Dieta - X'hemm dan? dieti terapewtiċi, id-dieta telf ta 'piż

Fid-dinja tal-lum mal-kunċett ta ' "dieta" mhuwiex jiffaċċjaw regolarment ħlief trabi. Dan it-terminu huwa ta 'spiss ekwiparat ma jitilfu l-piż. Iżda dejjem kienet?

L-istorja tal-okkorrenza ta 'dieta

B'mod ġenerali, dieta - huwa sett ta 'ċerti regoli ta' provvista li jirregola l-ammont tal-kompożizzjoni kimika u l-proprjetajiet fiżiċi tal-prodotti użati, kif ukoll il-frekwenza tagħhom ta 'użu. Tradotti mill-kelma Griega "dieta" - xejn aktar minn "mod ta 'ħajja." Jirriżulta, kien oriġinarjament ebda konnessjoni mat-tnaqqis ta 'piż hija ma kellha ebda idea.

Umanità ilha attenzjoni kbira lill-kwistjoni tal-poter. Hippocrates fil-QK seklu 5 argumenta li ikel sew magħżula tista 'tkun il-mediċina, huwa promoss idea simili, u Avicenna. Il-kwistjoni ta 'telf ta' piż fil-ħin ma stand. Din it-tendenza kien hemm ħafna aktar tard.

Il-ktieb popolari ewwel fuq jwarrbu piż żejjed, deher fis-seklu 19. F'din l-edizzjoni, I maqsuma l-istorja tat-triq tiegħu biex slimness negozjant mill-Ingilterra Uilyam Banting. Get rid ta 'koppja ta' kilogrammi tużżana kien irnexxielu billi tillimita karboidrati fid-dieta.

Il-seklu 20 rat it-twelid ta 'ħafna tendenzi attwali popolari. Fil-bidu tas-seklu kien hemm kunċett ta għadd kaloriji għall kontroll tal-piż u fl-30 sena ressaq il-prinċipji ta 'xi ikel separata.

Fid-dinja tal-lum hemm kult ta 'shapely, korp attenwata, hekk dieta hekk domanda, in-numru ta' grand u kontinwament aġġornati mal-verżjonijiet ġodda tagħhom. Biex ikun aktar faċli biex jinnaviga fil dan kollu varjetà u jifhmu dak li dieta hija xierqa f'kull każ, għal bidu wieħed għandu jiftakar li klassifikazzjoni ġenerali tagħhom: dieta jistgħu jinqasmu kurattivi, benessri u telf ta 'piż.

dieti terapewtiċi

L-għan ta 'dieti terapewtiċi - biex jinfluwenzaw il-kors tal-marda, tinbidel id-dieta u għalhekk ikollu impatt fuq il-metaboliżmu fil-ġisem uman. L-essenza ta 'tali sistemi għal ċerti bidliet fid-dieta, rispettivament problemi bil organi wieħed jew aktar. Fil-prinċipju tad-dieta terapewtiku tinsab shchazhenija: (prodotti imfarrkin jew mitħunin fis maxx) mekkanikament, kimiċi (esklużi ċerti sustanzi ikel), termali (jevitaw ikel wisq sħun u kiesaħ ħafna).

Fil-pajjiż tagħna aħna adottaw il-sistema ta 'numerazzjoni ta' dieti terapewtiċi. Per eżempju, №1 u №2 dieta preskritta għall-mard infjammatorju tal-istonku u l-intestini, №7 - mard tal-kliewi, №8 - fil-każ ta 'l-obeżità, №10 - fil-każ ta' problemi bil-bastimenti tal-qalb u d-demm. Dieta №15 huwa użat fi stabbilimenti mediċi u sanatorju fil-mard li ma jeħtieġu l-ebda dritt speċjali, kif ukoll matul il-perjodu ta 'rkupru.

Fl-ikel tad-dieta medika hija kbira ħafna modalità importanza. ikla multipliċità żdied għal 5-6 darbiet kuljum, filwaqt li jevitaw waqfiet twal.

dieta saħħa

Dawn dieti mhumiex stretti fuq ix-xhieda bħala terapewtiku. kompitu prinċipali tagħhom - irkupru wara stress jew attività fiżika tqil, it-titjib ton, tindif tal-ġisem. Bħala regola, ikel tas-saħħa huwa użat flimkien ma 'proċeduri oħra ristorattivi u tindif. Healthy Dieta - huwa l-użu ta 'prodotti naturali, bl-eċċezzjoni ta' addittivi fl-ikel, ikel fil-laned, fast food.

dieta telf ta 'piż

Huwa dawn is-sistemi ta 'enerġija huma assoċjati issa mal-kunċett ta' "dieta". kompitu prinċipali tagħhom - biex jgħinu jnaqqsu piż tal-ġisem u tagħti l-ġisem tiegħek forma armonjuż. F'dan il-qasam huwa offra l-ogħla numru ta 'dieti u dieti. Tabilħaqq, huwa żona fertili ħafna għall-esperimenti.

