Malysheva Dieta: il-korp li tirriġenera-menu!

Malysheva Dieta - menu ħajja!

Dieti huma differenti. Uħud jikkonsistu biss minn kull xorta ta 'projbizzjonijiet - ma jistax ikollok dan, ma tistax, u l-bqija, u hemm dieti li huma mhux biss regoli limitati ta' l-ikel li jittiekel li jirrappreżentaw l-iskema nutrizzjoni. Huma stabbiliti r-rekwiżiti bażiċi billi tagħmel dan, inti tista 'faċilment u l-abbuż huma: - biex jinkisbu riżultati effettivi;

- ittejjeb ġisem tiegħek stess.

Malysheva Dieta menu li kienet ibbażata biss fuq l-ikel ta 'kaloriji baxx b'kontenut minimu ta' kemm xaħmijiet u melħ pjanti u annimali, huwa wieħed minn dawn it-tekniki. Dan sew bil-miktub mill bi kwalifiki għolja tabib u professur dieta Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy telf ta 'piż effettiv u medika.

dieta b'saħħitha u xieraq mill malyshevoy maħsuba pjuttost għal żmien twil - żewġ jew tliet xhur kors. Madankollu, il-vantaġġ ta 'din id-dieta jagħlaq b'suċċess nuqqas tagħha ta' dewmien - effett idum għal madwar sentejn! Barra minn hekk, kif għandna qal, hemm tagħbija tqila fuq il-ġisem, m'hemm l-ebda miżuri radikali, b'mod partikolari debilitanti tagħha. -Proċedura kollha, b'kuntrast, jiffoka fuq l-irkupru b'suċċess tal-ġisem tiegħek! Dieta Malysheva, li qed jiġi żviluppat għall-menu innifsu Natalia Grigorieva - twassal Moska dietologu - ibbażati fuq il-konsum tal-ikel, fejn il-kontenut totali ta 'mhux aktar minn 1200 kaloriji kuljum kaloriji! Allura, dak li aħna jagħtik parir it-tabib aktar awtorevoli ta 'pajjiżna? Ikkunsidra l-dettalji.

Malysheva Dieta. saħħa Menu

Kolazzjon fi 8:00

Poriġ għall-kolazzjon, mimlija bl-ilma mgħolli (temperatura - disgħin gradi Celsius). L-ewwel għalli l-ilma mitt gradi, u mbagħad stenna sakemm tkun birdet lill 90. Ħalli l-brew poriġ għaxar jew ħmistax-il minuta, u mbagħad jipproċedi għall-konsum tal-ikel.

Kolazzjon fil-11 am

Kif għandu jkun, fil-brunch għandhom jieklu frott. Wieħed mill-kombinazzjoni intelliġenti - tnejn tuffieħ ħelwa u tnejn tangerine qarsa (jew tnejn frott qarsa u ħelwa oħra). L-aktar ħaġa importanti - hija kombinazzjoni ta 'ħelwa u qarsa.

Ikla fil-13 o'clock

A dieta ma Elena Malysheva jipprovdi enfasi fuq ikel ta 'proteina għall-ikel. Hija tista 'tkun:

• laħam, ħut jew proteina tas-sojja;
• laktobelki (prodotti tal-ħalib, bajd imsajjar).

Mhuwiex meħtieġ fry-laħam jew ħut. Minflok, kok minnhom jew stew!

Wara nofsinhar 16-il siegħa

Bejn ħmistax sa tmintax-il siegħa huwa speċjali għall-passaġġ diġestiv tagħna. Il-fatt hu li f'dan iż-żmien bdew jippreparaw għall-bqija, ma jistax tagħbija l-ikel żejjed. Għalhekk, l-użu ta 'proċedura ta' ħames sigħat ripetut. Jiġifieri duplikat dak li inti ate eżattament ħames minuti ilu għal ikla tard. Fi kliem ieħor, matul dan il-perjodu li għandek bżonn biex jieklu frott, imma ma ninsewx dwar l-iskema "żewġ plus tnejn qarsa ħelu"!

Menu biex 19-il siegħa

At this time, jieklu insalati tal-ħaxix, ħxejjex msajra, flimkien ma 'ħxejjex aromatiċi jew frott u ġewż. Fjuwil laktonapitkami tagħhom aċidużi (baxx ta 'xaħam krema qarsa, jogurt, kefir, jogurt).