Dining ma 'osteoartrite: prodotti utli u ħsara, mealtime

Osteoartrite - marda li l-qabdiet madwar 15% tal-popolazzjoni dinjija. mard kroniku twassal għal għadam deformazzjoni irrekuperabbli. Nutrizzjoni Proper b'osteoartrite - mod wieħed biex ittaffi kundizzjoni tal-pazjent u miżura preventiva sabiex tkun evitata rikaduta.

Osteoartrite - marda ta 'età

bidliet marbuta mal-età tal qarquċa twassal għal telf ta 'elastiċità ta' ġonot, minħabba li jinterferixxi mal-normali tax-xogħol. Ħafna drabi jiżviluppaw osteoartrite ġenbejn, irkoppa, iżda l-ġogi żgħar ta 'l-idejn u l-ispallejn huma wkoll suxxettibbli għall-marda. Il-persuna esperjenzi uġigħ f'dawn l-oqsma l-aktar wara l-eżerċizzju. Waqt il-mistrieħ waqfiet skonfort. Aktar tard, il-ġogi jibdew iweġġgħu bil-lejl, hemm nefħa. Osteoartrite - ħbieb antiki diżgustanti. Bidliet fil-qarquċa articular wasal għall-età ta '50, l-aktar nisa. Mill-età ta '60, skond l-istatistiċi, il-marda issuperata nofs il-popolazzjoni, irrispettivament mis-sess. Riċentement, hemm tendenza għal "tiġdid" ta 'artrite. L-età li fiha persuna qabdiet bl-artrite jiddependi fuq predisposizzjoni ġenetika, il-kundizzjonijiet ambjentali fil-post tar-residenza permanenti, is-severità ta 'attività fiżika, l-obeżità. ġogi artrite 1 grad - dan il-mard relatat mal-età. artrite sekondarja tista 'tkun ikkawżata minn trawma.

għaliex Dieta

Osteoartrite - proċess prattikament inkurabbli, kif ukoll l-istadji kollha tat-tixjiħ tal-bniedem. L-unika ħaġa li tista 'tgħin - huwa li jipprevjeni l-proċessi deġenerattivi tat-tixjiħ u tnikkirx tessut konġunta. Korrett magħżul ikel b'osteoartrite tal-ġogi - metodu effettiv sabiex isolvi din il-problema. "Aħna dak li nieklu" - sabiex l-ancients qal. menu monotonu, lunch u dinner mill-semis tħaffef l-iżvilupp ta 'osteoartrite. Matul il-ħajja tiegħu, il-ġogi tagħna jakkumulaw l-fdalijiet ta 'sustanzi kimiċi li jeqirdu l-lubrikant. Il-korp ibati minn żbilanċ ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati, defiċjenza ta' vitamina.

Piż żejjed - l-ghadu №1

osteoartrite kmieni jistgħu jikkawżaw eżerċizzju tqil, iżda xorta persentaġġ kbir ta 'jsofru minn din il-marda huma nies li għandhom piż żejjed. L-ikkuttunar aktar żejda, il diffiċli-saqajn, li jirriżulta fl - osteoartrite ġenbejn u mard irkoppa. xaħam provvista eċċessiva twassal għal lissija tal-potassju u l-kalċju, u jżid fraġilità għadam mnaqqsa immunità globali.

Mhux kull dieta favur

Ħxuna kwistjoni ta 'tħassib għal ħafna, u fl-etajiet differenti. dieti żviluppati għadd, riġidi u mhux tajba ħafna, li neċessarjament akkumpanjati minn taħriġ fil-gym. Hawn hu l-punt importanti: l-dieta għal osteoartrite huwa li jitnaqqas il-piż u fl-istess ħin biex timla l-korp ma 'l-elementi kollha meħtieġa għall-ħajja qarquċa sħiħa. Hija hekk jiġri li, billi applikat għalihom infushom xi dieta famuż, in-nies jitilfu l-piż ħafna, u l-problemi konġunti żdied biss. Dining ma 'osteoartrite jeħtieġ li jiġu organizzati b'tali mod li l-piż huwa mnaqqas, u l-għadam u l-ġogi aktar b'saħħitha. Harm mono-dieta dieta bla xaħam, baxxa karboidrati, veġetarjana.

L-istess kawtela veru għall-eżerċizzju. Mhux kull idoneità u l-isports huma murija bl-età, speċjalment in-nisa jeħtieġ li tkun attenta wara 50.

