L-aħjar ġinnastika aqua aerobics - ponta tas-sbuħija

Aerobics - attività favorita għal dawk li jixtiequ jbaħħru fi grupp u jitilfu ftit kilogrammi, aqta 'l-figura, jimmaturaw. Aero - tfisser moviment b'ammont kbir ta 'ossiġnu, li jinkiseb b'rata ta' eżerċizzju pjuttost attiv li tinvolvi gruppi kbar ta 'muskoli. Imma hawnhekk żiedet kelma Latina waħda aktar mal-isem familjari, u nħolqot tendenza ġdida fil-programmi sportivi u tas-saħħa - aqua aerobics. Ir-reazzjonijiet dwarha fost dawk li jħobbu l-proċeduri tal-ilma huma l-aktar entużjasti.

Pjaċir pjaċevoli fi grupp ta 'girlfriends, eżerċizzji sempliċi li jwasslu lill-ġisem ferħ muskolari, riżultati malajr tanġibbli - sabiex dawk li diġà megħjuna l-programm inizjali jiddeskrivu l-impressjonijiet tagħhom. M'hemm xejn aħjar għall-atleti tal-bidu mill-aerobics tal-ilma: it-taħriġ huwa sempliċi u ma jeħtieġx ħiliet sportivi speċjali, huwa disponibbli għall-etajiet kollha.

Jekk dawk li jafu tajjeb l-aerobics fuq l-art jaslu għall-ilma, jinnutaw immedjatament li l-kumpless tal-aerobika akkwa jixbah l-istruttura tal-eżerċizzji, is-sistema tal-eżerċizzji hija kumpless "niexef". Tabilħaqq, tagħmel ukoll warm-up, taħriġ, twaħħil, tiġbid. Ukoll, l-istruttur jinsab fuq in-naħa tal-pool u jiffaċċja l-okkupanti u juri t-teknika tal-movimenti. L-unika differenza hija li l-grupp innifsu jinsab fl-ilma.

Madankollu, eżerċizzji fl-ilma huma kkaratterizzati minn tagħbijiet ta 'forza akbar fuq il-muskoli, sforzi aktar qawwija għall-moviment, li ma jistgħux jinkisbu fuq l-art. Dawk li jixtiequ jitilfu l-piż diġà nnotaw kemm huma aktar effettivi l-aerobics akkwa.

U l-esperti dwar it-taħriġ jagħmlu feedback dwar l-effett tal-ilma fuq it-tnaqqis tal-piż. Huma jispjegaw dan l-effett minħabba l-fatt li l-ilma mhux biss jirrilassa l-ġisem, iżda jeżerċita wkoll reżistenza u pressjoni statika min-naħat kollha. Jekk fuq l-art irridu nużaw dumbbells, faxex elastiċi biex joħolqu tagħbija addizzjonali, allura l-ilma diġà jgħabbi l-muskoli bil-piż tiegħu. Huwa biżżejjed li tintewa l-pala tal-kuċċarina tal-idejn u r-reżistenza tal-ilma tiżdied f'ħinijiet.

Għal dawk li jibdew, dan il-piż naturali ma jikkawżax stress, peress li t-tmissx ħafna ta 'l-ilma huwa pjaċevoli ħafna u jtaffi l-istress. Ma jħossux l-iskumdità inerenti fl-okkupazzjoni fuq l-art: l-ilma jibred, iżomm il-ġisem u jillivella x-xokk tal-movimenti.

Id-dahar jinħatt, il-ġonot ma jinkisrux - dan kollu jipprovdi aqua aerobics - sejħa lura ta 'dawk li esperjenzaw l-effett benefiku tagħhom fuqhom infushom.

Dawk li jixtiequ jitilfu l-piż mhux biss jeħles mill-eċċess tal-qadd u l-ġenbejn, imma jġibu forom ferm seduattivi. Dan huwa dovut għal workout ta 'saħħa tajba tal-kurpetti muskolari. Kull eżerċizzju b'reżistenza jżid il-qawwa u s-saħħa tal-muskoli, u jġiegħelhom jikkunsmaw aktar enerġija. U aktar kaloriji jieklu l-muskoli, inqas issir ix-xaħam żejjed. Ix-xaħam inqas, l-aktar sbieħ u sabiħ il-ġisem jistenna.

Dan l-effett kumpless fuq il-bnedmin huwa pprovdut minn aqua aerobics: reviżjoni tal -professjonisti tal- kundizzjoni tikkonferma wkoll dan. Min diġà huwa familjari mas-sistema tal-ilma tal-eżerċizzji, ma jitlefx l-opportunità li jipprattika b'mod indipendenti, pereżempju, fuq il-baħar matul il-vaganzi. Ir-riżultat mhux biss huwa tan sbieħ, iżda wkoll stonku ċatt u koxox lixxi mingħajr sinjali ta 'cellulite.