Nista 'nikseb xaħam mit-tuffieħ, jew Kif titlef il-piż kif suppost

Apple ... Probabbilment, m'hemm l-ebda persuna bħal din li ma tiekolhiex. Allura kull mara li tieħu ħsieb il-figura tagħha ħasbet mill-inqas darba: u tista 'tikber ix-xaħam mit-tuffieħ? Ejja nħarsu lejn din il-mistoqsija diffiċli.

Kontenut tal-kaloriji tat-tuffieħ

Varjetajiet differenti jvarjaw fil-kontenut ta 'kaloriji, għalkemm xi ftit.

It-tuffieħ aħdar huwa aktar qares u fih minimu ta 'zokkor. Il-kontenut tal-kaloriji tat-tuffieħ frisk huwa ta '35 kcal kull mitt gramma. Għalhekk, huma kkunsidrati iktar utli.

Tuffieħ aħmar huwa ħelu, il-valur kalorifiku tagħhom huwa ta '50 kcal kull mitt gramma. Tali varjetajiet huma aktar artab u mmerraq.

Il-kontenut kaloriku tat-tuffieħ fil-parti l-kbira tiegħu ma jiddependix fuq il-kulur tagħhom, huwa sempliċement jassumi li l-Ħomor huma ħelwin minn dawk ħodor. Jekk nitkellmu dwar l-utilità, allura għandna nagħżlu varjetajiet aktar aċidużi. Huma għandhom inqas karboidrati.

Kompożizzjoni

Fil-tuffieħ ħafna vitamini, utli għall-ġisem tal-bniedem. Dan huwa l-grupp sħiħ B, E, Ċ u P; Mikroelementi - jodju, żingu, boron, manjeżju, potassju, kubrit, eċċ. It-tuffieħ fih il-fibra u l-pektin.

Dan il-frott għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva, għalhekk ir-risposta għall-mistoqsija dwar jekk wieħed jista 'jikberx xaħam mit-tuffieħ x'aktarx li jkun negattiv milli pożittiv. Huwa rakkomandat li jiekol dawn il-frott għall-anemija, id-depressjoni, ir-beriberi.

Nista 'nikbru xaħam bit-tuffieħ? Tista 'biss tiekol numru kbir minnhom. Tuffieħ wieħed kuljum mhux se jwassal għal piż żejjed, u se jaffettwa b'mod pożittiv is-saħħa u s-sistema diġestiva.

Dieta Apple

Jiskopru jekk huma jiksbu xaħam mit-tuffieħ, aħna ser nikkunsidraw għażliet kif jitilfu l-piż.

Dieta huwa mod tajjeb ħafna biex teħles minn liri żejda. Apple - helper mill-isbaħ, li se jneħħi mix-xaħam tal-ġisem u tossini. Tali dieta tikkontribwixxi għat-telf ta 'kilogramma kuljum. L-introduzzjoni tal-frott hija gradwali.

Id-dieta ta 'Apple hija mfassla għal 5-7 ijiem. Kull jum nieklu madwar 1.5 kg ta 'frott. Jekk huwa diffiċli li tiekol xi tuffieħ, aħna nżidu lewż, bajd mgħolli jew ross. Kundizzjoni obbligatorja hija li tixrob l-ilma, mill-inqas 1.5 litri kuljum.

Id-dieta Apple-kefir hija xi ftit aktar faċli. Huwa aktar bħal ġurnata ta 'mistrieħ. Id-dieta tikkonsisti f'kilogramma ta 'tuffieħ u litru ta' kefir, maqsum f'5 sa 6 ikliet.

It-tuffieħ tal-baqta huwa tajjeb għal min iħobb il-prodotti tal-ħalib. Għal ġurnata - 5 tuffieħ u 500 gramma ta 'ġobon cottage. Tista 'tiekol frott frisk, tagħmel smoothies, bake. Aħna tixrob ilma jew tè aħdar. Tali dieta tista 'tinżamm mhux aktar minn darba fix-xahar.

