Kif ħafna kaloriji f'tipi differenti ta 'jogurt?

Jogurt sar prodott popolari ħafna. imħabba tiegħu lill-tfal u adulti, u n-nisa spiss jsiru li huma jaraw ċ-ċifri tagħhom. Huwa l-interessi tagħhom u kemm kaloriji fil jogurt, u liema tip ta 'prodott huwa l-aktar utli.

L-użu ta 'prodott tal-ħalib iffermentat

Inizjalment jogurt mibjugħa fl drugstores, biss fil-kontenitur tal-ħġieġ. Issa li jista 'jinstab fi kwalunkwe store, ippakkjati fil-cups konvenjenti. Issa kulħadd jista 'jagħżel l-aħjar għażla għalihom infushom, u l-manifatturi qed jikkompetu, ġejjin bi kombinazzjonijiet ġodda u ġodda tal-prodott ma' berries, frott, blalen ċikkulata u addittivi oħra. Kemm kaloriji fil jogurt, u dak li se tkun l-aktar preferuta, mhux faċli li ssolvi. Kollha kemm huma tajbin għall-korp u jinkludu fil sħubija ħafna elementi u vitamini traċċi utli tagħha. Dan il-prodott tal-ħalib huwa manifatturat minn fermentazzjoni speċjali, minħabba dan huwa assorbit aħjar mill-ġisem u huwa adattat anke għal nies li fih prodotti tal-ħalib huma b'mod negattiv. Huwa mgħaġġel u jiġi assorbit sew, tikkontribwixxi għall-normalizzazzjoni ta 'mikroflora intestinali u jgħin tissaħħaħ is-sistema immuni.

jogurt naturali

Kemm kaloriji fil jogurt se fl-aħħar, tiddependi għal kollox fuq il-kontenut tax-xaħam tiegħu. Barra minn hekk, l-utilità għall-figura influwenzati mill-ammont użat għall-preparazzjoni ta 'addittivi tal-prodott tal-ħalib qares. Huwa għalhekk preferibbli li l-sħiħ f'dan ir-rigward ikun jogurt naturali. Huwa sejjaħ hekk minħabba wara l-manifattura tal-prodott ma jkunx soġġett għal pastorizzazzjoni, u jitħalla "live" minn provvista sħiħa ta 'batterji aċidu lattiku. Kif ħafna kaloriji jogurt kkalkulati sempliċiment:

• Fil-prodott 2% fiha 60 kaloriji.
• Il jogurt 68 3.2% tal-kaloriji.

Dan jista 'jiġi attribwit b'mod sikur għall-ikel ta' kaloriji baxx, għaliex anki bi kontenut ta 'xaħam relattivament għoli għal kull 100 gramma ta' kontenut kaloriku tiegħu huwa aktar minn mitt kaloriji. Barra minn hekk, fih numru ta 'vitamini B, aċidu askorbiku, li ħafna kalċju faċilment assimilabbli, fosfru, potassju u sustanzi minerali oħrajn ġisem. użu regolari ta 'dan il-prodott naturali jista' jtejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa, naddaf l-intestini u jtejbu l-kondizzjoni ġenerali tal-persuna.

jogurt homemade

Imsajjar metodu industrijali jogurt spiss ikun fihom addittivi ta 'ħsara, li mhuwiex inkarnazzjoni dar tagħha, kull parti tal-persuna li qed ikun verifikat ingredjent. C'est pourquoi esperti parir li jixtru jogurt u sajjar l-prodott tal-ħalib yourself.

Kemm kaloriji fil jogurt homemade minn jogurt, jistgħu jiġu stabbiliti huwa użat għall-komponenti preparazzjoni tagħha. Huwa magħmul bl-istess mod bħal rivista sħabu, u tal-ħmira tal-ħalib b'kontenut ta 'xaħam differenti. Hija ġġib benefiċċju kbir, iżda huwa prodott li jitħassru u dan jirrikjedi kontroll attent tal-proċess. Diġà fil-jogurt lest, ibbażati fuq il-preferenzi tal-membri tal-familja u l-preferenzi personali, tista 'żżid iz-zokkor, il-frott u oħrajn fit-togħma, u aktar importanti, fillers naturali. Kemm kaloriji fil jogurt homemade mingħajr zokkor u addittivi ilha magħrufa: mitt gramma ta 'l-prodott tammonta biss għal 59 kaloriji, jekk tuża dan għall-preparazzjoni ta' ħalib 2.5% xaħam.

