Ħafur fil multivarka: kolazzjon Ingliż b'barma moderna

Ħafur fil multivarka tinvolvi l-użu taż-żewġ ċereali tal-ħafur, u dqiq taċ-ċereali jew mill-istess ċereali. Dan poriġ hija meqjusa waħda mill-aktar utli meta mqabbla ma 'ċereali oħra. Huwa distint mill-proteini tal-pjanti siewja li konċentrazzjoni tilħaq 16%, u ħaxix xaħmijiet jżommu l-bar fil-livell ta '6%. Il-grad għoli sustanzi ta 'proteini ħafur, bħall-Avenyn u avenalin, hemm ammont kbir ta' aċidi amino essenzjali. Barra minn hekk, jiżguraw diġestibbiltà tajba. Minħabba l-kontenut għoli ta 'lamtu fil-qmuħ ħafur jista' jassumi biss nutrittivi u ta 'valur mill-perspettiva ta' kaloriji.

Barra minn hekk, xgħir fih ammont kbir ta 'diversi vitamini u mluħ. Ħafur fil multivarka - dan dixx bil-baxx indiċi glycemic, u, għalhekk, huwa miktub b'mod dirett għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż. Minkejja l-kaloriji żgħar, saturazzjoni tal-ġisem rogħda, wara tali kolazzjon hemm biss trid l-aħħar tal-pranzu. Barra minn hekk, minħabba kollha ta 'l-istess indiċi baxxa, poriġ se jiġu akkwistati gradwalment, li għal darb'oħra se tittratta mad-dehra tal-ġuħ.

Dawk li jkollhom problemi fil-fwied, dijabete jew aterosklerożi huma preżenti, juri direttament l-inklużjoni fid-dieta tal-platti, bħal ħafur fil multivarka. Barra minn hekk, kulħadd jaf dwar l-impatt pożittiv ta 'ċereali fuq l-istonku u l-imsaren. dieti kollha għal pazjenti bi ulċera ma jistax jgħaddi mingħajr dan il-platt. Dan huwa għaliex dawk li regolarment jiekol poriġ, rarament jiltaqa problemi tal-passaġġ gastro-intestinali.

Hostess Moderna spiss jużaw ħafur. Għall-manifattura tagħhom jintuża fwar u iċċattjar tal-ħbub illustrat. Il-ħxuna tal-qxur se tiddetermina l-grad ta 'ħafur u l-ħin li tieħu biex issajjar. Huwa ċar li inqas ħin se jkunu meħtieġa biex irqiq. Mill-mod, dawn ivarjaw minn diġestibilità kbir u mingħajr trattament bis-sħana minn qabel.

Ħafur bil-ħalib hija l-aktar familjari għalina waħda mill-poriġ. Għal ħafna, forsi, anke l-aktar għeżież. Ħafur bil-ħalib - din hija għażla eċċellenti għall-ikel tat-trabi.

Żewġ tazzi tal-ħalib se jkollhom bżonn erba imgħaref ta oat flakes, melħ miżjud togħma, zokkor u butir.

Ħalib jitferra multivarku u mqiegħda fuq display għal ftit minuti. Għandu għalli. Imbagħad fi skutella mibgħuta zokkor u melħ, kollha msaħħna mill-ġdid għal diversi minuti. Tipikament, 5-7 huwa biżżejjed għal kulħadd l-zokkor ikun inħall. Ladarba dan jiġri, żid ħafur. Kollha flimkien, imsajjar fil- "Poriġ" mod għal ħames minuti.

Din il-preparazzjoni ħafur jeħtieġ minimu ta 'għarfien u l-isforz. poriġ lest hija stabbilita fuq dixx, huwa miżjud mal-butir. Huwa meħtieġ li infuse piż ftit għal ħames minuti. Tista 'tagħmel dan fil-multivarka, li jkopri l dixx bl-għatu.

Dan poriġ hija notevoli għall-konsistenza tagħha. Mhuwiex oħxon ħafna, imma jekk inti tixtieq li ttejjeb dan il-proporzjon, l-eħfef mod huwa sempliċiment biex jiżdied in-numru ta 'ċereali użati. Ħafur fil multivarka - huwa faċli u malajr.