Ħxuna sauerkraut: reviżjonijiet ta 'tobba

Ħxejjex bil dieta huma meħtieġa, dawn huma sinjuri fil-fibra u baxx ta 'kaloriji, xarrab it-korp ma' vitamini u minerali li jippromwovu diġestjoni tajba. Ħafna drabi dawn huma użati fil-forma frisk, iżda speċjalment għandhom jagħtu attenzjoni għal prodott bħal sauerkraut. Ħxuna (reviżjonijiet jgħidu dwar il-popolarità kbira ta 'din l-applikazzjoni), huwa użat fil-kumpless, kif ukoll fil-forma ta' mono. Il-prodott huwa estremament utli, li jagħti l-korp ta 'lott ta' nutrijenti. Anki mingħajr ma jfittxu għal restrizzjonijiet severi fl-ikel, huwa utli ħafna li żżid mal-lunch u dinner, u b'hekk tnaqqas il-porzjon ta 'għaġin inqas utli jew patata.

Dak li għandek bżonn tkun taf dwar sauerkraut

Dan il-prodott huwa kkunsmat għal sekli sħaħ mill-antenati tagħna. Kif Slavs, u nazzjonijiet oħra ħafna jemmnu li huma l-proġenituri ta dan il-metodu ta 'kaboċċi ħsad. B'differenza tmelliħ tradizzjonali, il-prodott huwa ħafna aktar utli peress li fih melħ inqas. Hija tuża mhux biss dieta sauerkraut. Reviżjonijiet jiġifieri l-effiċjenza għolja ta 'soppa tal-kaboċċi jew insalata tar-ras friska ta' kaboċċi.

X'inhu speċjali dwar il-preparazzjoni ta 'dan il-proċess ta' fermentazzjoni ħaxix? Wara tmelliħ l-kaboċċi jinżamm għal 1-2 jiem fil-kamra, jiġifieri iffermentat. Matul dan iż-żmien, dan jifforma fermentazzjoni aċidu lattiku, dan huwa dak li tiżgura il-priservazzjoni tal-prodott u l-preservazzjoni ta 'proprjetajiet ta' benefiċċju tagħha. Mhux varjetajiet kollha huma adattati għall salmura, kien tard, u ta 'kaboċċi ħamra fihom ammonti kbar ta' karboidrati, li hija meħtieġa għall-fermentazzjoni. A istaġun tal-ħarifa jibred huwa effett favorevoli fuq kemm żmien il-sauerkraut. Ħxuna (reviżjonijiet jissuġġerixxu li tali applikazzjoni huwa pjuttost għal żmien twil), huwa użat fil-forma ta 'indipendenti, imħawwar bil żejt veġetali, jew bħala suppliment għal prodotti dieta oħra.

Il-kompożizzjoni tal-prodott

M'hemm l-ebda dubju l-benefiċċji ta 'kaboċċi. Dan veġetali għandu jkun fuq l-iskrivanija ta 'kull persuna kuljum. Ebda ħin biex tqaxxar insalati? Imbagħad jipprepara immedjatament vażett kbir u jaħżen fil-friġġ. Iżda għaliex hi sauerkraut dieta tant popolari? Reviżjonijiet jgħidu b'mod preċiż ħafna kif utli hija l-korp. Dan il-metodu ta 'ħsad jistgħu mhux biss jiffrankaw l-proprjetajiet utli ta' ħxejjex, iżda wkoll biex jarrikkixxu l-prodotti tagħha fermentazzjoni lattika.

Dan huwa primarjament sors ta 'vitamina Ċ Bħal ħaxix bil-weraq oħra, kaboċċi fih il-vitamina K, kolin, inositol. Minn dan il-prodott lill-korp gets grupp vitamina B - karotên. preżenti fihom u minerali: potassju, kalċju, ħadid u żingu. Ta 'l-aċidi organiċi, maliku fih aktar, li huwa magħruf għall-proprjetajiet ta' benefiċċju tagħha u l-effetti ta 'benefiċċju fuq il-ġisem.

valur tal-prodott ikel għal kull 100 g: proteini - 2% xaħam - 0.1%, karboidrati - 7% (glukożju, fruttożju, ċelluloża, pektin). Huwa din l-istruttura jipprovdi popolarità enormi, li ħaqqha tgawdi dieta sauerkraut. Reviżjonijiet ta 'tobba jikkonfermaw b'mod sħiħ il-proprjetajiet benefiċenti tal dan il-prodott, biss cautioning kontra l-użu ta' mono-dieta. Anki l-prodott l-aktar mill-isbaħ ma jistax ikun fiha is-sett kollu ta 'sustanzi meħtieġa mill-ġisem. Imma l-aqwa Minbarra l-sider tat-tiġieġa, jew ħut dgħif huma diffiċli li ssib.

