Krossfiter - min hu dan? L-krossfitery aktar famużi: lista tal-kisbiet u l-istorja

Varjetà ta 'workouts fitness llum ftit tinqaleb. Fi klabb sportiv ordinarji, inti tista 'tagħżel mhux biss trainer personali, iżda wkoll tagħmel il-programm individwali b'kumpless privat. Iżda, kif jirriżulta, m'hemm l-ebda limitu għall-perfezzjoni. U anki t-taħriġ fitness istandard jista 'jvarja. Għal dan il-għan aħna jaqilbu għal CrossFit. X'inhu dan? Liema elementi jinkludu? Kif ferroviji krossfiter? Li vvinta CrossFit? Fuq dan u ħafna affarijiet oħra, aħna ser dettall aktar tard.

Informazzjoni ġenerali dwar CrossFit

Fannijiet CrossFit kapaċi jitkellmu dwar dan għal sigħat. Imma jekk aħna ngħidu, fil-qosor, huwa sistema estrem ta 'taħriġ fiżiku ġenerali, li jgħaqqad elementi ta' l-irfigħ kettlebell, ġinnastika, atletika tqal u dawl, qdif u l-bqija. D. F'dan il-każ, kollha ta 'l-eżerċizzji inklużi fil-kumpless prinċipali, imwettqa ma' ċertu numru ta 'repetizzjonijiet b'ammont limitat ta' żmien. Fil-qosor, dan it-taħriġ rapidu għall-gruppi kollha muskoli, taħriġ ekwivalenti għal pompieri, servizzi ta 'emerġenza u għal għanijiet speċjali.

Sal-lum, CrossFit hija sistema marka magħrufa ta 'ġenerali taħriġ fiżiku, li permezz tiegħu involva ħafna ċelebritajiet, atleti u nies famużi oħra, kif ukoll id-dinja krossfitery aħjar.

Storja qasira tal-CrossFit oriġini

CrossFit ewwel ġiet maħluqa mill-koppja Loren Dzhenay u Greg Glassman fl-1996. Madankollu, biex jirrealizzaw l-idea koppja entużjasti kien biss erba 'snin wara. Minkejja l-fatt li s-sistema kienet katina twila ta 'testijiet, inklużi detenturi tad-divorzju, hija rnexxielha jaqbdu l-fancy ta' ħafna enthusiast fitness.

Illum CrossFit huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-marki l-aktar popolari proprjetà CrossFit korporazzjoni, Inc Dwar tagħha jafu esperjenza u novizzi krossfitery. Barra minn hekk, is-sistema nnifisha tkun miexja, mhux biss bħala tip ġdid fjamant ta 'fitness, iżda wkoll bħala l-isport tim.

Liema tagħmir huwa użat fis-swali?

klassijiet CrossFit normalment isiru fi kmamar mgħammra apposta. Iżda peress li dan il-programm jinkludi partijiet minn diversi dixxiplini sportivi, fost spetsatributiki fil dawn il-klabbs jistgħu jinstabu it-tipi ta 'tagħmir li ġejjin:

• virga ma ' "pancakes" ta' użin differenti;
• dumbbell;
• piżijiet differenti (għal idejn, saqajn, iż-żona qadd);
• ċirku ġinnastika ;
• ħabel;
• vireg orizzontali;
• magni tal-qdif ;
• twapet;
• pass pjattaforma;
• expanders;
• blalen mediċi;
• katina martell metall;
• tajer trattur;
• Treadmills u simili. D.

Huwa dawn l-attributi huma użati krossfiter (min hu, aħna se jispjegaw aktar 'l isfel), li jżomm ġisem tiegħek fil-forma fiżika tajba.

Min hu krossfiter?

Krossfiter - persuna li taħdem mill-preparazzjoni ta 'malajr ta' hawn fuq, popolarment imsejħa ċirkolari (dan huwa dovut għall-fatt li l-eżerċizzji huma ripetuti, tagħlaq il-ċirku, jew il-ċiklu tal-programm). F'dan il-każ, jista 'jiġi definit bħala l-esperjenza l-isports, jew le.

Per eżempju, xi fannijiet tal-programm huma magħrufa atleti jew kaptani sportivi. Oħrajn - biss iddeċieda li jitgħallmu sett estremi ta 'eżerċizzji bil-għan li malajr iġbed il-gruppi kollha tal-muskoli u jitilfu l-piż. U xi CrossFit jippermettilek li jemmnu fihom infushom, eżempju ewlieni huwa atleta qabel fil-għawm Ċina Cho. Hi saret interessati fil-programm minħabba l-ħtieġa għar-rijabilitazzjoni wara b'esperjenza tliet operazzjonijiet kumplessi fuq il-irkoppa.