Nista 'nikseb xaħam mit-tuffieħ bil-lejl? Frott mhux rakkomandat li jieklu filgħaxija fi kwantitajiet kbar minħabba l-kontenut taz-zokkor, imma minn ħaġa waħda xejn terribbli se jiġri.

Kif toħroġ mid-dieta hija importanti għas-saħħa. Ir-ritorn għad-dieta tas-soltu jibda b'ikel ħafif, poriġ fl-ilma. Imbagħad il-piż imwaqqa 'ma jirritornax.

Kontraindikazzjonijiet għad-dieti tat-tuffieħ

Id-dieta hija popolari. Apple mhix eċċezzjoni. Iżda għal kwalunkwe hemm kontra-indikazzjonijiet:

• Ulċera;
• Gastrite;
• Mard tal-qalb;
• Tqala.

Jekk ta 'spiss tbati minn ħruq ta' stonku, dieta bħal din ma taħdimx.

Xorb u platti mit-tuffieħ

Il-benefiċċji tat-tuffieħ huma ppruvati mix-xjentisti. U x'nistgħu insajjru minnhom?

Ejja nħarsu lejn xorb b'togħma sabiħa u utli l-ewwel.

Xorb ekoloġiku. Għandna bżonn waħda tat-tuffieħ, il-ħjar u l-kiwi. L-ingredjenti kollha bl-ilma jitfarrku f'likatur, xarba delikata tkun lesta. Tista 'żżid il-ħodor (tursin, xibt) jew mint biex togħma.

Compote. It-tuffieħ jitqaxxar u jitqaxxar. Aħna maqtugħin flieli. Għalli l-ilma jagħli għal mill-inqas 10 minuti. Fi xarba lest għal togħma rikka, tista 'żżid ftit punti ewlenin.

Tè ta 'l-Apple. Nagħmlu tè qawwi. Żid miegħu tuffieħ, għasel u lumi mqatta 'b'mod fin. Din ix-xarba tintefa 'fil-kesħa, utli għall-irjiħat.

Sbiten. Aqta 'l-tuffieħ u qoxra f'folji, poġġiha f'panza. Żid zekka, għerq tal-ġinġer, kannella u sinniet. Imla bl-ilma, ħawwad u sajjar għal 15-il minuta. Fix-xarba lest, poġġi kuċċarina ta 'għasel.

Il-varjetà ta 'dixxijiet mit-tuffieħ hija kbira. L-aktar popolari huma dawn li ġejjin.

Tuffieħ moħmi. Neħħi l-qofol u nagħmlu mili ta 'ġobon cottage u ġewż, imqiegħed fil-forn għal 10-15-il minuta. It-tuffieħ moħmi ma jitlifx il-propjetajiet tiegħu.

Insalata utli. Ħallat it-tuffieħ imqatta 'fin, il-kaboċċi tal-baħar u zunnarija maħkuka. Fuq il-krema qarsa. Żid il-basal aħdar u l-ananas, il-melħ u l-bżar għall-insalati li t-togħma.

Porridge. Ħjar tal-ħafur, huma tajbin għall-kolazzjon. Aqta 't-tuffieħ fil-kubi u żid mal-majjal. Poġġi l-pasti, berquq imnixxef u pruna. Għal vitamini assimilati aħjar, ferra l-porridge biż-żejt taż-żebbuġa.

Tartu tat-tuffieħ. Huwa magħmul b'mod sempliċi ħafna. Irrombla l-għaġina, qassam flieli ta 'tuffieħ, imxerrda biz-zokkor fi trab u l-kannella. Imsaħ fil-forn. Tali kejk se jkun deżerta mill-isbaħ għall-pranzu, imur fit-tabella tal-Milied.

Kull dixx tat-tuffieħ ikun utli jekk inti issajjar ma 'ruħek. Tiżdiedx wisq zokkor, huwa ta 'ħsara għaċ-ċifra. It-tuffieħ huwa frott eċċellenti b'livell baxx ta 'kaloriji, tajjeb għas-saħħa. Żid mad-dieta ħaġa waħda biss, u dalwaqt se jħossu żieda qawwija u enerġija.