Dieta - huwa dejjem limitazzjoni ta 'jew xi prodotti, jew teħid ta' kaloriji. Fil-prinċipju, l-uniku rekwiżit li jitnaqqas il-piż tal-ġisem hija r-regola li ġejja: il-korp ikun li jintefqu aktar kaloriji milli jiġrilha mill-ikel. Huwa biss meta defiċit kaloriji il-korp se jibdew jużaw ir-riżervi tagħha stess, u għal dan għandna bżonn li jonfqu xi aktar minnhom, jew jikkunsmaw inqas. Sport - huwa suġġett għad-diskussjoni ieħor, iżda dak id-dieta mhux se esperjenza l-fiżika u mentali (iżda mhux l-inqas) 'skonfort - kumpless u individwali. Iżda hemm ħafna li jagħżlu.

dieta b'kaloriji baxxi

Kif tissuġġerixxi l-isem, tali dieta maħsub biex jillimitaw l-kaloriji kuljum. Il-prodotti jistgħu jintużaw fl-istess ħin differenti. Joperaw dieta b'kaloriji baxxi jistgħu jkunu effettivi, iżda meta inti tirritorna għal normali dieta l-piż jaqa 'lura, ħafna drabi bil bonus fil-forma ta' par ta 'kilogramm addizzjonali. Dan huwa minħabba l-tnaqqis qawwi fil nutrijenti-ġisem jipperċepixxi bħala "bażi gwerra", u tipprova, fil-każ, jekk is-sitwazzjoni tippersisti, ikunu riservati għal użu fil-futur. Barra minn hekk, wara biżżejjed rapidu tnaqqis fil-piż ulterjuri jista 'jkun bil-mod, peress li l-korp huwa fl-iffrankar modalità u jrażżan il-metaboliżmu. Hemm ukoll ċans li se tibda jintefqu ebda xaħam, u massa tal-muskoli.

monodiets

Dieta, fejn l-ikel huwa użat xi prodott wieħed: jogurt, tuffieħ, buckwheat, cottage cheese, ħjar - varjant pjuttost iebes u mhux bilanċjat, u għalhekk ma tista 'twaħħal għal żmien twil. Tali dieta ta '2 kg fil-ġimgħa se titlef, iżda x'aktarx l-kilo malajr reġgħet lura jekk mhux aktar jkompli strettament tikkontrolla.

dieta restrittiva

Il-dieta, li nbena fuq il-bażi ta 'dawn dieti, hemm xaqliba favur xi materja organika. Eżempji ta 'dawn dieti jistgħu jkunu komuni ħafna llum proteini jew malouglevodnye, baxx ta' xaħam u anke xaħam. Forsi mas-saħħa fosthom huma dieta b'konsum ta 'xaħam imnaqqas. Tabilħaqq, kaloriji xaħam il eħfef li jduru fis piż żejjed, aktar milli minn sorsi oħra. Fil-kostruzzjoni ta 'tali dieta għandu jiġi mfakkar li d-defiċit għandu l-ewwel japplikaw għall-xaħam, u mbagħad - fuq karboidrati. dieta homemade jista 'jkun ibbażat fuq dan il-prinċipju, peress li huwa irħas u faċli.

Il-dieta aktar popolari

Fost l-aktar popolari issa dieti proteina jistgħu jkunu msemmija poter sistema Pierre Ducane. L-istess prinċipju - konsum baxx ta 'karboidrati - hija l-bażi ta' dieta Dr Robert Atkins. dieta baxxa karboidrati huwa wkoll Kremlin. Li d-dritt - l-użu preferut ta 'proteini - jagħti riżultati malajr, iżda hemm evidenza li tawwal konformità tiegħu tista' tkun problema bil-kliewi.

Huwa magħruf għall-hekk imsejħa dieta żonali: menu ta 'kuljum jinkludi jeħel għal ċerti bilanċ ta' xaħmijiet, proteini u karboidrati. prinċipju komuni ħafna ta 'għadd kaloriji: ippruvati jgħidu li inti tista' malajr jitgħallmu li jagħmlu mingħajr kalkolatur u jiddeterminaw il-kontenut kaloriku ta 'ikel qabel għajnejn tagħna.

Interessanti Dieta "6 petali", li jimplika l-alternazzjoni tal-ħut, ħaxix, tiġieġ, ċereali, ġobon cottage u l-ġranet tal-frott. segwaċi tagħha rakkomandat li tistrieħ fuq il-friġġ petali daisy karta ffirmati kif xieraq għall-mira kienet qabel għajnejn tiegħi.

Ġibed l-attenzjoni tad-dieta, li huma aktar sistemi ta 'provvista ta' enerġija fit-tul. Per eżempju, is-sistema "Minus 60" hija mibnija fuq il-prinċipji ta 'dieta tajba: M'għandekx skip kolazzjon, jieklu l-ikel aktar għoli ta' kaloriji qabel nofsinhar, li jċedu ċikkulata tal-ħalib u ħelu favur morr, ma jgħaqqdu l-patata mal-laħam u ma jieklu wara sitt.

Hemm sens fil-dogma ta 'ikel separata. Fi kwalunkwe każ, il-ħsara huma biss ma tistax. Il-dieta Mediterranja hija rikonoxxuta bħala waħda mill-saħħa. prinċipji tagħha huma permessi li jieklu ħxejjex, frott tal-baħar u tax-xaħam tal-ħut, frott u ħxejjex, żejt taż-żebbuġa, tjur, ġewż, jogurt u ġobon artab. għaġin permess u ammont żgħir ta 'inbid aħmar. Hux dieta kbir għal kull ġurnata?

sejbiet

M'hemm l-ebda dieta perfetta, tajbin għal kulħadd mingħajr eċċezzjoni. Iżda għandu l-ewwel nett jkunu siguri għas-saħħa u biex jitqiesu l-karatteristiċi individwali ta 'persuna: anke dakinhar, fejn hu jkun ġie minn. Dak l-ikel, li jintuża biex Asjatiċi, assolutament mhux adattat għall-natives tal-nofsinhar, u viċi versa. Ċerti kategoriji ta 'nies li jinvolvu ruħhom fid-dieti ġeneralment kontra-. Dan japplika għat-tfal u l-adoloxxenti, tqal u nisa li qed ireddgħu.