Eżerċizzji sempliċi biex jitneħħew xaħam fiż-żaqq.

In-nisa huma dejjem jippruvaw biex jieħu kura ta 'sbuħija tagħhom u jfittxu attraenti kemm jista' jkun. Kif tedious u proċeduri spjaċevoli jkollhomx iġorru magħhom fl-insegwiment ta 'l-ideali ta' kisba. Iżda huwa worth it. Wara kollox, inti se jaqblu li l-ħarsiet maskili admiring jikkumpensaw b'mod sħiħ l-inkonvenjenzi li għandhom isofru bħala l-sess aktar dgħajfa.

A kburija speċjali huwa s-suġġett ta 'qadd Slender onorevoli "u fissa istonku. Lucky huma dawk li n-natura ġeneruż mogħnija-parametri ideali. Inkella, għandhom ħafna biex tipprova tikseb ir-riżultat mixtieq u biex twettaq eżerċizzji speċjali biex jitneħħew xaħam fiż-żaqq. U dan ifisser - li jagħmilha aktar attraenti u ċatt.

Li għandha titwettaq eżerċizzji biex jitneħħew xaħam fiż-żaqq

Jekk inti iddeċidejt serjament li tikseb irqiq wasp qadd u attraenti żaqq ċatt, inti m'għandekx tfittex modi faċli. Dawn ma jeżistux. U ma rridux jirnexxielhomx gimmicks reklamar li jippromettu riżultati unbelievable fin-nuqqas ta 'anki l-strapazz fiżiku iċken. Ma tagħmel l-eżerċizzji, inti tista 'tneħħi l-istonku, jew billi japplikaw plastik jew jonfqu ħafna flus biex iżuru l-massaġġi u sbuħija trattamenti. Iżda dawn il-metodi ma tistax tiġi kkontestata sempliċi, u rħas - aktar minn hekk.

Anki partitarji ta 'dieti differenti mhux dejjem ikun possibbli li jeħles mill-żaqq hated. Wara l-dieta mitlufa piż malajr lura, u l-istonku mingħajr taħriġ xieraq jistgħu jsiru flabby u "jekk jogħġbok" u anke l-apparenza ta 'stretch marks. Għalhekk huwa meħtieġ mhux biss biex jieklu sew, iżda wkoll biex twettaq eżerċizzji biex jitneħħew xaħam fiż-żaqq.

Hemm żewġ regoli tad-deheb li jistgħu jagħmlu żaqq sbieħ:

- tneħħi l- xaħam fiż-żona qadd;

- tiċċara muskoli addominali tiegħek.

Jekk għandek bżonn biex jaħarqu kostruzzjoni xaħam korretta ta 'dieti u l-prestazzjoni ta', per eżempju, il-vakwu jew massaġġi ilma, iż-żamma ta 'ippumpjar u l-muskoli huwa possibbli biss bl-għajnuna ta' sett sew magħżula ta 'eżerċizzji.

eżerċizzji bażiċi biex jitneħħew xaħam fiż-żaqq, maħsuba biex jissaħħu l-muskoli taż-żaqq. Imma ma naħsibx li nistgħu jirrestrinġu biss komuni togħla ġisem u b'hekk jiksbu istonku sbieħ u elastika. Xogħol għandhom mhux biss il-quċċata, iżda wkoll aktar baxxi, u obliques.

Eżerċizzju għat-tisħiħ tal-istampa ta 'fuq

Din kienet l-top news fsada aktar faċilment. Fil-pożizzjoni wiċċu huwa meħtieġ, iżommu irkopptejn saqajn bent mill-art, tneħħi l-korp up. Joperaw 20 sa 25 liftijiet fl-approċċ wieħed. Aktar bil-mod inti tagħmel l-eżerċizzju, l-akbar il-piż se esperjenza muskoli. Iżda huwa meħtieġ li jiġi mmonitorjat mill-qrib li jkun l-istress jaqa 'fuq l-istonku. Muskoli tal-dirgħajn u r-riġlejn għandhom jibqgħu unstressed.

Eżerċizzji biex jitneħħew xaħam fiż-żaqq (għall-muskoli oblikwu)

L-ewwel eżerċizzju huwa azzjoni simili ħafna biex tippompja l-quċċata tal-istampa. Imma bl-żieda tad-djar għandhom jitneħħew mhux eżattament, iżda jmissu l-minkeb, fuq in-naħa opposta tal-irkoppa. jiġifieri minkeb dritt filwaqt irfigħ tmiss l-irkoppa tax-xellug, u d-xellug - lemin.

Riżultat tajjeb ħafna minħabba l-inklinazzjonijiet u fuq il-ġnub. 2-3 settijiet ta '20 għoljiet mhux biss jagħmel fissa istonku, iżda jnaqqsu wkoll il-volum qadd.

Ukoll, issa jiddeskrivu kif tneħħi l-żaqq taħt.

Hija underbelly ħafna drabi jsir problema. Jinsabu fuq l-art u bend irkopptejn tiegħek. Waqfiet jinsabu sabiex il-sieq huma ikkontrollati b'mod strett pressati kontra xulxin, u l-għarqbejn huma separati kemm jista 'jkun. Issa liwja l-irkopptejn, mingħajr ma jinbidlu l-pożizzjoni tas-saqajn u straighten lilhom parallel mal-art. Wara ftit sekondi ta saqajn żamma tirritorna għall-pożizzjoni inizjali. Watch mill-qrib biex jiżguraw li biss mġebbda muskoli addominali t'isfel. L-eżerċizzju għandu jkun minn 15 sa 20 darba.