Maratona

Maratona - hija mmexxija f'distanza ta 'aktar minn 40 kilometru. Hija ltqajna l-isem tagħha skond leġġenda Griega. Fil 490 QK. e. matul il-Battalja ta 'Maratona, il-Athenians rebaħ. Meta l-battalja kien fuq, il-gwerriera jismu Pheidippides iddeċieda li l-ewwel tinnotifika-ċittadini ta 'Ateni l-rebħa. Huwa ħadem mod tiegħu mill Maratona jiddekorri belt indiġeni. Jgħidu dwar l-rebħa taċ-ċittadini sħabhom, Pheidippides miet. Meta l-logħob Olimpiku kienu mġedda, id-deċiżjoni kienet ittieħdet biex jirrestawra l-vojt li dam gwerriera Ateni u jżommu tiġrijiet regolari f'din id-distanza. Billi titkejjel id-distanza mill Maratona lejn Ateni, ir-riċerkaturi ewwel jismu ċifra li kienet ta 'madwar 34-35 km. Huwa fuq din id-distanza u huwa ewwel ġirja. L-ewwel taħriġ ta 'atleti ġew ikkalkulati fuq il-34, 5 km. Anke din id-distanza jidher enormi. Iżda xorta aktar aqwa għadu ġej.

Maż-żmien, il-maratona bdiet twettaq fuq triq twila. Hija estendiet għall- familja rjali biex Windsor, kien iktar konvenjenti għall-għassa mill-kompetizzjoni kastell tiegħu. Fl-Ingilterra, I am very fond ta 'jogging. Jogging huwa wkoll ta 'pjaċir għal kull Ingliż veru. Dawn mhumiex eċċezzjoni u l-membri tal-familja rjali. Illum, id-distanza eżatta tar-rotta maratona tvarja minn 40 sa 42 km. tul Uffiċjali ta '42,195 metru. Din id-distanza ġiet approvata mill-Federazzjoni tal-Atletika. Madankollu, f'ħafna pajjiżi, fejn hemm dilettanti tiġrijiet, ma jistgħux jintlaħqu dawn ir-rekwiżiti. Wara kollox, l-ebda waħda se vymeryat rotta f'metri. Iva, u Pheidippides, li fil-unur twaqqfet maratona, huwa probabbli li jkollhom idea preċiża ta 'kemm jingħelbu.

Inċidentalment, fil-chronicles tal-oriġinatur tal-razza ma tgħid xejn. Hemm suspett li ma kienx fil-livelli kollha. Madankollu, it-tradizzjoni li jorganizzaw maratona sabiħ ħafna. Hija saret mhux biss dixxiplina isport. Maratona - tip ta 'prestazzjoni. Hija wkoll jippromwovi stil ta 'ħajja b'saħħithom, u l-isfida ta' xjuħija, u l-indiċi tas-saħħa tal-pajjiż. Razez huma enormi, u r-raġuni jistgħu jsiru xi ċelebrazzjonijiet u avvenimenti, mhux biss avvenimenti uffiċjali.

Maratona - mhux għall-persuni dgħajfa. Hija teħtieġ fitness, jċedu abitudnijiet ħżiena u ċertu marġni ta 'sigurtà u l-paċenzja. Uffiċjalment, hemm żewġ distanzi twal għal tiġrijiet: maratona u nofs maratona. L-aħħar għandha distanza ta 'inqas minn nofs l-ewwel. Madankollu, il-half-maratona --istess test. Fl-atletika hemm maratona għall-irġiel u n-nisa. U tiddistakka ruħha jibqa l-istess, m'hemm l-ebda eżenzjoni għall-sess ġust ma jkunx. Hemm sempliċiment l-aħjar prestazzjoni fost in-nofs maskili tal-atleti, u fil-mara. Kif indikat mill-istatistika, ir-rekord dinji mara tinsab wara l-irġiel b'madwar 12-il minuta.

L-aktar punt diffiċli fil-maratona fl-istadju ta '30 km. atleti kollha li huma involuti f'tali run, jirċievu taħriġ speċjali. L-ewwel, dawn iżidu b'mod sinifikanti l-ammont ta 'glycogen fil-muskoli, minħabba li hemm tendenza li jinħarqu. Sabiex jingħelbu b'suċċess il-bogħod, l-atleti jkollhom biex ipoġġu fuq il-dieta karboidrati. Dan jagħmilha possibbli li jgħollu l-provvista ta 'glycogen fi 3 darbiet. Qabel it-tiġrija innifsu għandu jieħdu l-ikel rikk fil-karboidrati. Tali ikla - kważi tradizzjoni. L-ikel aħjar, f'dan il-każ - għaġin u patata.

Maratona li saret f'ċerta temperatura. Per eżempju, jekk it-temperatura togħla hawn fuq 27-28 gradi, ikun aħjar li tikkanċella l-razza. Minħabba li jista 'jkun perikoluż għas-saħħa u l-ħajja. Ħafna temperatura normali għal jogging - madwar 15 gradi. Għalhekk, f'ħafna pajjiżi l-maratona titwettaq fil-ħarifa u fir-rebbiegħa, meta jkun hemm mewġa ta 'sħana. Meta l-sħana tal-eżitu tal-razza, fil-fatt, jista 'jkun il-mewt tal-parteċipant.