Prodotti ta 'valur Enerġija

Meta n-numru medju ta 'sustanzi utli, li fih dan jew dak l-ikel, jużaw il-kunċett ta' "valur ta 'enerġija". Dan it-terminu jirrappreżenta n-numru ta 'kilokaloriji li vysovobozhdaetsya fil-bnedmin matul l-ipproċessar ta' prodott. Biex tagħti l-qarrej l-idea li l-kaloriji wieħed, ta 'min jinnota li dan huwa tali parti tas-sħana, li huwa kapaċi ta' sħana waħda grad litru ta 'likwidu. Dan huwa l-iżgħar unità ta 'enerġija. Fil-każ tagħna huwa ta 'importanza partikolari. Dan - l-ammont ta 'enerġija li tipikament rilaxxat bħala sħana fl-ipproċessar ta' ikel. In-numru ta 'kaloriji żviluppati (jew kilokaloriji) hija speċifika għal kull prodott individwali. Fir-xorb. Per eżempju, gramma ta 'xaħam jipprovdi 9 kaloriji karboidrati gramma (jew proteini) - 4 kaloriji, u l-grammi medji ta' alkoħol fiha 7 kaloriji.

Minħabba l-mod ta 'bżonn ħajja jew professjoni tan-nies għall-enerġija, li jiġi rilaxxat matul l-ipproċessar ta' ikel, huwa individwu. Persuna waħda jeħtieġ ħafna ta 'kaloriji ikel sabiex ilaħħqu ma' tagħbijiet tqal, mentali jew fiżika, u l-oħra għal tali doża tkun pjuttost ħsara, minħabba li l-kaloriji żejda tista "tittrasforma" fis-saff ġdid ta 'xaħam fuq il-ġisem. U kull ċentimetru kubiku ġdida ta 'xaħam - miter sħiħ tal-bastimenti ifjen, kapillari, li hu se jkun ipprovdut bl dak kollu meħtieġ. U dan imbagħad, it-tagħbija żejda fuq il-ġisem.

Għalhekk, il-konsum ta 'enerġija jiddependi fuq it-tip ta' attività. Għal kull siegħa jintefqu fil-bniedem ħolma, "ħruq" dwar 65 kaloriji. Kif imsemmi hawn fuq, inti m'għandekx jikkunsmaw ikel aktar milli huwa meħtieġ għall-funzjonament normali, għax dan iwassal għal piż żejjed. Fi kliem ieħor, l-akkumulazzjoni ta 'tessut xaħmi. X'għandu jsir biex l-massa tal-ġisem ma jikbru, u naqas? Dan huwa kif jitilfu l-piż jitilfu l-piż?

Ikollok bżonn li jikkalkulaw kemm kaloriji ħafna inti jikkunsmaw u kemm inti jintefqu. Hemm differenza bejn dawn iż-żewġ indikaturi, u jekk huwiex sinifikanti? Do inti jikkunsmaw aktar ikel milli meħtieġ, jew, għall-kuntrarju, ma jkollokx biżżejjed enerġija li jagħti?

Fuq medja, normalzovat piż tagħhom, l-irġiel bżonn li jikkunsmaw 1500 kaloriji kuljum, u mara - 1300. U inti tista 'torganizza dieta tiegħek. Kif? Per eżempju, għall-kolazzjon inti ser tuża tliet mitt kaloriji għall-ikel - l-istess bħal għall-pranzu - sitt mija. U kollha kemm huma se jkunu fl-1500.

Hawnhekk inti jista 'jkollok mistoqsija: kif tikkalkula l-valur enerġetiku ta ' l-ikel li rċevejt? Hemm tabella speċjali li hija pprovduta fuq dan is-suġġett b'informazzjoni komprensiva. Fil jmiss lilha biex kull prodott ddeterminat l-ammont ta 'kaloriji ġġenerati matul l-ipproċessar fl-imsaren. Din it-tabella huwa faċli li ssib fuq l-Internet. Magħha inti tkun kapaċi li jiddeterminaw kif ħafna kaloriji inti jikkunsmaw fil-jum. It-tabella turi s-soltu kif proteini, xaħmijiet u karboidrati huma fi prodott partikolari. Anki jekk ma jkunx valur ta 'enerġija, allura, speċifikati magħruf l-għadd ta' kaloriji kull gramma ta 'proteina, xaħam jew karboidrati inti għadd faċilment, kemm kaloriji inti jikkunsmaw fil-jum. Allura, ftit kliem dwar il-prodotti li jidhru kuljum fuq l-iskrivanija tiegħek. Forsi l-valur ta 'enerġija akbar minn taż-żejt - butir (748 kaloriji), it-tisħin (887) u tal-ġirasol (899). Fit-tieni post --xaħam, laħam tal-muntun jew taċ-ċanga (897). - it-tielet xaħam (aktar minn 700 kcal). U għolja kaloriji ġewż grazzi għall-kontenut għoli ta 'xaħam.

Madankollu, l-informazzjoni f'dawn it-tabelli, inti tista 'tgħid, relattiva. Per eżempju, il-kontenut ta 'enerġija tal-ħobż se jiddependi fuq il-materja prima li minnha jkun ġie magħmul. Dan huwa, minn kwalunkwe dqiq taċ-ċereali huwa estratt minnu ppreparati l-għaġina għall-ħami tal-ħobż, jekk l-għaġina ħelwa, ħmira jew le, u l-bqija valur Enerġija ħalib tal-baqra tikkorrispondi għal medja ta '58 kaloriji, niexef -. 478, u ikkondensat - 300.