Liema vitamina jinstab fil-karrotti f'numri kbar?

Kulhadd jaf li l-karrotta - ħaxix huma tajbin. It-tfal kollha jgħidu: "Kul carrot, lott ta 'vitamini fiha." Allura dak vitamina jinstab fil-karrotti f'numri kbar? Issa aħna jitgħallmu.

Dak huwa utli fil-karrotti

Tipi differenti ta 'ħxejjex fihom vitamini differenti. Per eżempju, karrotti saturati bright aktar vitamina C u E, u oranġjo jgħajjat - vitamina A, li hija kkunsidrata bħala mexxej fil-kontenut fl-għeruq. Dawk li qatt ħsibt dwar dak vitamina jinstab fil-karrotti, ċertament jaf dwar il-vitamini tal-grupp B. U, naturalment, kważi kollha magħrufa beta-karotên fil-ħxejjex, għall-inqas, kulħadd għandu jinstema dwar dan mill-inqas darba. Barra minn hekk, il-preżenza ta 'ħxejjex għerq vitamina H, K u P kif ukoll mikro u makro jagħmilha sors insostitwibbli u aċċessibbli ta' saħħa. Ejja tagħti ħarsa aktar mill-qrib il-benefiċċju tal-vitamini, li hija l-aktar saturati ma karrotti.

vitamina A

Huwa hu bla xaħam solubbli u huwa involut fil-formazzjoni ta 'tessuti tal-ġisem, primarjament għadam. Allura, jagħmlu l-għadam b'saħħtu. Jekk inti titlob xi speċjalista, vitamina tinsab fil-karrotti u l-fwied, hu se twieġeb - A. Aktar milli huwa utli: jgħin itejbu l-immunità, għandu l-abbiltà biex jipproteġu l-membrani mukużi tal-ġisem mill-batterji li jaqgħu u mikro-organiżmi ta 'ħsara, tipproteġi l-organi diġestivi, involuti fl sinteżi tal-proteini u aċidi amino, iżid ħila tal-ġisem li tirriġenera. effetti ta 'benefiċċju fuq il-ġilda, li jagħmilha suppli u elastika. Meħtieġa għall-prevenzjoni ta 'indeboliment tal-vista. U jirregola l-qalb u ssaħħaħ vini. U jekk xi ħadd kienu jistaqsu liema vitamina jinstab fil-karrotti f'numri kbar, nistgħu sikur twieġeb - A. B'mod aktar speċifiku, fih karotên - provitamina. Li huwa sintetizzati fil-karoten ġisem biex vitamina A. 100 g ta 'karrotti fih 0.018 mg ta' vitamina A. Ir-rata ta 'kuljum għall-adulti - medja ta' 1 mg.

Kif il-korp vitamina A

Huwa msemmi hekk minħabba li kienet l-ewwel studjat minn xjentisti. U dan ġara fl-1913. Jafu dak vitamina jinstab fil-karrotti, inti mhux se jkollhom problemi ta 'saħħa. Minbarra l-proprjetajiet imsemmija hawn fuq, din il-vitamina hija involuta fil-formazzjoni ta 'ċelluli tad-demm ħomor u bojod. Flimkien ma karotên hu tilgħab l-irwol ta 'difensur tad-membrani tal ċelloli tal-moħħ mill-qerda ta' radikali ħielsa li jaffettwaw is-saħħa u sbuħija tal-organiżmu kollu. Dawl se jkun inqas suxxettibbli għall-infezzjonijiet perikolużi jekk ikkunsmati f'ammonti suffiċjenti ta 'vitamina A, jnaqqsu r-riskju ta' aterosklerożi. Vitamini huma involuti fir-regolamentazzjoni tal-metaboliżmu, li huwa importanti ħafna li jinżamm il-piż normali. Għal darb'oħra flimkien mal karotên inaqqas ir-riskju ta jerġa 'jidher l-kanċer wara l-kirurġija, li antiossidant u jinibixxu l-iżvilupp tat-tumur. prodotti jikkunsidraw bil suffiċjenti Vitamina A u karotên jistgħu jitwettqu prevenzjoni tal-kanċer.

L-aktar utli l-vitamina u f'liema ikel fihom

Aħna diġà jafu kif vitamina misjuba fil-karrotti. Ħalib, bajd, kaboċċi, sorrel, piżelli, fost oħrajn, fihom ukoll vitamina A. Huwa jgħin biex itawlu l-ħajja billi jnaqqas il-proċess tax-xjuħija. Jipproteġi bastimenti minn kolesterol. Ieħor żidiet konċentrazzjoni vitamina A, u wkoll iżid ir-rata ta 'reazzjoni. Minħabba l-effett ta 'benefiċċju fuq il-bastimenti tad-demm, organi diġestiva u sistemi oħra biex jipprevjenu tali mard serju bħall-kardjovaskulari, onkoloġija, pressjoni għolja, ulċeri, tromboflebite. Huwa biss meħtieġ għall-operat normali tal-gonadi. Jekk il-vitamina tkun nieqsa, allura in-nisa jista 'jiġri tfixkil taċ-ċiklu mestrwali u fl-irġiel infertilità jistgħu jseħħu. Nuqqas ta 'vitamina A u tista' ddgħajjef l-funzjoni protettiva tat-tirojde manjesju minħabba li jikkontrolla l-lewkoċiti u s-sistema immuni. Minħabba dak li jista 'jidher anke lewkimja. Nuqqas ta 'vitamina jagħmel il-ġilda pallida, u l-persuna tħoss kontinwament għajjien. Hija ppruvat l-effett ta 'vitamina A fuq it-treddigħ. Għall-iżvilupp xieraq tal-embriju u l-ikel li huwa għandu.

