Doping għat-tmexxija. Sports u d-doping. binarji u l-qasam

Doping - sustanza speċjali, li jgħin biex itejjeb is-suċċess sportiv u l-kisba. Issa, kważi kollha nies smajt ta 'dawn is-supplimenti, ħafna atleti jużawhom regolarment. B'mod partikolari, il-doping mifruxa jogging. Huwa jintuża meta jipparteċipaw f'kompetizzjonijiet, maratoni. Doping huwa wkoll popolari fl-isports oħra. X'inhuma l-fehmiet tiegħu? Nista 'nuża dan? Liema jaffettwa l-doping? Ejja nippruvaw li jinstabu risposti għal dawn il-mistoqsijiet.

L-istorja ta 'l-użu tad-doping fl-isport

Huwa maħsub li droga beda jintuża anki matul l-ewwel Logħob Olimpiku saru 776 QK Madankollu, aktar kmieni jintużaw għall-preparazzjoni tagħha huma kompletament sustanzi differenti, jiġifieri ħxejjex aromatiċi, inbid u faqqiegħ varji. Maż-żmien, in-numru ta 'komponenti li jgħinuk tirbaħ, kienet qed tiżdied. Aħna dejjem bdiet tuża doping għal tmexxija, binarji, weightlifting u sports ieħor.

storja interessanti ħafna ta 'Thomas Hicks. Hu sar famuż għall-parteċipazzjoni tiegħu fil-maratona. Fl-1904, kompetizzjoni huwa beda biex jgħadduha rivali tagħhom għal bosta kilometri. F'xi punt, huwa waqa, kien ingħata xarba speċjali. Wara x-xorb dan, huwa ltqajna u dam fuq. Wara ftit kilometri, l-istorja reġgħet irrepetiet ruħha. Bħala riżultat, Hicks dam u ltqajna l-ewwel midalja tad-deheb. Wara filwaqt li sar magħruf li kien xarba mal-kontenut ta strychnine - stimulant qawwi. Hawnhekk bħal hemm storja dwar meta kien l-ewwel impjegat għal tmexxija dope.

Mat-tletinijiet tas-seklu għoxrin bdiet tuża amfetamini. Iżda malajr dawn kienu projbiti minħabba l-grupp iskejters tagħhom xorbu tant li l-parteċipanti kollha kienu ntilfu minn sensihom u kien l-isptar. Wara madwar 10 sena, huwa beda l-użu ta 'sterojdi. Dawn jippermettu li inti malajr tiżdied il-massa tal-muskoli u s-saħħa. Il-mediċina kien ukoll pprojbiti.

Fis-sittinijiet bdew il-produzzjoni ta 'sterojdi anaboliċi. Ġew identifikati dawn l drogi effetti sekondarji ħafna. Iżda d-domanda hija għolja ħafna, u għalhekk huma mibjugħa. Għalkemm issa huwa qabel l-atleti kampjonat huma meħtieġa li jiġu ttestjati għall-preżenza ta 'drogi prestazzjoni li jtejbu fil-ġisem.

Kif tistgħu taraw, l-użu ta 'rendiment drogi li jtejbu ħadet għeruq tiegħu fi żmien twil, u dan il-qasam huwa popolari u rilevanti llum. Dan is-suġġett huwa ħafna loud fl-isport. Tista 'jew ma tistax? Liema huma l-kontrolli doping? Dan se jiġi diskuss aktar.

Ejja nitkellmu dwar razza

Isports, atletika, tmexxija - kollox huwa familjari għal ħafna, forsi kull tieni tagħmel dan fi żmien xieraq. Running - wieħed mill -iktar sport popolari. Hija tgħin biex ittejjeb b'mod sinifikanti l-kondizzjoni fiżika tal-persuna, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jgħin biex jitnaqqas iċ-ċans ta 'mard kardjovaskulari. U dan mhux il-vantaġġi kollha ta 'dan l-isport.

Huwa aħjar li tibda taħdem ma 'l-kowċ, imma jekk dan ma jkunx possibbli, għandek issegwi b'attenzjoni r-rakkomandazzjonijiet u jsegwu r-regoli. Ħu doping biex imexxu ma jagħmilx sens, peress li ma tagħtix ir-riżultat mixtieq. Doping jistgħu biss ħsara għas-saħħa tiegħek, iżda fl-ebda każ mhux ser tgħin biex tittejjeb.

Tipi ta 'razez u karatteristiċi tagħhom

Hemm 4 tipi ta 'tiġrijiet. Ħafna valutazzjoniijiet - b'pass uniformi. F'dan il-każ, il-persuna tmur fil-pass tagħha stess, imma xi kultant mgħaġġla. Wara 6 xhur ta 'taħriġ, inti tista' tmur għall-AC tmexxija. Id-distanza hija minn 50 sa 200 metru, hemm sekwenza veloċità. Għal rata distanza tista 'tibdel diversi drabi minn bil-mod għal medju. F'dak il-każ, jekk inti tixtieq li terġa 'run, ikollok bżonn li jagħżlu run ċara u kisser intervalli ta' ħin.

Fl-aħħarnett, intervall running. Fl-istess ħin tegħleb distanza twila, għeja, mur lura u tagħmel eżerċizzju ġinnastika. Wara dan, inti tkompli timxi mill-ġdid.

Qabel tibda eżerċizzju jevalwa taħriġ tagħhom. Qabel li inti għandek prattikament l-ebda kardjo, tibda bil-distanza minima. Kun żgur li tagħmel warm-up: ħdejjed, bandli, lunges. Imbagħad biss walk b'pass mgħaġġel. It-taħriġ għandu jsir kull jum. Fl-ewwel, dawn ma jistgħux dejjem ikunu gost. Ix-xjentisti wrew li wara 7-11 minuti wara l-bidu tal-ġirja jiftaħ riħ tieni, bħala riżultat ta 'tmexxija isir ferm aktar faċli.