Kif jieklu fil osteoartrite?

ikel speċjali hija meħtieġa, iżda ħalliha tkun "ħafif" dieta mingħajr limiti jaqtgħu. Uża ikliet maqsuma: porzjonijiet żgħar kull sagħtejn. Huwa meħtieġ li jiżdied l-ammont ta 'proteini ta' oriġini veġetali jew mill-ħalib u billi tnaqqas laħam tipprovdi lill-korp b'ħafna vitamini. Ħxejjex u frott bżonn li jieklu aktar prima. Dieta ma osteoartrite għandu jsaħħaħ ġogi u jipprevjenu l-proċess tal-qerda tagħhom. nutrizzjoni kliniċi Għan - biex tnaqqas il-piż, u b'hekk tnaqqas l-istress fuq il-ġogi, jitnaqqas ir-riskju li jiżviluppaw proċessi infjammatorji bil-mod l-tixjiħ naturali ta 'tessut konnettiv, jirriżulta fir-rata metaboliżmu.

Hija teħtieġ ammont kbir ta 'fluwidu, iżda mhux ħelu: ilma pur, meraq frisk, xarbiet tal-frott, infużjonijiet erbali.

Il-bażi tal-menu

Dining ma 'osteoartrite għandha neċessarjament tkun ibbażata fuq il-prodotti li ġejjin:

• Dixxijiet jinkludu ġelatina: ġelatina, ġeli.
• Proteini li joriġinaw mill-ħalib.
• Karboidrati mill-frott u berries.
• xaħmijiet veġetali, butir.
• Bl-nuqqas ta 'vitamini, speċjalment B, jistgħu jiżdiedu fil-forma ta' kumplessi vitamina tagħhom.
• platti tal-ħaxix, laħam dgħif li jieklu stewed u mgħolli jew steamed.

Inkludi fid-dieta

• Prodotti tal-ħalib: ġobon (baxx ta 'xaħam), ġobon, jogurt, jogurt naturali.
• laħam dgħif u tjur.
• Bajd.
• Legumi.
• Kwalunkwe ġewż u frott imnixxef.
• Ħut.
• Ħxejjex, frott, meraq fi kwantitajiet illimitati.

speċjalment utli

• Żejt tal-kittien - Omega-3 vitamini.
• Laħam tal-fenek.
• ħut xaħmi - fosfru, ħadid, selenju.
• Larinġ, bżar ħelu - antiossidanti li jipprevjenu ġogi xjuħija.
• Ananas u Rummien - jnaqqsu l-infjammazzjoni.

Li jipprojbixxu jew li jillimitaw

• Ħalib sħiħ.
• laħmijiet grassi.
• Fast-ikel, l-ikel ippreparat, prodotti mhux raffinati.
• Zalzett, affumikat.
• Ħwienet mayonnaise, marġerina.
• Enerġija, xorb ħelu.
• Alkoħol (eċċezzjoni tista 'tkun l-inbejjed ta' għeneb naturali fi kwantitajiet żgħar).

Naqqas konsum tal-melħ, ħelu, pickles, smid, ħobż frisk, brodu sinjuri, kafè.

Dieta għall osteoartrite:-menu

Il-menu propost mhuwiex meħtieġ għall-użu. Din id-dieta terapewtiċi eżemplari, li se jgħin biex timla kolazzjon tagħhom, lunch u dinner ma 'ikliet Delicious u b'saħħithom kemm jista' jkun.

kolazzjon:

Ġobon 1. Cottage, ġobon, frott, tè tal-ħxejjex bl-għasel.

2. Buckwheat poriġ bil-ħalib, lanġas jew tuffieħ.

3. Il-proteina omelet frott ġelatina jew berries, compote jew xorb tal-frott.

snack:

Xejn minn frott: oranġjo, tuffieħ, ananas, lanġas jew tazza ta 'meraq Rummien.

ikla:

L-ewwel platt tal-għażla tiegħek: widnejn, soppa fażola, soppa veġetarjana.

It-tieni kors:

1. tiġieġ mgħolli bir-ross kannella u insalata veġetali.

2. Sardin steamed bil-ħaxix steamed.

3. Ixwi dundjan ma porridge (millieġ, buckwheat, ħafur).

Afternoon snack: ħut jew ġelatina tiġieġ, frott.

pranzu:

1. insalata minn frott tal-baħar, bajd u ħjar frisk, dressed bil-krema qarsa.

2. Ħut tal-baħar moħmija fil-fojl ma coleslaw.