Effetti fuq il-ġisem

Skond l-tobba konvint lilna li telf ta 'piż sposbstvuet sauerkraut. Ejja naraw dak li mekkaniżmi jipprovdu huwa proprjetà tagħha. Minnu nnifsu, il-kaboċċi sbuħija huwa utli ħafna, u waqt il-fermentazzjoni naturali huwa saturati ma l-vitamini li ġejjin:

• K normalizes-attività passaġġ gastro-intestinali.
• Vitamini tal-grupp B - hija sistema nervuża b'saħħithom, xagħar sbieħ, dwiefer u l-ġilda.
• U - aċidu amminiku essenzjali li jappoġġja l-funzjoni istonku normali u tipproteġi kontra ulċera peptika.
• A u Ċ jipprevjenu tixjiħ u għandhom proprjetajiet riġenerattiva.

Imma dak li mhux kollha. aċidu lattiku, li hija parti mill-prodott joqtol E. coli u mikro-organiżmi oħra. Sauerkraut tbaxxi l-kolesterol, fih jodju, u għalhekk, jiġi żgurat il-funzjonament normali ta 'glandola tat-tirojde.

ħxuna sauerkraut

Il-proprjetajiet ta 'kaboċċi - hija tema li jistgħu jiġu diskussi endlessly. Iżda kompitu tagħna - biex issir taf għaliex sauerkraut użati għall telf ta 'piż. reviżjoni dietologu f'dan il-każ jgħin aħjar. Esperti f'dan il-qasam jgħidu li sauerkraut - huwa l-prodott ta 'kaloriji negattiv, jiġifieri, ġismek se jonfqu aktar enerġija sabiex jiddiġerixxu għalihom milli tikseb riżultat. Madankollu, hija tirregola l-metaboliżmu, itejjeb diġestjoni u telimina stitikezza. Sauerkraut fih ħafna ta 'fibra. Fost affarijiet oħra, sauerkraut fih ftit kaloriji.

kontraindikazzjonijiet

Sfortunatament, mhux kulħadd huwa addattat prodott bħal sauerkraut, ħxuna. Benefiċċji (kontraindikazzjonijiet ma tikkanċella minnha), naturalment, mhux se kura, iżda pazjenti bi aċidità għolja, mard akut u kroniku tal-kliewi, pressjoni għolja, ulċera peptika u takikardija għandek inaqqsu l-konsum tagħha għal minimu sabiex jipprevjenu mard.

effetti sekondarji

Bħal kull prodott ieħor, huma wkoll jeżistu. Dan ma jfissirx li mhijiex bħal dieta sauerkraut. Reviżjonijiet ta 'tobba, riċetti - kollha iwissi kontra l-abbuż tal-prodott ta' l-xewqa li jitilfu l-piż malajr. użu mingħajr limitu ta 'sauerkraut jista' jwassal għal gass. Dan hu veru speċjalment ta 'dawk li kielu ftit fibra u l-imsaren ma kienx lest għal din it-tagħbija. Huma jistgħu wkoll jiżviluppaw nefħa u uġigħ ħafif fl-istonku.

Kif jitilfu l-piż b'mod korrett

Illum, hemm bosta korsijiet imsejħa dieta "Sauerkraut". ħxuna sauerkraut saret prodott tad-dar. Madankollu, jekk għandek bżonn biex jaderixxu ma 'kwalunkwe skema speċjali? Jekk għandek piż eċċessiv ftit, huwa biżżejjed biex tissostitwixxi l-sekondarji dixx veġetali soltu, u ġimgħa wara inti ser issib tnaqqis fil-qadd 1-2 ċm. Ukoll, in-nies jgħidu li beda jħoss ħafna eħfef xellug toqol fl-istonku. Jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż ħafna aktar sinifikanti, huwa possibbli li tagħżel waħda mill-għażliet li ġejjin.

Express-dieta

Dan il-kors huwa biss 3 ijiem. Matul dan iż-żmien inti sewwa tnaddaf il-intestini u jitilfu l-piż. Madankollu huwa aħjar li jippreparaw bil-quddiem il-ġisem. Madwar ġimgħa qabel il-bidu mistenni ta 'dieta li jieklu wieħed tablespoon ta' sauerkraut għall-pranzu. Din se tevita l-inkwiet fil-forma ta 'folji. Il-bażi tad-dieta hija kaboċċi, iżda filgħodu huwa aħjar li tibda bil ċereali. Il-kolazzjon ideali se jkun poriġ. Għal tajbin ikla pancakes Sauerkraut. Għall-pranzu, inti tista jitfu kaboċċi bil-ħut jew issajjar minn soppa veġetarjana tagħha.