Vitamina A u t-trattament ta 'mard

Inti trid tkun taf liema vitamina jinstab fil-karrotti, ħalib, bajd, kaboċċi u piżelli? Dan, naturalment, A. L-użu tiegħu mhuwiex limitat għall-proprjetajiet ta 'hawn fuq. Hija tgħin fil-kura ta 'allerġiji. Effettiva ma emphysema u ipertirojdiżmu (mard tat-tirojde). Meta jiġu applikati esternament, huwa possibbli li tfejjaq tagħli u carbuncles. Hemm hija marda li fiha l-karrotta bħala tipa ta 'pro-vitamina A huwa rakkomandat bħala qawwa tal-fejqan. Dan, per eżempju, kolelitijasi, diskiniziya apparat biljari, tnaqqis jew nuqqas ta 'aptit, u stitikezza. Cocktail ta 'karrotti trattati aċidità. Ġeneralment, il-ħaxix għandhom ikunu jittiekel nej. Meta trattament termali tal-vitamini hija mitlufa.

Liema thedded l żejjed ta 'vitamina A

Jekk tiekol ikel li fih il-vitamina innifsu huwa, fi kwantitajiet kbar, jista 'jidher eċċess, u huwa mimli konsegwenzi. Eċċess vitamina A fil-bnedmin jduru fis riskju akbar ta 'kanċer. Għalhekk, billi tuża tali ikel bħala bajd (vitamina jinstab fil-isfar), butir, fwied, ħut, prodotti tal-ħalib u krema, inti għandek bżonn biex jikkonformaw mal-miżura. Iżda prodotti veġetali li fihom karotên, jista 'jittiekel kemm jixtieq. Peress li l-provitamina A, magħrufa wkoll bħala karotên, ma jkollhom l-proprjetajiet ta 'ħsara tar-vitamini, jekk huwa wisq. U hawn huwa vitamina misjuba fil-karrotti - meta bilanċi pożittivi utli jew ħsara? Nistgħu b'fiduċja ngħid li karrotti mhumiex żejda, għax fih karotên, tidwir il-korp fil-vitamina A. innifsu

Il-konsegwenzi ta 'nuqqas ta' vitamina A.

Jikkunsmaw prodotti insuffiċjenti fihom karotên jew vitamina, huwa possibbli li tinkiseb il-problemi tas-saħħa li ġejjin:

• tixjiħ prematur tal-ġilda, l-apparenza bikrija ta 'tikmix;
• sensittività tas-snien;
• għajnejn xotti u tebqet aħmar;
• mess u sensittività uġigħ huwa mnaqqas:
• deterjorazzjoni sesswali funzjoni (tnaqqis ta 'libido, aggravar ta' erezzjoni, aċċelerazzjoni eġakulazzjoni);
• viżjoni foqra fid-dlam u dusk (għama lejl);
• iżvilupp tal-kanċer tas-sider u mastite;
• l-apparenza ta 'polipi u l-erożjoni ċervikali;
• insomnja;
• eżawriment ;
• mard diġestiva (koleċistite, gastrite, ulċeri, kanċer, taċ-ċisti fil-fwied, dijarea);
• mard respiratorju (bronkite kronika, pnewmonja, sinusite, irjiħat frekwenti).

Kif tistgħu taraw, l-effetti ta 'vitamina serju, sabiex inti jeħtieġ li tiftakar dak vitamina jinstab fil-karrotti, ħalib, bajd.

L-ammont ta 'vitamina A fl-ikel

Biex jittrattaw il-konsegwenzi ta 'nuqqas ta' vitamina elenkati jistgħu, jekk torganizza suppost ikliet. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tkun taf l-ħtieġa ta 'kuljum ta' vitamina A u l-kontenut tiegħu fl-ikel ikkunsmat. Ikollok bżonn li jikkunsmaw adulti b'saħħithom, il-medja 3300 IU ta 'vitamina kuljum. B'mod ġenerali, id-doża jiddependi mill-età u l-piż. Għalhekk, vitamina A jinstab fl-ikel fl-ammonti li ġejjin:

• 1 zunnarija medju prima - 10,191 IU (irridu niftakru li mill-ħxejjex mhux se jkun żejjed ta 'vitamina);
• patata moħmija - 21,909 IU;
• nofs tazza ta 'lesti biex jittieklu qara - 11,434 IU;
• ħalib tal-ħġieġ ta 'xaħam f'1% - 1131 IU;
• tazza meusli ma 'żbib - 868 IU;
• froġa minn bajda waħda - 321 IU:
• ġobon "cheddar" 30 g - 284 IU.

Jafu dawn il-figuri, huwa possibbli li jibbilanċjaw il-qawwa.

Vitamina A għandu l-abbiltà li jakkumulaw fil-ġisem, u għalhekk huwa strettament mhux meħtieġ li jikkunsmaw l-rata ta 'kuljum. Huwa biżżejjed li jiġu approssimati in-numru korrett għall-ġimgħa. Ftakar li kull vitamina jinstab fil-karrotti, jieklu, u ikel ieħor li fihom vitamina A, u jkunu b'saħħithom!