Dieta Sushi. Kaloriċi Sushi

Illum Sushi u rollijiet huma wieħed mill-aktar popolari platti Ġappuniż. Ħafna nies jippreferu minnhom minħabba l-togħma mhux tas-soltu u ikliet kaloriji baxx. Xi connoisseurs jippreferu li anke jitilfu l-piż fuq l-art, it-twaqqif-ġranet sawm.

dieta Sushi saret popolari fir-Russja fis-snin 90 tard, meta ristoranti Ġappuniż bdew RIP kullimkien, iżda l-riċetti aktar bażiċi għall Sushi u rollijiet tgħallmu kważi kollha nisa tad-dar. platti karatteristika li fil-kompożizzjoni ta 'ikel imsaħħaħ ma' minerali u vitamini. Frott tal-baħar huwa wkoll ħafna ta 'jodju, fosfru, aċidi amino u nutrijenti oħra. Dawn huma attivament qed jitħabtu ma 'mard tal-qalb, itejbu l-kundizzjoni tad-dwiefer, xagħar, jaffettwaw attività tal-moħħ.

Sushi kontenut kaloriku huwa baxx minħabba l-kompożizzjoni. Il-bażi ta 'platti kollha hija ross. Ross - huwa, l-ewwel ta 'karboidrati kollha, fibra. Fil-ross ħafna potassju, li jinnewtralizza l-melħ. Kollha frott tal-baħar huwa wkoll baxx ta 'kaloriji. Huma sors ta 'proteina. Ukoll, huwa magħruf li l-frott tal-baħar - l aphrodisiac aktar b'saħħithom. Ċifra kkombinata ma 'prodotti tal-baħar jistgħu ineħħu tossini.

Il-komponent li jmiss tal-platti, minħabba li l-art hija kaloriji baxx u l-benefiċċji innegabbli - alka. Alka huma sors ta 'jodju, ħadid u kalċju. Jodju taffettwa l-attività ta 'ċelloli tal-moħħ, minerali jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta' l-iskeletru u t-titjib tas-sistema ċirkolatorja.

Wasabi u ġinġer huma wkoll importanti fid-dixx. Wasabi - huwa mfarrak għerq imnixxef. It-togħma reminixxenti tal horseradish wasabi. Mingħajr ġinġer u Sushi wasabi u sashimi qed jitilfu togħma tagħhom.

Sushi, kaloriji li l-medja tvarja minn 90 sa 160 kaloriji kull 100 gramma, huwa ċertament dixx mhux biss Delicious, iżda wkoll utli. Jwieġbu l-mistoqsija: "Huwa l-Kaloriċi art", aħna nikkonkludu li hija ikla baxx ta 'kaloriji, u l-użu jista' jkun li jitilfu l-piż jekk inti tiekol minnhom mhux aktar minn 1 ħin fil-ġimgħa. platti standard li jservu huma żgħar, sabiex inti tista 'tiekol ammont żgħir ta' ikel.

Jekk inti tanalizza il-kompożizzjoni, il-valur kaloriku ta 'art jiddependi fuq liema prodotti huma inklużi fil-ikliet. Per eżempju, tonn Sushi 31 għandha l-biċċiet kaloriji, u b'mod Sushi wieħed widget salamun 38 kcal. L-aktar Sushi għoli ta 'kaloriji bi sallura affumikat (51 kaloriji). Sushi ma frott tal-baħar oħra jkollhom il- valur ta 'enerġija fil-medda ta' 50 kcal.

Dieta. platti Sushi kaloriji.

Sushi ħadet 2 chopsticks injam Ġappuniż f'porzjonijiet żgħar. L-istonku bħala riżultat tal-konsum ta 'ikel diġestiti ikel bil-mod, mingħajr tagħbija żejda-ġisem. Ir-riskju ta 'overeating Sushi huwa pjuttost baxx, bħala l-saturazzjoni iseħħ istantanjament. Sushi diġerit diversi sigħat, għalhekk is-sensazzjoni ta 'ġuħ għal żmien twil ma jiġu lura lilek. Wkoll karatteristika pożittiva tad-dieta huwa l-fatt li huwa pjuttost diversa. speċi terrestri, sashimi u f'rombli ħafna, u dan ifisser li l-qawwa sabiex inti ma niddejjaq.

Skond il-dieta, għandhom jieklu tipi differenti ta 'Sushi. Għall-kolazzjon u ikla tistrieħ jieklu madwar 10 rollijiet, ammont pranzu huwa mnaqqas sa 6. Tista 'wkoll tipprova l-insalati u frott tal-baħar, sopop miso u aktar. Tista 'tixrob biss tè aħdar.

Il omelet Ġappuniża biss 12 kcal u soppa kaloriji, krema tal-maskli huwa ta '80 kcal, li mhuwiex ħafna. L-ogħla kontenut ta 'kaloriji fil gambli - 112 kcal. Avokado għandu biss 10 kaloriji, u għalhekk huwa indispensabbli għal kwalunkwe dieta.

Kif nutrizzjonisti jgħidu Sushi utli biss f'limiti raġonevoli. Rata tal-konsum għal kull dixxijiet individwali. Huwa ikla pjuttost tqal, u għalhekk hemm xi kontraindikazzjonijiet għal nies b'mard tal-istonku (gastrite, ulċeri, eċċ). Kontra-indikat art u dawk li huma allerġiċi għall-ħut u tas-sojja. Fl-ebda każ ma tista 'tmur fuq dieta aktar minn 1-2 ijiem. jiem sawm mhumiex dieta fit-tul.