Kif biex issajjar soppa għal telf ta 'piż

Soppa Dieta - dixx li saret popolari fis-snin riċenti minħabba l-proliferazzjoni ta ' "moda" għan-nisa rqiqa. Ħafna huma bilqiegħda fuq dieta, iżda minħabba dawn sopop tista 'titlef il-piż kważi sforz. Jaqblu, ħafna nicer bilqiegħda fuq dieta, hemm xi ħaġa sħun u fit-togħma, hux?

Il-dixx aktar popolari minn sensiela ta 'sopop għal telf ta' piż huwa soppa tat-tadam għall telf ta 'piż, minħabba tadam fihom kważi l-ebda kaloriji (sew, għall-inqas, ftit li xejn). Barra minn hekk, fihom ammont kbir ħafna ta 'nutrijenti. Allura hawn - dan riċetta soppa.

Ħxuna soppa tat-tadam. għażla №1

Se jkunu meħtieġa prodotti bħal

tadam misjur (3-4 biċċiet)

meraq tat-tadam (nofs tazza)

basal (koppja)

żejt taż-żebbuġa (1 kuċċarina)

tewm (1 sinna),

tħawwir (li t-togħma kif tixtieq).

Sabiex tipprepara soppa tat-tadam għall telf ta 'piż, tadam mismuta bl-ilma jagħli u neħħi mill-ġlud tagħhom. Huma kienu imbagħad maqtugħin f'biċċiet ta 'daqs medju. Basal mnaddfa, interzjati u fry fil-żejt taż-żebbuġa. Biex ixwi l-basal żid tadam imqatta u 1 pre wkoll imqaxxar u mqatta f'biċċiet żgħar ta 'sinna tewm. It-taħlita kienet jitferra 1-2 nuċċalijiet ta 'ilma, meraq tat-tadam u l-1 veġetali kubu brodu, u mbagħad jġibu sakemm tagħli - u kollha.

Ħxuna soppa tat-tadam. varjant №2

Prodotti meħtieġa għat-tisjir:

7-8 biċċiet tat-tadam,

biċċiet basla 2-3,

nofs kap ta 'kaboċċi,

ħxejjex aromatiċi u ħwawar,

xibt u tursin - kif tixtieq fil-mument.

Inti xorta tista 'tidħol fi prodotti mediċinali b'riċetta bħal karrotti maħkuka u l-pitravi.

L-ħxejjex minn din il-lista b'attenzjoni aħsel, qoxra u CHOP. Iżda biss l-karrotti u l-pitravi, naturalment, jekk inti jużawhom, inti ma maqtugħa f'biċċiet żgħar, u Togħrokx fuq grater. maħkuk jew imqatta tibgħat kollha fi saucepan, żid l-ilma b'tali mod li jkopri l-ħxejjex. F'dan il-każ, inti m'għandekx fry ħaxix - li l-riċetta. Ħames minuti qabel il-togħlija tarmi kondimenti u ħwawar. Imbagħad neħħi mis-sħana, ferragħ fil skutelli. Igawdu ikla tiegħek.

Vantaġġi ta 'soppa tat-tadam għall telf ta' piż mhux biss dwar il-fatt li t-tadam ikun fihom biss 50 sa 80 kaloriji kull 100 gramma ta 'prodott, iżda wkoll fil-fatt li din tipprovdi l-illużjoni ta' saturazzjoni, minħabba li m'għadhiex tħoss ġuħ, u bħala konsegwenza - il-persuna titlef piż. Għalhekk, dawn sopop huma popolari ħafna f'ħafna pajjiżi, fejn huma moqdija kemm sħun u kiesaħ.

Prodott ieħor ewlieni għall sopop ħxuna hija qara. Kaloriji tagħha saħansitra inqas minn dak tat-tadam - biss 30-35 kaloriji kull 100 gramma tal-prodott. Dan huwa vantaġġ prinċipali tagħha f'dan ir-rigward. Għalhekk, hawn taħt --riċetta soppa qara għall telf ta 'piż.

dieta soppa bil qara

Jekk inti kok għal waħda li sservi tas-soppa, imbagħad inti għandek bżonn:

qara - 100 gramma,

squash - ukoll 100 gramma,

Tista 'wkoll patata - 100 gramma,

Bulgaru bżar - 1 biċċa,

Karrotti - 2 biċċiet,

basla - 1,

Tadam - 1 biċċa,

żejt veġetali - mgħarfa 2 pożati,

melħ u ħwawar - li t-togħma (magħhom dieta soppa jistenna isbaħ ftit u iva aktar Delicious).

Qara ħamra, bżar, basal u carrot maqtugħa kubi, pour fil-livell pan bl-ilma u sajjar medium sħana sakemm l-offerta. Imbagħad, meta jkunu imsajjar, tarmi lura tadam Julienne. Basal u karrotti tieni fry ftit fil-butir u wkoll tarmi l-soppa, iżda mill-aħħar ta 'l-tisjir. Ħxejjex aromatiċi u ħwawar - biss fuq id-diskrezzjoni tagħha stess, ma tridx li - inti ma tista 'tpoġġi lilhom kollha fil-soppa qara għall telf ta' piż.

Ukoll, jekk is-sistema tippermetti, inti jista 'jkollhom ħxejjex soppa qara. Jekk inti tixtieq tnejn, iżid l-attività fiżika, inti tista 'titlef il-piż aktar malajr, u mhux biex jitnaqqsu razzjonijiet tagħhom. Wara d-data sopop huma baxx ta 'kaloriji u għalhekk, fi kwalunkwe każ se jikkontribwixxu għall telf ta' piż. Iżda eżerċizzju fiżiku jistgħu jgħinu aktar u biex jenfasizza l-muskoli ta 'figura tiegħek.