Kif jitilfu l-piż fid-dar: tips, tekniki, pariri

Kull mara ħolm ta 'sbieħ, figura SLIM. Iżda ħafna drabi żbaljata, żbilanċjati nutrizzjoni kompożizzjoni, ħajja sedentarja komuni għal ħafna ħaddiema uffiċċju, u biss l-impjieg kostanti tal-affarijiet tal-familja ma jippermettux li jiddedikaw ħin biżżejjed biex dehra tagħhom. Iżda illum jew għada, dawn il-fatturi kollha għandhom effett piż żejjed madwar il-qadd u l-ġenbejn. Tlift awto-kunfidenza, li qed tiddeterjora saħħa globali minħabba l-obeżità, anki l-aktar ħfief, li pprovokat problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, bl-pressjoni: tista 'tkun kemm żdied u naqas. Ukoll, in-nies li għandhom piż żejjed, spiss ikun hemm livell għoli ta 'kolesterol fid-demm, problemi tal-qalb - il-lista ma tispiċċax hawn. Of course, inti tista 'tgħid li d-dieta newfangled inti ma għandekx ħin u flus, u vjaġġi għall-ġinnasju u jieħdu bogħod sigħat prezzjużi li inti tista' tonfoq mal-familja tiegħu, flimkien ma 'abbonament għal fitness aktar jew anqas deċenti tista sinifikanti vojta kartiera tiegħek . Iżda l-output għad hemm: kif jitilfu suppost piż fid-dar, aqra l-artikolu tagħna. Aħna nqisu numru ta 'metodi u dieti li mhux se tieħu ħafna mill-ħin tiegħek, iżda se jkunu jistgħu jagħtu riżultati eċċellenti anke wara żmien qasir - ġimgħa jew tnejn, u aħna se jaqsmu miegħek tips u tricks li jagħmlu piż żejjed kull jum se jħallu ġisem tiegħek. Ħsejjes kbar, ma dan?

Kif jitilfu l-piż fid-dar: lista ta 'pariri għal kull jum

Dawn il-linjigwida se jgħinek biex gradwalment jeħles mill-piż żejjed, u aktar importanti - biex tixgħel ir-riżultat. Ftakar li għalkemm dieti miraklu ħafna wegħda inti telf ta '5-7 kg ġimgħa biss, meta dawn jintużaw hemm riskju kemm li jimmina s-saħħa tagħhom u jiksbu kg dumped lura. Wara t-telf ta 'piż enormi - huwa dejjem stressanti għall-ġisem, u wara li lest dieta, int qatt ma jista' jbassar kif il-ġisem tiegħek se jġib ruħu meta inti tirritorna għal dieta normali.

Modi biex jitilfu l-piż fid-dar:

1. Osserva-reġim ta 'rutina u tiekol kuljum. Dan il-parir tidher sempliċi ftit nies jużaw. Wara kollox, l-ritmu tal-ħajja huwa pjuttost imprevedibbli fi żminijiet, jieqaf fuq ix-xogħol biex jintemm rapport jew proġett, aħna sikwit jippremjaw lilhom infushom pranzu abbundanti u tard. Tgħallem għall-kontroll aptit tiegħek u jieklu breakfast, lunch u dinner fi strettament f'ċerti ħinijiet. F'dan il-każ, l-aħħar ikla għandu jkun mhux inqas minn 4 sigħat qabel tmur torqod.

2. Tixrobx alkoħol. Aħna lkoll nafu li l-alkoħol (-forom kollha tagħha) huwa għoli ħafna fil-kaloriji. Barra minn hekk, matul jew wara l-użu tagħha kultant taqa qawwija ħafna, aptit inkontrollabbli. Biex jiġu evitati dawn l-effetti sekondarji, dak li jgħidu, xorb alkoħoliku huma ta 'ħsara minnhom infushom, huwa aħjar li jabbandunaw kompletament l-użu tagħhom. Il-massimu li inti tistax taffordja-vaganzi, huwa ftit nuċċalijiet ta 'nbid xott.

