Kif jitilfu l-piż filwaqt ireddgħu mingħajr ħsara għall-twelid

Disa 'xhur twal ta' tqala wasal fi tmiemu, u l-omm żgħażagħ tidher li issa huwa xejn waqfien li jerġa 'forma oriġinali u huwa faċli li jitilfu l-piż. Madankollu, ftakar li wara t-twelid ta 'tarbija ġisem tiegħek se jkomplu jeħtieġu ħafna ta' ikel, speċjalment meta ireddgħu. Lose f'dak il-każ, rikors għal dieti duħħan, mhuwiex possibbli. L-unika ħaġa inti se tikseb, starving - dan huwa fl-aħjar deterjorament tal-ħalib tas-sider, u fl-agħar - telf totali tiegħu.

Mela jekk inti tixtieq li jitgħallmu kif jitilfu l-piż filwaqt li jreddgħu mingħajr ħsara għas-frak tiegħek, inti għandek tifhem li ġej: Il-ġisem uman tendenza li jakkumulaw xaħam għall-użu fil-futur, li jipprovdi riżerva ta 'enerġija żejda f'każ ta' ġuħ. Filwaqt treddigħ ġisem tiegħek jeħtieġ 750 kaloriji kuljum fuq mill-istandards normali, li jipproduċu l-ħalib nutrittivi għall-tarbija tiegħek. Sabiex il-korp beda biex jaħarqu xaħam minflok ta 'ikel jittiekel, nutrizzjonisti professjonali jagħtik parir ommijiet li jreddgħu biex inaqqsu l-konsum żejjed ta' kaloriji li 500 kuljum. Filwaqt li l-250 li jifdal se tieħu l-ġisem, ħruq il- "ħażniet ta 'riserva". Jekk inti ssegwi dawn l-istruzzjonijiet, ġismek se tibda bounce lura.

X'tista 'tiekol waqt it-treddigħ?

Kollha li tiekol omm infermiera jaffettwa direttament il-kwalità u l-kwantità ta 'ħalib tas-sider. Il-tarbija baqgħet b'saħħitha u bil-ġuħ, ġismek bżonnijiet nutrijenti. U l-għażla korretta ta 'prodotti huwa importanti ħafna għal dawk moms li jixtiequ jkunu jafu kif jitilfu l-piż filwaqt ireddgħu. Għalhekk, ir-regola ġenerali:

1. Il- dieta ta 'ommijiet li jreddgħu għandhom neċessarjament ikunu ikel preżenti rikk fil-żingu: laħam, fażola, bajd, ħut u frott tal-baħar. Żingu normalizes-sistema immunitarja, itejjeb l-irkupru ta 'ċelluli u tessuti bil-ħsara hija komponent importanti għat-tkabbir b'saħħtu u l-iżvilupp tat-tarbija tiegħek. F'ammonti iżgħar jekk tkun tinsab mikrobi qamħ, żrieragħ sħaħ u sojja pejst miso, u konsum ta 'kuljum tagħha huwa ta' 25 mg.

2. sustanza Daqstant importanti għall-ommijiet li jreddgħu huwa kalċju - il-komponent prinċipali tal-ħalib, ġobon u jogurt. Mhuwiex meħtieġ li jiġu evitati dawn il-prodotti meta tkun qed ireddgħu, il-prinċipali hija l-kwistjoni tas-saħħa tat-tarbija tiegħek, iżda mhux dwar kif jitilfu l-piż. Meta ireddgħu kuljum jikkunsmaw rata minima ta 'kalċju 1200 mg, il-korp jista' jipproduċi ħalib għall-twelid. Fil-każ ta 'defiċjenza tas-sustanza l-korp jibda jutilizza kalċju, li hija fil-għadam tal-omm. Ħalib jistgħu jiġu sostitwiti parzjalment minn kalċju sinjuri ħaxix bil-weraq aħdar u sardin fil-laned, salamun u s-salamun (prinċipalment kalċju li jkun jinsab għadam tagħhom).

3. Ħadid huwa responsabbli għal-livell ta 'emoglobina fid-demm, jistgħu jinstabu fl-ikel bħall-fwied annimali, gajdri, spinaċi, fażola u piżelli. Fil-jum tal-omm infermiera li jirċievu ikel tiddependi inqas 27 mg ta 'ħadid (parzjalment użu supplimenti speċjali).

4. Il-ħalib tas-sider huwa 50% ilma, u għalhekk huwa simili meraq tal-frott frisk, huwa rakkomandat li tixrob spiss kemm jista 'jkun. U l-konsum ta 'tè, kafè u soda huwa aħjar li jnaqqas sa 2 tazzi kuljum.

Ftakar li l-piż żejjed waqt it-tqala akkumulat bil-mod, u jeħles minnhom, wisq, ma jeħtiġux li hurry. Taħseb dwar kif jitilfu l-piż waqt it-treddigħ, mhuwiex meħtieġ li jmorru għall-estremitajiet u pass yourself dieti. Minflok, torganizza sew dieta tiegħek, li, flimkien ma 'sett żgħir ta' eżerċizzju ta 'kuljum se jgħinek jitilfu l-piż bil-mod u ma jagħmilx ħsara lit-tarbija tiegħek fl-istess ħin.