Jekk inti tmur biex jipparteċipaw fil-maratona, inti jista 'jkollok tuża d-doping u jogging. Ejja nħarsu lejn liema tipi ta 'doping huma. U jekk dawn jaqblu inti, jekk għandhomx jintużaw - huwa sa inti.

Kaffeina - droga għall-medda t

Kaffeina huwa misjuba fl-ikel differenti ħafna: ċikkulata, kafè, kawkaw, tè. Hija l-aktar aċċessibbli u sikur għas-saħħa tal-doping. akkoljenza Aċċettabbli huwa 3-5 mg għal kull 1 kg piż tal-ġisem. Kaffeina huwa assorbit malajr fil-ġisem. azzjoni effettiva tagħha sseħħ wara 1-2 sigħat. Fil-jum m'għandux tixrob aktar minn 5 tazzi tal-kafè. Mill-mod, xorb tal-kafè jgħin biex jitjieb il-funzjonament tal-qalb.

L-carnitine

Din is-sustanza hija ta 'oriġini tal-pjanti. Dan jgħin biex malajr jeħles mill-piż żejjed u l-enerġija tingħata spinta. Għejjun għandu jintuża meta jkun kardjo, speċjalment waqt li jkunu għaddejjin. Ħu għandu jkun ikkombinat ma 'dieta, nutrizzjoni tajba u taħriġ litteriżmu. Iżda huwa importanti li tkun attent, xi kultant L-carnitine mhix dejjem tajba għall-istonku u ma dejjem xogħol fuq in-nisa.

ZMA

ZMA - doping ieħor isports. Attivament użati waqt il-ġiri u Bodybuilding. Komposta minn manjesju, zinc, vitamina B6. Il-mediċina hija meħuda bil-lejl, iżda mhux wara ikla. ZMA żidiet reżistenza u l-veloċità ta 'tkabbir tal-muskoli. Din tikkonsisti minn ingredjenti naturali, u għalhekk għandha kważi l-ebda effetti sekondarji.

Għandek bżonn ta 'droga għal run?

Hemm sitwazzjonijiet fejn novizzi fil-ġirja jibda biex jilmentaw dwar ħafna inkonvenjenza: uġigħ fil-muskoli, teħid tan-nifs ma jkunx biżżejjed, hemm għeja malajr. Huwa jista 'jibda jikkunsidraw lilhom infushom dgħajfa u reżiljenti biżżejjed. Jekk ma jkun f'dan il-każ, run immedjatament lill-maħżen għal nutrizzjoni isports. Jista 'jkun meħtieġ li taġġusta l-programm ta' taħriġ.

Għal bidu mhuwiex neċessarju li jittieħdu distanza aktar u veloċità. Dan kollu għandu jsir gradwalment. A dope huwa normalment użat atleti ftit professjonali. Dawn ikollhom tagħbijiet verament tqal, mingħajr ġisem appoġġ addizzjonali jista 'ma jkunx kapaċi jirkupraw. Biex jiġi evitat skonfort, eżerċizzju regolari, u jiksbu aħjar kuljum. Inqabbdu rakkomandati mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. taħriġ ħin f'dan il-każ m'għandux jeċċedi 1 siegħa.

Ma immedjatament jipprova jilħaq l-ogħla suċċess. Kabbar f'din il-kwistjoni gradwalment. Per eżempju, inti tista 'kull ġimgħa li żżid mal-distanza għadu 10% tad-distanza, li dam qabel. Ipprova kemm jista 'jkun biex jiddiversifikaw it-taħriġ. Agħżel metodi ġodda, rotot ġodda, run fil-parks, fit-toroq.

Huwa Doping permess fil-kompetizzjonijiet u maratoni?

Liema jaffettwa l-doping? jekk huwa permess? Dawn il-kwistjonijiet huma tweġibiet ambigwi ħafna, minħabba s-sitwazzjonijiet huma differenti, il-kundizzjonijiet qed jinbidlu. Nibdew bl-fatt li l-atleti tagħbija enormi. Isports - tmexxija, irfigħ piż - nies għajjien. Persuna ordinarja taħt tali tagħbijiet, anki fil-forma tajba ħafna, M'għandix ħin biex jirkupraw. Huwa nieqes irqad, u tal-ikel ma tistax tikseb biżżejjed vitamini u l-enerġija. Għalhekk, fi kwalunkwe każ huwa meħtieġ li tuża kwalunkwe fondi li jżidu reżistenza.

Ivvintat enerġija speċjali għall-atleti. Madankollu, tieħu mediċini prestazzjoni li jtejbu jista 'jaffettwa serjament is-saħħa. Aktar minn darba, li l-atleti ntilfu minn sensihom. Tobba kienu rreġistrati u mwiet wkoll. Tali sitwazzjonijiet iseħħu ta 'spiss minħabba doża eċċessiva.

Bħala riżultat, bħalissa biss ċerti tipi ta 'doping jew l-enerġija għall-atleti. Issa l-kompetizzjoni hija strettament isegwu l-dożaġġ ta 'doping. Għal dan il-għan hemm kontroll speċjali kontra d-doping.

Isport (running, b'mod partikolari) hija utli għas-saħħa umana. Kisbiet - dan huwa wkoll wunderbare! Iżda aħjar ta 'kollha, jekk kien sar mingħajr ebda dope fuq tagħhom stess. Jaċċettax jew le doping matul il-razza - huwa kull persuna. Aħna lilna nfusna huma responsabbli għall-ħajja tiegħek u s-saħħa tiegħek!