Krossfiter Min hu dan - irġiel jew nisa?

Huwa żball li wieħed jemmen li l-maġġoranza ta 'dawk involuti fl CrossFit huma rġiel. Wara kollox, hemm ukoll nisa, inklużi atleti professjonali u nisa tad-dar. Barra minn hekk, minħabba l-distribuzzjoni ta 'studenti fil-livelli (jibdew, vantaġġi) li l-kaptan anke l-programm jista anzjani.

Barra minn hekk, hemm serje speċjali ta 'klassijiet mfassla għal nisa tqal u anke tfal. L-istess tagħbija f'dan il-każ hija magħżula purament individwali u tiddependi fuq il-kapaċità fiżika inizjali ta 'atleta u t-tagħmir disponibbli fis-sala għat-taħriġ. dawn id-dettalji għandhom esportaturi ġodda jafu krossfiter. Min hu dan? Bniedem ordinarju jew mara, anke tifel ma 'bażi taħriġ varji isports.

X'inhuma l-krossfiter għanijiet?

Fost l-għanijiet prinċipali li għalihom krossfiter tmexxi eżerċizzju ta 'kuljum huma dawn li ġejjin:

• iżvilupp ta 'reżistenza;
• tiżdied l-effiċjenza tas-sistema respiratorja;
• tiżdied is-saħħa;
• aktar flessibilità;
• titjib tal-koordinazzjoni u l-qawwa;
• ħeffa dejjem tiżdied;
• titjib u t-tisħiħ tal-apparat vestibulari;
• il-possibbiltà li tirreaġixxi malajr għal tagħbijiet jinbidlu.

U dan mhux lista eżawrjenti ta 'x'jista' jinkiseb.

X'għandu esportaturi ġodda jafu krossfiteram?

L-ewwel ħaġa inti avżat li tingħata attenzjoni għall-krossfitery aktar famużi, hija l-għażla tas-sala. Skond dawn, biex iwettqu sett partikolari ta 'eżerċizzji huwa meħtieġ biss taħt is-superviżjoni ta' għalliema bl-esperjenza. U għal dan huwa meħtieġ li jinstab f'żona xierqa għat-taħriġ. Bħala regola, klabbs professjonali programmi CrossFit differenti biss minn xulxin. Għalhekk huwa meħtieġ biex taqbez xi ftit, sabiex jagħżlu l-waħda xierqa.

It-tieni punt importanti: inti trid nisimgħu mill-qrib mal-kowċ tagħhom, iżommu rekords tal-attivitajiet tiegħu u kun żgur li jagħmlu ġabra qasira ta warm-up (se tipprepara l-muskoli għat-tagħbija u tnaqqas il-probabbiltà ta 'ħsara) u b'ganċ (magħmul fl-aħħar tal-programm u hija mmirata lejn tiġbid u l-laxkar tal-muskoli fil-ġisem). U ovvjament, ma biss ferrovija u tgawdiha. F'dan il-każ, il-lezzjonijiet tiegħek se ġġib benefiċċju massimu.

X'jista 'jinkiseb billi tagħmel CrossFit?

taħriġ Krossfiterov, għandhom tendenza li jwasslu għal riżultati pożittivi. Għalhekk, huwa possibbli fi żmien qasir biex jissikkaw l-muskoli fil-impjieg regolari u jtejbu l-forma, jiksbu l-massa tal-muskoli meħtieġa kif ukoll tiżviluppa l-istamina u willpower. Bħal kull sport, taħriġ ċirkwit dixxiplini, tgħallem stabbiliti u jiksbu l-għanijiet tagħhom.

krossfitery Famuż: min huma?

Wieħed mill-atleti l-aktar prominenti u promettenti li laħqu l-għoli ta CrossFit huwa Amerikana Metyu Freyzer. Fi żmien aktar kmieni dan għal żmien twil involuti fil weightlifting u kien stilla jibża. Fl-2009, sar l-ċampjin tliet darbiet u kien membru tat-tim Amerikan. Iżda d-destin irriżultaw differenti. Matul il-preparazzjoni għal-Logħob Olimpiku fl-2010 Iż-żagħżugħ sofra korriment tad-dahar serju. Aktar tard, Matthew għaddew minn kirurġija u kien kapaċi jerġgħu lura għall-parteċipazzjoni.

Madankollu, bħal krossfitery famużi ħafna, Fraser ma jitilfu qalb. Huwa beda fi programm ċirkolari, minkejja l-fatt li wara operazzjoni fil-ġisem tiegħu kienu żewġ pjanċi u sitt viti.