Jogurt b'addittivi

Naturali jogurt homemade simili huwa mhux kollha, għal ħafna ta 'togħma mhux tas-soltu tagħha u aktar komparabbli bil-krema qarsa jew jogurt frisk. Hu ma kienx ħelu, hekk inqas kaloriji, iżda d-domanda mhux bħala tajba bħala prodott simili ma 'zokkor u ingredjenti oħra mhux obbligatorji. Kemm kaloriji jogurt bl-ebda addittivi, biss jikkalkulaw, f'każijiet oħra, huwa jinvoka l-onestà tal-manifattur, peress kompożizzjoni tiegħu għall-konsumatur medju huwa kemmxejn diffiċli biex issegwih. Użi ta 'lilu b'mod inekwivoku li jkunu iżgħar minn dak ta' naturali, peress flimkien ma 'l-ħalib u fermenti hawn jikkoeżistu preservattivi, koloranti, ħwawar u, naturalment, zokkor. Esperti dwar din il-kwistjoni kkonkludew li dan il-prodott fih madwar darbtejn kif ħafna kaloriji minn jogurt homemade.

jogurt tax-xorb

Din l-għażla issa hija popolari ħafna, huwa konvenjenti għal snack, jogurt inti tista 'tieħu miegħek biex jaħdmu jew skola. Innota li l-kompożizzjoni prattikament ma jkunx differenti minn prodott tal-ħalib iffermentat konvenzjonali, id-differenza ewlenija bejniethom konsistenza likwidu tagħha. Kaloriji kemm fi jogurt tax-xorb jiddependi biss fuq il-kompożizzjoni tiegħu, li minbarra s-togħmiet u zokkor huwa spiss miżjud mal bifidobacteria imsaren tagħna utli. Huma jgħinu biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja u l-irkupru tal-ġisem. Esperti innota li din hija għażla kbira għall snacking kuljum, iqisu dan il-manifattur, ivvintati ħafna togħmiet għal kull jum tal-ġimgħa. għoli ta 'kaloriji tali prodott huwa ta' madwar 72 kcal.

Ditti u l-manifatturi

Jogurt huwa verament ta 'benefiċċju kbir, iżda għażla minnhom fil-maħżen, għandhom jagħtu attenzjoni speċjali lill-manifattur speċifikat ta' kompożizzjoni u xaħam kontenut tal-prodott. Issa dan il-prodott tal-ħalib iffermentat huwa offrut fil-firxa wiesgħa, u l-aktar fil-prodotti tad-domanda tal-kumpaniji li ġejjin:

• "Activia" - hija popolari ħafna, il-kontenut medju tal-jogurt 2.2% kontenut ta 'xaħam, l-aktar popolari sal-lum, kaloriji huwa 81 kaloriji kull mitt gramma.
• "Miracle" - manifattur jipproduċi huwa fil-forom differenti u ma 'addittivi varji, huma popolari ħafna mat-tfal u fuq il-medja fiha madwar disgħin kaloriji kull mitt gramma.
• "Danissimo" - dan jirrikjedi studju bir-reqqa tal-kompożizzjoni. Dan jaqa 'bħala jogurt ma' ammont minimu ta 'ingredjenti addizzjonali (naturali) u għandu kontenut ta' kaloriji baxx (mhux aktar minn 70 kcal għal kull 100 gramma), u flimkien ma 'addittivi varji, fejn il-kontenut kaloriku jistgħu jiġu mqajma hawn fuq minn mitt.
• "Ġentili" - l-aktar kkaratterizzat minn xaħam, hekk jekk inti tixtieq li jixtru prodott ta 'kaloriji baxx, għandu jkun mhux aktar minn 1.5%.

Kif tagħżel

Skopri kif ħafna kaloriji fil jogurt, wieħed jista 'jikkonkludi li l-akbar benefiċċji lill-korp u l-figura se prodott biss bl-iżgħar tal-kontenut tagħhom. Hemm mudell: l-aktar kaloriji fil jogurt huwa, l-ogħla kontenut ta 'zokkor u sustanzi oħra insalubrious magħna. Iqisu l-ħtieġa u l-kontenut ta 'xaħam huwa baxx wisq jindika artifiċjali (kimika) sgrassanti tagħha. Hija kkunsidrat ottimali prodott b'kontenut ta 'xaħam ta' 1.5% għal 3.2%. Aqra b'attenzjoni l-kompożizzjoni, jogurt naturali kwalità jista 'jkun fihom stabbilizzaturi u preservattivi. Dan il-prodott jista 'jkun ibbażat fuq l-ixkafef tal-ħwienet sa xahar, li jfisser li huwa għal kollox sintetiċi u jibbenefikaw minnu l-korp mhux se jkollhom xi. maħżen jogurt tajba, normalment biss ftit jiem fis-friġġ u dejjem, wara kollox preżenti hemmhekk, il-batterji sempliċiment die, u dan isir inutli.