3. Uża improvizzati simulaturi, per eżempju, ċrieki jew ħabel. Biex tagħmel dan, inti m'għandekx bżonn li jmorru l-ġinnasju, minħabba dan it-tip ta 'kundizzjoni tajba teħtieġ ftit spazju u l-ispejjeż tagħmir Penny. Per eżempju, inti tista 'ddawar il-ċrieki, biex b'hekk jiffurmaw qadd rqiqa, filwaqt li jaraw juru favoriti tiegħek. Biss nofs siegħa kuljum, u wara 2-3 ġimgħat ir-riżultati se jkun viżibbli għal kulħadd.

4. Ibdel il-platti, minn fejn inti tiekol ikel. Kulhadd jaf l-effett ta ' "pjanċa sħiħa" bħala wild aħna użati biex timponi ikel tagħhom stess sal-punt li tista' timla l-platt kollu. U issa ftit trick: sal-platt kienet sħiħa, u l-porzjon kien pjuttost żgħira, ħu l-platti inqas minn nofs dak li inti normalment tuża. Wara filwaqt li inti sorpriż li tara li huwa kapaċi li jgħabbu u porzjonijiet żgħar.

5. Huwa wkoll utli ħafna li jkun hemm blog ta 'telf ta' piż. Anke jekk int qatt ma takkuża lilu nnifsu graphomania, għad trid tikkontrolla l-kaloriji kkunsmati huwa utli ħafna biex jikteb dak kollu li tiekol u tixrob. Imbagħad inti tista 'tissorvelja b'mod ċar u kemm inti tixrob l-ilma pur (xjentisti jirrakkomandaw li jużaw sa 8 nuċċalijiet ta' fluwidu kuljum), u l-kontenut ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati fl-ikel, kif tissorvelja ukoll mill-qrib il-valur enerġetiku tal-dieta. Forsi, fl-ewwel se jkun diffiċli li jieħdu noti kuljum, iżda wara filwaqt li se jsiru n-norma. Janalizzaw noti tiegħek stess kif ukoll il-piż tiegħek fi stadji differenti ta 'żamma djarju, inti tista' tiżviluppa strateġija ta 'kif jitilfu l-piż fid-dar. Mill-mod, fenomenu newfangled riċentament saret elementi tal-dieta tagħhom ritratti. Hija tista 'wkoll jgħin biex iżomm rekord ta' dak li tiekol.

6. Ukoll ħxuna inti tista 'tgawdi varjetà ta' prodotti kosmetiċi huma mhux bilfors għaljin, li se jgħinek biex itejbu l-kondizzjoni tal-ġisem tal-ġilda, li tagħtiha vitalità u ħarsa b'saħħithom. Naturalment, biss il-kremi ma jgħinuk jeħles ta 'xaħam żejjed jew cellulite, iżda biss mhux se superfluwu. indipendentement kemm jista 'jkun biex tipprepara l-Scrub kafè għal dak jorqod taħlita kafè mitħun bl shower gel favoriti tiegħek u jużaha bħas-soltu simili. Diġà wara l-ewwel trattament, tinduna li l-ġilda tiegħek marret l-ton, radjanza, saret bla xkiel u bellusin.

7. Minflok iċċarġjar jagħmlu xogħol tad-dar. Iva, ħasil platti u tindif tapit aktar nodfa tgħin ukoll burn kaloriji. Anke jekk inti qed tagħmel ix-xogħol kuljum, u din saret rutina għalik, tagħti ħarsa lejn dan b'mod ġdid. U issa mopping mhux se dmir hateful għalik, u fitness sħiħa.

