Kif tneħħi l-Korpi għal Valutazzjoni Teknika dwar l-ġenbejn? Għajnuna eżerċizzji u massaġġi

figura femminili sbieħ tassumi, qabel kollox, il-proporzjonijiet dritt. Anke kilos ftit extra tista 'tfittex estetikament pjaċir, jekk huma jenfasizzaw il lixxi, kurvi seductive tal-ġisem femminili. Sfortunatament, il-ġisem femminili huwa rranġat b'tali mod li d-distribuzzjoni irregolari ta 'tessut xaħmi - huwa proċess fiżjoloġiku normali. L-ewwelnett, saff hija ffurmata fuq l-addome u l-koxox. Jiddependi mit-tip tal-figura femminili, il-korp jippreferi żona waħda. Per eżempju, fin-nisa bi proporzjonijiet "tuffieħ" ġenbejn, ħafna drabi jibqgħu SLIM, iżda l-żaqq huwa viżibbli barra. Figura tip "lanġas", b'kuntrast, jiddifferenzjaw akkumulazzjoni fil-porzjon baxx (koxxa, il-warrani). Man-natura tagħha stess għall-ġlieda kontra l-agħar, sabiex il- "widnejn" fuq il-koxox jew żaqq ftit hemm aktar spiss anke onorevoli SLIM. Get rid ta 'dan il-flaġell se jgħin dieta tajba, l-eżerċizzju, massaġġi u preparazzjonijiet kożmetiċi.

Il notorji "widnejn" fuq il-ġenbejn - dan xaħam fuq barra tal-koxox. Biex jeħles minnhom teħtieġ sett speċjali ta 'eżerċizzji. Għandu jiġi nnutat li fil-ħajja tagħna ta 'kuljum u l-muskoli ta' barra tal-koxxa ta 'ġewwa involuti biżżejjed. Huwa minħabba dan in-nuqqas ta 'vitalità, demm u l-konġestjoni limfatiċi fil-qasam.

Neħħi l- "widnejn" fuq il-koxox jgħin kumpless sempliċi, li jista 'jitwettaq anke filwaqt li tinsab fuq il-couch jaraw it-televiżjoni. Tagħmel l-eżerċizzji li għandek bżonn mill-inqas minuta għal kull sieq, irrepeti darbtejn. L-indikatur ewlieni ta 'tagħbija suffiċjenti - sensazzjoni ta' ħruq żgħira fil-muskoli.

Gideb fuq naħa tiegħu, tneħħi l-ġisem, jegħleb fuq il-fergħa, mgħawweġ fil-minkeb. Liwja irkopptejn tiegħek u ġabhom jgħaddi ftit. Għolli riġel u t'isfel b'pass mgħaġġel. Il-vultaġġ għandu jiġi jinħass fil-koxxa ta 'barra.

Mingħajr tbiddel il-pożizzjoni tiegħu, tgħawweġ il-irkopptejn, dawwar il-suletta fuq il-art u rebbiegħa movimenti jgħollu u riġel t'isfel. Ma jagħmlux l-amplitudni huwa kbir wisq, biżżejjed biex lift riġel tiegħu sa għoli ta '20 - 30 ċm.

Wara li tispiċċa tagħmel l-eżerċizzji, vigoruż vit fists fuq il-qasam ta 'problema u Togħrokx ġenbejn fil-mozzjoni ċirkolari.

Biex xaħam ħruq saret malajr, inti tista 'tuża l pants, joħloq effett sawna. Walk fihom kontinwament mhijiex neċessarja, tpoġġi fuq il- "spetsformu" biss fil-klassi.

Naturalment, ħames minuti mill-ġinnasju "widnejn" mhux se jisparixxu fuq il-ġenbejn. Se ċertament jiġu inklużi fil-programm ta 'studji ta' eżerċizzju erobiku. Inti tajbin mixi u jogging, għawm, skiing, ċikliżmu. Iżda b'mod partikolari effettivament jelimina l- "widnejn" fuq il-skating koxox.

Prodotti anti-cellulite, massaġġi u kuntrast Doċċa infushom mhumiex effettivi ħafna, imma jekk inti jikkombinaw dan ma 'dieta u eżerċizzju, se jmorru aktar divertenti. Inkludi fl-armament tiegħek ta 'sbuħija tal mitten riġidi lyuffy magħhom togħrok l-oqsma problematiċi kuljum. Tista 'mbagħad tapplika krema kontra t-cellulite jew fis-serum. Inċidentalment, l-applikazzjoni tal-mediċina jistgħu jiġu kombinati ma 'massaġġi vakwu. Biex tagħmel affarijiet faċli, ma nixxef il-ġilda, sabiex il-banek tas-silikon se glide aktar faċli.

Hija tippromwovi douche ċirkulazzjoni mtejba jew sponging silġ. Jekk il-doċċa kiesħa mhux, jagħżlu proċedura warm-up, per eżempju, korp garżi għal bżar jaħraq. Ftakar, l-għan tiegħek huwa li tittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, sabiex iwettqu manipulazzjonijiet kollha meħtieġa qabel ma l-ħmura dawl tal-ġilda.

Ma jistennewx riżultati malajr, għaliex fil-każ tiegħek huwa meħtieġ li tittratta kostituzzjoni tiegħu stess. Iżda persistenza u xogħlijiet metodiku mirakli u premju għall-labors tagħhom mhux biss se SLIM, ġenbejn sbieħ, iżda wkoll raqam, figura atletiku.