali, mhuwiex rakkomandat li jirrepetu aktar minn darba fi żmien sitt xhur jew sena.
• Grazzi għal proteina u karboidrati dieta bilanċjata huwa adattat għal nies ta 'kull età. Inti ma għandekx bżonn li tieħu vitamini addizzjonali u nutraceuticals oħra.
• Jekk id-deskrizzjoni tad-dieta għal ġurnata mhuwiex speċifikat ammont speċifiku ta 'prodott jew ikel, inti tista' tiekol kemm trid.

Kolazzjon fl-ewwel ġimgħatejn

Matul l-ewwel erbatax-il jum wara din id-dieta hija ripetuta l-istess kolazzjon: nofs grejpfrut (fuq talba tiegħu jista 'jiġi sostitwit b'dan oranġjo) u wieħed jew tnejn bajd (tiġieġ), iebsa mgħolli. Bħala regola, ħafna nies isibu din kolazzjon nutrittiv suffiċjenti sabiex ma tħoss ġuħ sa l-ikla.

L-ewwel ġimgħa

Fl-ewwel jum tad-dieta għall-ikel permessa kwalunkwe tip ta 'frott, u fi kwalunkwe kwantità. Aħjar li jagħżlu ċitru, tuffieħ aħdar, isfar u aħdar lanġas, berquq, ħawħ, bettiegħ u dulliegħ. Għall-pranzu inti tista 'kok jew fry fuq il-grill kwalunkwe laħam ieħor għajr laħam tal-muntun xaħam.

Fit-tieni jum għall-ikel jistgħu jiġu jittiekel mgħolli jew tiġieġ grilled (-ġilda għandu jitneħħa qabel it-tħejjija tal-għasafar). Pranzu jikkonsisti f'żewġ bajd mgħolli, insalata veġetali mingħajr dressing (jitħallew jitħalltu ħjar, tadam, bżar qampiena, karrotti, kaboċċi), porzjon wieħed ta 'ħobż fuq il-pan imnixxef mingħajr żieda ta' żejt u tal-grejpfrut jew oranġjo.

Nhar l-Erbgħa, waqt l-ikla jieklu ġobon baxx ta 'xaħam u t-tadam, minbarra permessi toast iqarmeċ - l imnixxef porzjon keffa ta' ħobż abjad. Pranzu hija l-istess bħal nhar it-Tnejn.

Nhar il-Ħamis, il-menu sħiħa ripetuta Tnejn. Kien maħsub bħala dieta "Maggie", l-essenza tagħha tikkonsisti jitgħabba żżejjed il-ġisem bi proteini vitali u karboidrati, filwaqt defiċjenza ta 'aċidi grassi.

Nhar il-Ġimgħa, għall-ikel jieklu żewġ bajd tat-tiġieġ mgħolli bil-ħaxix mgħolli jew steamed. Trid tagħżel tip wieħed ta 'veġetali mill-lista: jew Zucchini jew fażola (ċereali, fażola), jew karrotti, jew tikek Polka. Għal supper permessi mgħollija jew steamed ħut ma insalata veġetali u oranġjo jew grejpfrut.

Nhar is-Sibt, il-menu jirrepeti nhar it-Tnejn u l-Ħamis.

Nhar il-Ħadd, għall-ikel jieklu tiġieġ bla ġilda mgħolli jew grilled, ħaxix steamed, tadam, frott taċ-ċitru. Għall-pranzu, hemm ħxejjex msajra biss li jistgħu jiġu msajra fil-boiler doppju li tissostitwixxi.

-tieni ġimgħa

Jekk l-għażla tiegħek - dieta għal 4 ġimgħat, "Maggi" menu fil ewwel jista 'jidher daqsxejn monotonu. Iżda tinkwetax vain: il-korp jirċievi l-vitamini meħtieġa u minerali minn frott u ħxejjex, u proteini, u l-ammont minimu ta 'xaħam - laħam u ħut.

Fl-ewwel jumejn tat-tieni ġimgħa ta 'l-dieta hija ripetuta kompletament. Għall-ikel sakemm insalata ħxejjex friski u laħam mgħolli jew grilled għall-pranzu --istess insalata. Biex dan iservi żewġ bajd mgħolli, oranġjo jew grejpfrut.

Nhar l-Erbgħa, waqt l-ikla tiekol laħam Guy bil-ħaxix frisk (preferibbilment ħjar), għal pranzu - żewġ bajd, grapefruit wieħed jew oranġjo.

Il-Ħamis ikla pprovduta bajd mgħolli (mhux aktar minn tnejn), kwalunkwe ġobon baxx ta 'xaħam ta' kaloriji baxx u l-ħxejjex steamed jew mgħolli. ieħor ftit bajd mgħolli biss jistgħu jiġu sottomessi għall-pranzu.

Nhar il-Ġimgħa, għall-ikel skedati mgħolli jew ħut steamed għall-pranzu - ftit iebes mgħolli bajd.

Nhar is-Sibt, għal lunch u dinner inti tista 'tiekol grejpfrut jew larinġ, u kura lilek innifsek għal tadam frisk u kull laħam mgħolli ħlief ħaruf.

