Dieta għall Basics Belly

Biex tagħmel fissa istonku waħedha mhix biżżejjed eżerċizzju. Biex jinkisbu riżultati aħjar, inti tixtieq dieta speċjali għall-żaqq u l-ġnub, li jagħtiha bidla notevoli dehra tagħha. Biss approċċ komprensiv biex isolvu l-problema se ssib żaqq sexy u trim.

Mingħajr fibra mkien

Dieta għall istonku bbażata fuq l-użu ta 'dawk l-ikel li fihom l-ammont massimu ta' fibra. Fil-ħarifa kmieni jew sajf tard biex jarrikkixxu ġisem tiegħek se jkollhom l-ebda diffikultà: tipprova kull filgħodu għall-kolazzjon jieklu ħafur bil-frott matul il-jum li jieklu ħxejjex u ross, u ċereali għall-lunch u dinner se ttejjeb diġestjoni tiegħek u l-impatt pożittiv fuq ir-riżultati inti xewqa għal żaqq ċatt. Ftakar li l-mayonnaise - għedewwa tiegħek, ma dawn jimlew insalati u platti oħrajn fid-dieta tiegħek. Is-soluzzjoni perfetta għall refuelling jservu żejt taż-żebbuġa - mgħarfa waħda hija aktar minn biżżejjed.

Tali dieta hija effettiva għat-istonku minħabba li l-fibra timla l-istonku malajr ħafna, għalhekk hemm sensazzjoni ta 'saturazzjoni. Permezz ta 'din l-azzjoni int se malajr jiekol, jieklu l-minimu li jservu platti. Fl-istess ħin, il-proprjetajiet fibra effett ta 'benefiċċju fuq il-korpi tagħna u fuq il-passaġġ gastro-intestinali kollha kemm hi. użu ta 'kuljum tiegħu biex jiġi evitat mard bħal ulċera fl-istonku, gastrite, passaġġ gastro-intestinali, u anke marda tal-kanċer. Hija għandha wkoll effetti ta 'benefiċċju fuq il-ġilda, li jipprovdi aktar anke jbiddel. Għalhekk, dieta għal fibra bbażat fuq l-istonku jista 'jkun utli fil-ġisem.

Il sistema provvista ta 'enerġija "ċatt istonku" Għeruq

Fil-prinċipju, jekk il-dieta għal żaqq rispettata bis-sħiħ, ir-restrizzjonijiet tad-dieta, bħala tali, mhumiex meħtieġa, minħabba li l-fibra huwa saturat sew. Imma irridu jinnota li hemm bżonn li jitkejjel u f'porzjonijiet żgħar. Il-korp wara ikla għandu esperjenza tħossok żgħir ta 'ġuħ.

Ipprova jieklu ikel kull 3-4 sigħat. Matul il-jum għandek tixrob sa 2 litri ta 'ilma, u x-xorb tè aħdar. zokkor ibdel bit għasel, iżda mhux wisq dgħif fuqha (mhux aktar minn żewġ darbiet kuljum). Jagħmlu ħilithom biex jiżguraw li d-dieta tiegħek naqqset l-ammont ta 'melħ, zokkor, kejkijiet, ħobż abjad u gallettini.

Insalati, ħxejjex u frott se sservi l-aħjar assistent fil-snack. Ma 'kull teħid ikla ta insalata ħxejjex se do you tajba biss.

Jekk inti - lover ta 'kafè, jippruvaw jagħtu it up. Taqtgħu għall-akkoljenza 2-3 darbiet fil-ġimgħa. Xi xarba kafè - l-ghadu sabiex jinkisbu riżultati pożittivi fil-ġlieda għall-armonija.

Dieta tiegħek għandu jkun aktar ċitru. Per eżempju, oranġjo jew grejpfrut - l-aħjar assistent fil -ġlieda kontra cellulite. Imma ma jużawhom fuq stonku vojt, kif dawn jistgħu faċilment jiksru l-aċidità tal-istonku.

dieti Eżempju għall żaqq

Żewġ għażliet kolazzjon :

• jogurt djetetiku, larinġ, tè mhux ħelwin jew f'tazza ilma;
• bajd mgħolli, crispbread fwar, tè mhux ħelwin jew tazza ilma.

Waqt l-ikla inti tista 'tiekol soppa tat-tiġieġ, imsajjar mis-sider mingħajr il-porzjon ġilda ta' insalata veġetali, imħawwar bil żejt taż-żebbuġa.

Pranzu: steak, steamed, mhux aktar minn 100 gramma ta 'fażola u oranġjo.