Fl-2013, l-ewwel darba l-atleta jkun ħa sehem fil-kompetizzjoni tim għal CrossFit CrossFit Logħob hu. Anke allura, f'wieħed mill-kompetizzjonijiet huwa rnexxielu bypass champion-tlett darbiet. Minn dan il-punt fuq l-isem Fraser jitqiegħdu fil-quċċata tad-dinja krossfiterov aktar b'saħħithom.

Saħħa u reżistenza Lauren Fisher

aħjar krossfiter Ieħor (li sorpriża kulħadd) - mara. Huwa Lauren Fisher, li beda l-karriera tiegħu bħala atleti waqt it-taħriġ fl-iskola. Matul dan iż-żmien hija attendiet l-volleyball taqsima u basketball, u biex jiżviluppaw reżistenza aktar involuti fl CrossFit.

Madankollu, rreġistraw fil-kulleġġ, Lauren ddeċidew li jagħmlu taħriġ ċirkwit fuq livell aktar serja, li jżid mal-programm oriġinali tal-weightlifting. U r-riżultat ma kienx twil fil ġejjin. Fl-2013, matul il-Kampjonati Nazzjonali Junior, rebħet it-tieni nett. U eżattament sena wara, l-atleta rebaħ il-midalja tad-deheb coveted.

physique sbieħ u x-xewqa għal rebħa Noah Olsen

Noah Olsen - atleta, li jokkupaw l-ewwel pożizzjoni fil-leaderboard internazzjonali Miftuħ (kwalifikazzjoni prinċipali CrossFit Logħob). Minkejja l-fatt li physique eċċellenti, huwa dotati mill-natura, l-American ma jarax il-perfezzjoni kappella. Jum b'jum li kien isir CrossFit, li jġib miegħu pjaċir kbir. Skond hu, li jżomm il-mexxej tal-marka jgħin lilu qawwa inkredibbli biex jirbħu u x-xogħol iebes.

Sean Ramírez - re tad-diviżjoni tiegħu

Ieħor huwa l-krossfiter aktar b'saħħitha, li ħaqqha imsejjaħ il-king undefeated tad-diviżjoni tiegħu huwa Sean Ramírez. L-atleta jkollu l-pożizzjoni ewlenija għal sentejn in fila. Barra minn hekk, kien hu li ripetutament wassal fi kważi kull stadju tal-logħba Logħob CrossFit u jitħallew bil-imnieħer ta 'l-ċampjins diviżjoni preċedenti.

Modesti u unpretentious Ben Smith

Huma jgħidu li l pudur adorns l-bniedem. Huwa din ir-regola u bsaten għal Ben Smith kwiet u rilassati. Skond hu, hu ma jkunx jixtieq li shout dwar rebħiet tagħhom, u jippreferi li jipprova saħħa u reżistenza tiegħu chores. U x-xogħol tiegħu huwa viżibbli għal fannijiet ta 'CrossFit, bħala Ben huwa Logħob CrossFit parteċipant fl-2009. Fl-2011 u l-2013 kien it-tielet, u sa l-2015 kienu diġà telgħu għall-iskaluna ta 'fuq tal-mexxejja.

Guy Irlandiż Sempliċi QK Gudmundsson

Dan huwa pass ieħor Guy sempliċi mill-Irlanda, CrossFit vizzju. Fl-2015, matul il-logħob regolari Logħob CrossFit huwa rnexxielu jidħlu fil-tliet top. Peress li rriżulta, atleta esperjenza vasta fil-ġinnastika, li huwa kultant jżid elementi ta 'weightlifting. Li tant iħobb u jaf kif jaħdmu fuq infushom, b'taħriā u tiekol ħafna ta 'żmien.

Zach Regola - raġel ta 'ebusija inkredibbli u willpower

Attenzjoni speċjali għandha tkun Zach Regola. B'kuntrast mal-azzjonijiet ta 'atleti oħra, azzjonijiet tiegħu fit-taħriġ ċirkwit għandhom ċerti limitazzjonijiet. Il-fatt hu li minħabba l-marda konġunti fl-età sentejn atleta kien imqaxxar taż-żewġ saqajn. Madankollu, dan ma jinkiser, iżda pjuttost steeled karattru tiegħu. Bħalissa Zach hija simbolu ta 'PROWESS atletiċi u l-qawwa se. Huwa faċilment jagħmlu push-ups matul xi handstand u irfigħ piżijiet.

Barra minn hekk, krossfiter fetaħ iskola tiegħu stess, fejn jgħallem l-irqaqat ta 'taħriġ ċirkwit għal persuni b'diżabilità. Fost l-atleti oħra magħrufa sew huma dawn li ġejjin:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Pontijiet Josh u oħrajn.

Kollha kemm huma rċevew rikonoxximent internazzjonali u tkompli taħdem fuq il-ġisem tiegħek.