A dieta normali

Onorevoli Ħafna llum huma kunċetti inseparabbli ta ' "sauerkraut" u "telf ta' piż". Kif jitilfu l-piż (dieta ddum għal 4 ijiem) 5 kg, aħna se jitkellem miegħek dritt issa. Għall-ewwel jum, ser ikollok bżonn 200 gramma ta 'ġobon cottage għall-kolazzjon, 200 gramma ta' kaboċċi u 100 gramma ta 'sider mgħolli għall-ikel, għall-pranzu 200 gramma ta' sauerkraut u ħjar wieħed.

It-tieni jum fil-għodu toffri jieklu 200 gramma ta 'ġobon cottage u nofs banana. Bħala t-tieni soppa tal-ħaxix ikla approċċ u 200 g Kvashenko. Għall-pranzu --istess porzjon tal-kaboċċi u fwar ħut favorit. It-tielet jum jibda wkoll mal-kolazzjon, cottage cheese (150 g), li t-togħma, inti tista 'żżid l- żrieragħ ġulġlien. Għall-ikel - ħut mgħolli u 200 g ta 'kaboċċi konvenzjonali. Fil-pranzu - pancake veġetali (4 pcs.) U 100 g ta 'kaboċċi. -Għodwa tat-raba 'jum jibda bil muffin nuħħala ma' porzjon ta 'ġobon. Ikla se jikkonsisti ta '200 gramma ta' sider tat-tiġieġ u 150 g ta 'kaboċċi. Għall-pranzu, insalata ta 'kaboċċi imnaddfin u tadam frisk.

Tinsiex li, bħal kull prodott ieħor, id-dieta kaboċċi teħtieġ ħruġ lixxa. -Ewwel ġimgħatejn wara t-tmiem tal-bżonn li jiġi limitat il-konsum ta 'moqli, zokkri u xaħmija. Jekk għandek bżonn urġenti li jitilfu l-piż, ipprova verżjoni aktar ħorox tad-dieta. Kolazzjon għalik ser tkun tè aħdar u porzjon ta 'ħobż. Għall-ikel - 250 gramma ta 'sauerkraut u tuffieħ. Fil-pranzu - 100 gu 150 g ta 'jogurt ħut. Billi żżomm ma 'dieta bħal din tista' tkun aktar minn ġimagħtejn, allura teħtieġ waqfa.

Saħansitra aktar severa għażla - mono-dieta fil-sauerkraut. Madankollu, figura SLIM mhuwiex fil-bżonn ta 'tali vittmi, huwa possibbli li jieklu kilogrammi żejda fit-togħma u ftit iserrħu u tgħinek f'dan dieta sauerkraut. Reviżjonijiet ta 'tobba u riċetti qed nippreżentaw lilek kien aktar faċli biex jiddeċiedu jekk inti tajbin dan il-metodu ta' telf ta 'piż.

riċetti

L-ewwelnett, it-tobba wissew us tal-mono-dieta. Setgħa għandha tkun bilanċjata u kompluta. Kwalunkwe ta 'dawn il-platti huma utli ħafna, kif jgħidu nutrizzjonisti, iżda minbarra kaboċċi, għandek bżonn proteina kompluta, xaħmijiet u karboidrati kumplessi. Għalhekk, l-użu kaboċċi bħala sekondarji dixx b'saħħithom, aktar milli bħala prodott wieħed.

Eżempju ta 'l-ewwel soppa jkun tajjeb, fit-togħma u dieta mal-fażola. Biex tagħmel dan, jieħdu l-sauerkraut, kopertura bl-ilma u żid il- fażola imsajjar. Cook għal 10 minuti, żid melħ, basal u karrotti li togħma. It-tieni għażla tista 'tkun soppa meatless, li fih inti tista' tpoġġi l-ħxejjex fuq naħa. Fuq it-tieni inti tista 'kok kaboċċi pancakes aqwa. Biex tagħmel dan, dawwar il-kaboċċi permezz ta 'kappuljat, żid il-bajd u dqiq. Bake fil-forn fuq folja, bix-xaħam.

Għajjien? Ipprova l-kaboċċi braised mal-fażola. Biex tagħmel dan, il-kaboċċi hija kważi lest biex jitferra l-ful mgħolli. A insalata Delicious ma kaboċċi - huwa varjant ta 'insalati b'saħħithom, appetizers, u platti sekondarji. Huwa tradizzjonalment miżjuda mal sauerkraut. U kif taħseb li braised kaboċċa ma pruna? ħut jew tiġieġ steamed sider bil garnish kaboċċi biss iżid slimness tiegħek. Kif tistgħu taraw, ibatu l-ġuħ mhuwiex meħtieġ. Jekk inti tistax tirreżisti t-tentazzjoni u mhux ħelwa, dqiq u xaħam, id-dieta kaboċċi li jitilfu l-piż billi 7-10 kg 4 ġimgħat.