8. Elimina mid-dieta, l-ikel ta 'ħsara. Jekk huwa diffiċli ħafna, dan jista 'jsir gradwalment. Jekk inti qed jintużaw kuljum biex jieklu bar ta 'ċikkulata, huwa nofs porzjon tal-lum se jtik inqas kaloriji meta mqabbla ma' dak li inti ate bieraħ. Il-prinċipali ħaġa - konsistenza. Naqqas porzjonijiet, jum wara jum, kontinwament, għal mill-inqas ġimgħa. Ukoll, minflok jogurt xaħam jew ħalib baxx ta 'xaħam, mur jew saħansitra għażliet baxx ta' xaħam, minflok ħelu huwa kompletament possibbli biex tikkura lilek innifsek għal marshmallow, għasel jew frott kandju. A sew gustado Chicken Tabaka jissostitwixxu mgħolli sider tat-tiġieġa. B'hekk inti tista 'tnaqqas ħafna l-għadd ta' kaloriji u jitilfu l-piż.

9. Tikolx wieqfa jew mimdudin. Le, inti ma tieħux problemi bid-diġestjoni, jekk tiekol ikel fis-sodda. Iżda f'din is-sitwazzjoni l-ammont ta 'ikel jittiekel se jkun akbar, speċjalment jekk inti watch TV jew tisserfja l-Internet. Huma jgħidu wkoll li "jiswew aktar tajbin," ħsejjes paradossali, iżda huwa veru. Għalhekk, l-ikel għandek tiekol, seduta fuq mejda f'atmosfera rilassata, li tenfasizza ruħhom li ikla jew pranzu mill-inqas 20 minuti mingħajr is-sejħa, l-Internet u irritanti oħra.

10. Tieħu banju, iżda mhux sempliċi, u, per eżempju, popolari issa terpentina jew soda. riċetti dettaljati għall-preparazzjoni tagħhom tista 'tinstab fir-rivisti tan-nisa.

Ewwel daqqa t'għajn, suġġerimenti dwar kif jitilfu l-piż fid-dar, huma sempliċi ħafna. Konformità ma teħtieġx ħafna flus, u spiss jistgħu jagħmlu jiffrankaw. Most importantly, ftakar li s-saħħa tiegħek u l-figura tiddependi fuq int. U kif ukoll inti prattika l-istrateġija tiegħek stess telf ta 'piż, jiddetermina r-riżultat finali.

Kif jitilfu l-piż malajr fid-dar

Min minna ma jkollhom żmien qasir biex iġibu l-figura sabiex, per eżempju, għal birthday, vaganzi, u l-bqija? Meta biss 5-7 jiem għandek xellug, inti tagħżel mhux partikolarment meħtieġ, mezzi kollha huma tajbin. Hemm dieti li jgħinu jeħles mill-liri żejda fi ftit jiem, u għalkemm l-applikazzjoni tagħhom spiss jiffaċċjaw problemi ta 'saħħa, inti xorta tista' tipprova l-dieta, "sellum", maħsuba għal 5 ijiem, jew kefir, id-dieta ħjar wkoll 5 jew 7 midnevny jew tixtri basket miraklu "Lose piż fil-ġimgħa", li, għalkemm mhux cheap (madwar 700-800 rubles kull sena), iżda dan jgħin biex tarmi off minn 2 sa 5 kg ta 'piż fil-ġimgħa. Imma ftakar li tnaqqis konsistenti fil-piż, kif ukoll it-tranżizzjoni għal stil ta 'ħajja b'saħħithom b'mod ġenerali - hija ħafna aktar effettiva u ta' benefiċċju għas-saħħa tiegħek. Tavżak u jeħles mill-numru meħtieġ ta 'kilogrammi għal aktar minn dieta imwiegħed, imma ġisem tiegħek se jibqgħu b'saħħithom, qawwija u sbieħ, mingħajr gramma ta' xaħam żejjed. Huwa f'dan il-, inti dejjem ħlomt. Ikunu konxji li jekk xi ħadd jistgħu jiksbu aħjar u irqaq, aċċerta ruħek li tista 'inti.