Nhar il-Ħadd, lunch u dinner huma ripetuti (jiġifieri, konvenzjonalment użat minflok xulxin) - huwa mgħolli jew steamed tiġieġ mingħajr ġilda, ħaxix steamed, tadam frisk, grapefruit jew oranġjo.

tielet ġimgħa

It-tielet ġimgħa jistgħu jidhru diffiċli u l-aktar monotonu tal-erba ', iżda huwa se tgħin biex tikkonsolida r-riżultati eċċellenti li se jtik dieta "Maggie". Tabella ta 'kaloriji u proteini u karboidrati fl-ikel speċifiċi inti mhux aktar utli - iżviluppaturi dieta kkalkulaw l-parametri kollha speċifikament għal dawk li jixtiequ postroynet mingħajr ħsara għas-saħħa.

Fl-ewwel jum tat-tielet ġimgħa, inti tista 'tiekol xi frott fi kwalunkwe kwantità u fi kwalunkwe kombinazzjoni. Permessi kważi kull tip ta 'frott - bl-eċċezzjoni ta' banana, mang, għeneb, id-dati u t-tin.

IT-TLIETA jieklu xi ħxejjex - mgħolli jew steamed, bi jew mingħajr ħwawar u ħxejjex aromatiċi huma. Strettament projbit biss patata li ammonti eċċessivi ta 'karboidrati u lamtu.

L-Erbgħa tiġbor flimkien il-jumejn ta 'qabel: huwa possibbli u frott u ħxejjex mgħolli, u insalata ta' ħaxix frisk - fi kwalunkwe ħin, fi kwalunkwe volum. Imma ftakar: l-dieta għal 4 ġimgħat, "Maggi", fejn il-menu hija bbażata fuq l-interazzjoni kimika tal-prodotti jimplika diviżjoni ta 'ikliet għall-kolazzjon, lunch u dinner. Din ir-regola ma tapplikax direttament għat-tielet ġimgħa, iżda l-esperti parir biex jaderixxu mar-regoli stabbiliti.

Nhar il-Ħamis, jieklu mgħollija jew steamed ħut, ħaxix steamed, ħass weraq jew kaboċċi.

Nhar il-Ġimgħa permess mgħolli laħam u l-ħxejjex, steamed.

Sibt u Ħadd huma l-similarità ta 'jiem sawm: fuq il-weekend tista' tkun biss il-frott ta 'speċi waħda. Per eżempju, nhar is-Sibt - biss tuffieħ jew lanġas, u nhar il-Ħadd - biss berquq jew għanbaqar.

Ġimgħa erbgħa: l-menu nhar it-Tnejn u t-Tlieta

Dieta "Maggie" żebgħa pjan tiekol dettaljat għall-ġimgħa li għaddiet. Kollha ta 'dawn il-prodotti u ikel għat-tqassim skont it-tliet ikliet.

Allura, nhar it-Tnejn solvuti:

• 4 biċċiet żgħar ta 'laħam imsajjar jew kwart ta' karkassa tat-tiġieġ;
• insalata veġetali mingħajr dressing;
• 1 bankarju tonn (pour żejt);
• 1, il-imnixxef f'biċċa pan ħobż;
• 1 oranġjo jew grejpfrut.

Tlieta li jmiss, inti tista ':

• 2 flieli tal-laħam imsajjar (200 g);
• insalata veġetali mingħajr dressing;
• 1 toast;
• 1, kull biċċa ta 'frott jew bettieħa.

Ġimgħa erbgħa: l-menu għall-l-Erbgħa, il-Ħamis u l-Ġimgħa

Wieħed mill-pedamenti li fuqhom il-dieta hija "Maggie" - ħxejjex. Għaldaqstant, huwa ppjanat dieta fin-nofs tar-raba 'ġimgħa.

Il-Ħamis:

• 1 tablespoon baxx ta 'kaloriji jew baqta ġobon baxx ta' xaħam;
• ħaxix frisk, jew mgħolli (porzjon żgħir);
• insalata veġetali mingħajr dressing (sa ċertu punt milli fil-jumejn ta 'qabel);
• 1, il-imnixxef f'biċċa pan ħobż;
• 1 oranġjo jew grejpfrut.

IT-TLIETA:

• poltushki tiġieġ mgħolli jew steamed;
• insalata veġetali mingħajr dressing;
• 1, il-imnixxef f'biċċa keffa ta 'ħobż abjad;
• 1 oranġjo jew grejpfrut;
• kull frotta ta 'speċi waħda.

il-ġimgħa:

• bajd fwar imsajjar;
• insalata;
• 3 tadam frisk;
• 1 oranġjo jew grejpfrut.

-Aħħar jiem tal-dieta

IS-SIBT:

• 2 flieli ta 'sider tat-tiġieġa imsajjar;
• daqsxejn ta 'ġobon jew ġobon feta;
• 1, il-imnixxef f'biċċa keffa ta 'ħobż abjad;
• insalata veġetali mal-jogurt;
• 1 oranġjo jew grejpfrut.

Fl-aħħar ġurnata (il-Ħadd) hi ripetuta menu Tnejn.

Jekk għandek allerġija għall-bajd jew larinġ (grapefruit), inti tista perfetta dieta "Maggie" ġobon Cottage. A menu simili għal dak muri fil-artikolu, iżda bajd huma sostitwiti ma '200 gramma ta' ġobon cottage u ċitru - għal kull frotta oħra permessa. Reviżjonijiet ta 'l-dieta ċertament se jispiraw inti tibda t-triq għal armonija: fost dawk li segwew bi menu ta' kull erba 'ġimgħat, ma kienx sodisfatt bir-riżultati!