3. Ħut bil-ħaxix u għads, oranġjo.

Minbarra l-menu jista 'jkun kumpless ta' vitamini.

Hija għandha tiffoka fuq il-fatt li kemm it-trattament u d-dieta għandha tkun individwalizzata u użati wara li jikkonsulta tabib. Osteoartrite ma tistax tkun l-uniku mard fil-bnedmin. Xi prodotti jistgħu jkunu kontra-indikat ma 'mard ieħor li xi ħadd jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi.

riċetta interessanti

ikel speċjali u dietetiku b'osteoartrite ma għandhom ikunu bland u togħma. Ta 'dawk il-komponenti u l-prodotti li huma siewja għall-għadam u ġogi, inti tista' kok ħafna, mhux biss utli, iżda wkoll platti ħafna fit-togħma. Wieħed tali riċetta - għall-attenzjoni tiegħek. Se tipprepara l aspic ħut ma 'meraq tat-tadam.

ingredjenti kollha:

• Filet kull ħuta, bħal walleye - 400 g
• Meraq tat-tadam - 250 ml.
• Ġelatina - l-ammont huwa aħjar biex jiġi kkalkulat skond l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett, hekk kif differenti l-produzzjoni ta 'ġelatina jeħtieġ ammont differenti ta' likwidu.
• Onion - għoli wieħed.
• meraq tal-lumi - 1 tbsp. l.
• Piżelli, bżar, weraq tar-rand, melħ, ħwawar - li t-togħma.

proċedura tisjir:

1. Ipprepara ġelatina.
2. Il-half litru ta 'basal mressqa ilma, ċrieki imfellel, ħwawar, meraq tal-lumi, għalli.
3. Żid il-ħut u sajjar għal 10 minuti.
4. Fillet toħroġ mill brodu, berred u maqtugħin f'biċċiet żgħar.
5. brodu tal-ħut, żid meraq tat-tadam, tħawwir meħtieġa u sħana, mingħajr ma tgħalli.
6. Tisħon u ħawwad sakemm ġelatina jinħall kompletament u iżżidhiex mal-brodu.
7. Tixrid jagħqad jagħmlu hekk: fuq il-Brawn dixx pour ftit ta brodu mkessaħ biex jagħtuh li congeal fil-kesħa. Fuq il-quċċata tas-saff iffriżat ta 'biċċiet tal-ħut dekompost, huwa possibbli biex iżejnu l-biċċiet maqtugħin ta' karrotti mgħolli jew flieli ta 'bajd, ħodor. B'attenzjoni ferra l-brodu fadal.

Sbieħ, fit-togħma u b'saħħithom dixx hija lesta għall-ġogi.

Prevenzjoni ta 'artrożi

Tinkwetax dwar is-saħħa ta 'ġonot tagħhom li jkun twil qabel ma jibdew inkwiet infushom. Irregolaritajiet fil-wajers qarquċa konġunti għal problemi ma 'moviment, isir diffiċli li jitwettqu movimenti sempliċi. Ħafna, ferm frustranti li titlef il-mobilità u dipendenti fuq ħaddieħor, biex ma nsemmux l-uġigħ.

• ikel Rakkomandat b'osteoartrite tal-ġogi għandhom ikunu l-bażi tad-dieta twil qabel is-sintomi tal-marda, speċjalment jekk il-istil tal-ħajja assoċjati ma 'sforz fiżiku akbar.
• Issa għall-tagħbijiet. Diġà matul l-iżvilupp tal-marda, tobba jirrakkomandaw aktar minn mobilità raġonevoli. Testendi l-funzjonament tajjeb ta 'l-riġlejn jgħin ħajja attiva mingħajr irfigħ tal-piż eċċessiv. Tagħbija - mutur: mixi, jogging, pixxini, xogħol fiżiku moderat.
• ġonot ghadu - kiesaħ. Ipotermja jista 'jwassal għal infjammazzjoni u taħrix tal-marda.
• fattur ieħor li jikkawża l-iżvilupp ta 'osteoartrite, anki fiż-żgħażagħ - trawma.

Ġeneralizzazzjoni tar-rakkomandazzjonijiet huwa kif ġej: prevenzjoni ta 'osteoartrite huwa mnaqqas għal stil ta' ħajja b'saħħithom. Nutrizzjoni Proper, stress moderat, il-ħajja sedentarja se tkompli żmien meta l-ħajja hija sabiħa u ferħ.