Ikel rikk fil-proteina: ommijiet li qed ireddgħu ikel -Useful u t-tfal

Ikel rikk fil-proteina, huwa utli għal ħafna nies. Iżda huwa importanti speċjalment fil-preżenza ta 'dożi suffiċjenti fid-dieta ta' nisa żgħażagħ - ommijiet li qed ireddgħu u tfal żgħar.

Mit-twelid, jibdew s-sisien ta 'nutriment tajjeb. Tifel mal-ħalib t'ommu gets-nutrijenti meħtieġa għall-iżvilupp sħiħ tagħhom u t-tkabbir. Rwol kruċjali hu f'idejn l-ikel, fil-proċess b'ħafna proteini.

Biex tibda, ejja jittrattaw ommijiet li qed ireddgħu nutrizzjoni. Naturalment, għandu jiġi varjat, b'ammont suffiċjenti ta 'proteini u karboidrati, vitamini u minerali, inqas xaħam huwa meħtieġ. Proteina - mhuwiex biss materjal tal-bini u sors ta 'nutrijenti. Ikel rikk fil-proteina, tippromwovi telf ta 'piż, li spiss it-tendenza li Postpartum nisa. ammont insuffiċjenti ta 'proteina fil-ġisem inaqqas b'mod sinifikanti r-rata ta' xaħam ħruq fih. Huwa mixtieq li l-element proteina li tgħin biex tinżamm rata metabolika għolja. Huwa insostitwibbli u jekk inti eżerċizzju, li minnhom omm żgħażagħ biżżejjed.

Studji xjentifiċi reċenti wrew, u l-fatt innegabbli li n-nisa jikkunsmaw biżżejjed ta 'ikel rikk fil-proteina, huwa l-prevenzjoni tal-kanċer tas-sider.

Allura x'tip ta 'ikel rikki fi proteini? L-ewwelnett, huwa bajd, ħut, laħam dgħif, legumi, tjur, ħalib u prodotti tal-ħalib. Dan huwa biss parti minn dak omm li qed tredda għandhom jikkunsmaw fuq bażi ta 'kuljum, għaliex f'dan il-perjodu kruċjali hi tiekol għal żewġ: għalik innifsek u għat-tarbija tiegħek.

Għandu jiġi nnutat li l-ikel rikk fil-proteina, huwa wkoll sors addizzjonali ta 'żingu u ħadid, li l-kid jistgħu jitgħallmu, tiekol ħalib tal-omm.

Tarbija tikber, u eqreb lejn nofs sena tal-prodott jibda jiddiġerixxu innifsu. Minn dieta tiegħu m'għandhomx jisparixxu sinjuri ikel ta 'proteina. A post speċjali fil-gidjien jieħdu tiġieġ ikel jew summien bajd. Madankollu, għandu jkun hemm attenti ħafna, minħabba li, minkejja kwalitajiet sani tagħha, dawn il-prodotti - allerġeni qawwija. isfar aktar Sikur tal-bajd, huwa aktar faċli u aktar assorbit kompletament u barra minn hekk jkun fih xi vitamini kumplessi, bħal, A, D, E, B1, B2, B6, u minerali. Bajd - sors tal-proteina aktar siewja, li fiha numru kbir ta 'hekk ikun meħtieġ għat-tkabbir aċidi amino organiżmu.

Ieħor ikel tat-trabi importanti b'kontenut għoli ta 'proteini ta' annimali ta 'grad għoli - laħam. Ħafna hawn u vitamini, mluħa ta 'potassju, manjesju u fosfru, sew ħadid assimilabbli. B'mod sinifikanti inaqqas l-utilità ta 'dan il-prodott hu bla xaħam u l-għerq. Għalhekk, għall-mejda tat-tfal għandhom ikunu magħżula dgħif ċanga, majjal, ċanga, tiġieġ u fniek. L-nutrizzjoni ta 'tfal akbar minn 2-3 snin, jistgħu jintużaw wara t-tneħħija ta' xaħam tal-majjal, peress li fi kwantitajiet kbar fiha vitamini B. Huwa possibbli biex issajjar u platti tal-ġewwieni.

Ħafna tfal bħal zalzett. Madankollu, li jinsabu fihom "laħam" wara l-ipproċessar, ħwawar, xaħam u affarijiet oħra m'għandha x'taqsam xejn ma 'l-proteina utli. Għalhekk, il-prodotti rilevanti fuq il-mejda tat-tfal għandu jkun l-eċċezzjoni aktar milli r-regola. Tfal wara 2 snin kultant tista 'tagħti għal varjetà ta' zalzett imsajjar (bħal "Tabib"), zalzett ċanga, zalzett, iżda biss wara li inti tara għalik innifsek fil-kwalità għolja tal-zalzett.

L-istatus nutrittiv tat-tfal għandha tkun inkluża u l-ħut (jekk ma jkunx hemm reazzjoni allerġika, ovvjament), li hija rikka fil-proteina ta 'kwalità għolja, sew diġestibbli u diġestibbli. L-eċċezzjonijiet huma żejtni ħafna varjetajiet tagħha, bħal sallura, qalfât Kaspju. Ħut huwa utli ħafna għall-organiżmu li qed tikber, hawn u vitamini A u D, u minerali bħal kalċju, fosfru, potassju, manjesju, jodju, u ħadid. prodotti tal-ħut affumikat u immelħa ma jkollux valur ftit jew xejn, ħlief enerġija. L-unika ħaġa li xi kultant jistgħu jinkludu dieta tat-tfal, huwa mgħaddsa Aringi, u l-uniku skop ta 'aptit. Huwa aħjar għall-għalf tfal żgħar tajbin malokostnye varjetajiet baxx ta 'xaħam tal-ħut: marlozz, spnott, merluzz, perċa.

Permezz u kbar, l-ikel hija rikka fil-proteina, huwa utli għall-kategoriji kollha tal-popolazzjoni, iżda speċjalment fin-nisa żgħażagħ ħtieġa u tfal. Ħu kura tas-saħħa tiegħek u maħbubin tiegħek mill-bidu, sabiex inti ma għandekx jaħsdu traskuraġni eċċessiv u negliġenza.

Saħħa tal-familja tiegħek!