Nutrizzjoni Proper waqt it-tqala

tqal, ħafna nisa jsiru mintix kif jieklu waqt it-tqala? Wara kollox, liema tip ta 'ikel ikkunsmat titwieled omm jiddependi iżvilupp fiżiku u mentali tajjeb tal-fetu. U huwa għalhekk li t-tobba jirrakkomandaw waqt it-tqala biex taġġusta l- dieta u attent li jieklu ikel li se jgħinu jiżguraw l-edukazzjoni ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom għan-nisa, u fil-futur u l-futur tal-toddler.

Nutrizzjoni Proper waqt it-tqala se tipprovdi u jippreservaw is-saħħa. Wara l-bidliet fil-ġisem tal-omm, u b'kont meħud tal-ħtiġijiet ta 'tkabbir, l-iżvilupp fetu bżonn tagħmel aġġustamenti fid-dieta.

Fl-ewwel trimestru ta 'ikel totali ta' kaloriji kkunsmati kuljum għandu jkun sa 2700 kcal. Tibdil sinifikanti fid-dieta, bil-kundizzjoni taż-żamma tal-regoli standard ta 'dieta sana ma tkunx meħtieġa. -Ikel għandhom jiġu varjati biex tiġi żgurata l-irċevuta ta 'l-korp emerġenti ta' vitamini u minerali essenzjali. prodotti jorbtu għall-ikel matul dan il-perjodu huma laħam, ħut, ħxejjex aromatiċi, prodotti tal-ħalib, stewed jew tjur mgħolli, frott u ħxejjex, prodotti tal-ħalib, ġobon, frott imnixxef, ħobż minn dqiq tal-qamħ, varjetà ta 'ċereali. Wara konsultazzjoni mal-Ostetriku fil-klinika qabel it-twelid probabbilment se tkun trid tibda użu ta 'preparazzjonijiet li fihom jodju, aċidu foliku jew mediċini oħra (eż, multivitamins għal nisa tqal) biex tgħin sabiex tipprovdi kors favorevoli tat-tqala.

Proper nutrizzjoni waqt it-tqala spiss jikkomplika toxemia, ħafna drabi dan iseħħ fl-ewwel trimestru. Ftit għajnuna ittaffi tagħha lewż sintomi, żrieragħ, crackers, żbib, frott, tuffieħ qarsa, passolina, cranberry u simili, ommijiet titwieled ħafna mezzi effettivi imsejħa ilma minerali, per eżempju, Borjomi imnixxef.

Ikliet għandhom ikunu porzjonijiet frekwenti iżda żgħar. L-ammont ta 'likwidu li huwa meħtieġ għall-tqal huwa madwar 1.5 litri. kuljum. Xorb, bħall-ikel, għandu jkun ta 'kwalità utli u għolja b'minimu ta' addittivi kimiċi. Huwa aħjar adattati għal dan kull xorta ta 'xarbiet tal-frott, xarbiet tal-frott, ġelatina, meraq homemade.

Matul it-tieni trimestru tal -kontenut ta 'kaloriji totali ta' ikel ikkunsmat kuljum għandu jkun 3000 kcal. Dan it-terminu kontijiet għat-tkabbir rapidu u l-iżvilupp tal-fetu. Nutrizzjoni Proper waqt it-tqala jeħtieġ li jinżammu matul il-9 xhur. Fl-istess ħin, li jibda mill-4 xahar ikollok bżonn li tiżdied gradwalment l-ammont fid-dieta ta 'proteini. Iżda huwa aħjar li jieklu fil-għodu u waqt l-ikla, iżda pranzu għandu jkun ftit aktar faċli li jħottu l-ikel. Matul dan il-perjodu tat-tqala huwa neċessarju li l-menu kellhom biżżejjed ikel b'ħafna kalċju (ġobon, cottage cheese, prodotti tal-ħalib, bajd, karfus, brokkoli, berquq, żerriegħa tal-ġulġlien, lewż); ħadid (fwied taċ-ċanga, tuffieħ, meraq pruna, ġewż, nuħħala); vitamini (frott, berries, ħxejjex, fwied, dgħif tal-laħam); folic acid (ħwawar, ħxejjex, bżar aħdar, raħs tal-qamħ, ġewż, larinġ). Ukoll, nutriment tajjeb waqt it-tqala ifisser li tillimita konsum ta 'melħ - dan se jgħinu jipprevjenu nefħa.

It-tielet trimestru ta 'l-aktar diffiċli għall-omm, hija kkaratterizzata minn attività mnaqqsa u, għalhekk, mit-8 xahar ta' l-rekwiżit ta 'kuljum ta' kaloriji jista 'jitnaqqas ftit. Iżda għandhom jillimitaw ħelu, dqiq, xaħam, moqli - li ma fihom vitamini importanti u minerali saħħa. fluwidu u konsum ta 'melħ hija mnaqqsa wkoll sabiex jiġi evitat nefħa. Jikber u diġà frott pjuttost kbar tista 'tpoġġi pressjoni fuq l-intestini, li jqajjem stitikezza. Biex tgħin f'din il-kwistjoni delikata jista 'jkun platti kesħin bħall-hash pitravi jew krema saħansitra silġ jew ilma kiesaħ.

Irrispettivament mill-ħin, it-tobba jirrakkomandaw tiekol ikliet żgħar 6-7 darbiet kuljum kif meħtieġ (mhux jeħel mal-regolamenti) għall-lejl ma overeat. Ikel kollha għandhom ikunu sew mimgħuda, u l-menu ta 'nisa tqal għandhom ikunu differenti bħall possibbli.

Nutrizzjoni Proper waqt it-tqala ifisser ukoll l-esklużjoni mid-dieta affumikat, grassi, ikel moqli, oġġetti tal-bott, ikel eżotiċi, laħam nej u ħut, alkoħol, ikel rikk fil-kaffeina.