Ħafna nies spiss ma kellhomx żmien biżżejjed biex iżuru l-ġinnasju jew sportivi klabb. Madankollu, hemm mod minn din is-sitwazzjoni - Pilates fid-dar. Attività tista 'titwettaq għalina, billi torganizza tip ta' fitness dar. Mill-mod, inti tista 'tehmeż l-okkupazzjoni u l-ħbieb tagħha, għaliex aħna lkoll nafu li waħdu jieħu pjuttost boring. Sabiex jinkisbu riżultati tanġibbli, huwa meħtieġ li jsiru Pilates fid-dar fuq bażi regolari u huwa importanti li suppost jiddisponi mill-ħin iddedikat għat-taħriġ. Fil-klassi fid-dar għandu vantaġġi ovvji tagħha. L-ewwel, inti tiffranka l-ħin għaliex ma bżonn li tikseb għal klabb fitness, inti tista 'tonfoq il-ħin għall-ferrovija. It-tieni nett, m'hemmx bżonn li jixtru speċjali ħwejjeġ sportivi u abbonament għaljin. Jaqblu, fil-ħin tagħna, tali argumenti huma vantaġġi sinifikanti meta jiddeċiedu dwar il-klassijiet fitness fil-ispazju tiegħek.
Rekwiżiti għal klassijiet
Permezz Pilates fid-dar, inti għandek tikkonforma ma 'ċerti rekwiżiti. Eżerċizzju għandu jkun regolari, u l-ħaġa prinċipali - kwalità. Huwa meħtieġ biex jittratta dan ix-xogħol b'mod responsabbli u mhux biex jirrilassaw, tagħmel lilek innifsek indulgences. Imwettaq skond dawn il-ponot Pilates fid-dar, wara filwaqt li tinduna riżultati. Tagħmel l-eżerċizzji, inti għandek bżonn li jikkonċentra fuq in-nifs tiegħek u kun żgur li matul it-taħriġ kienu involuti l-muskoli kollha. Qabel ma tibda Pilates, l-ebda ħsara se żżur diversi workouts fil-fitness center u jikkonsulta speċjalista, wara li mhaddma l-eżerċizzji bażiċi u jiksbu r-rakkomandazzjonijiet. Jibdew jistgħu wkoll jieħdu vantaġġ ta 'tutorials video.
L-għażla ta 'eżerċizzji
Pilates fid-dar għandu jsir regolarment biex jenfasizzaw ġranet speċjali għal xogħol u ma jqassmux reġim tiegħu kull pretest, anki jekk inti taħseb li għandu raġuni tajba ħafna. Aħna ta 'spiss huma għażżien wisq jew biss tħossok sorry għalik innifsek billi jieħu deċiżjoni li jagħmlu eċċezzjoni fil-produzzjoni żgħira. Hija ma iweġġgħu li jixtru diska mal-sessjonijiet ta 'reġistrazzjoni u l-gwida ta trainer professjonali. Ma 'dan disk se tkun ferm aktar faċli biex jitgħallmu l-metodoloġija ta' taħriġ, u quddiem tal inti huwa eżempju ta 'kif iwettqu eżerċizzju partikolari, u jispjegaw dak grupp tal-muskoli huwa maħsub.
aċċessorji mhux obbligatorji
Pilates fid-dar, inti tista 'wkoll tixtri varjetà ta' oġġetti anċillari. Dan jista 'jkun kuxxinett speċjali, li huwa konvenjenti ħafna biex jittrattaw, kif ukoll attributi sportivi oħra (hoop, ballun, dumbbells żgħar, eċċ). għat-taħriġ ħwejjeġ għandhom dejjem ikunu konvenjenti ħafna, ħielsa u ma jirrestrinġi l-moviment. Żomm klassijiet aħjar barefoot jew fil-kalzetti. Wkoll min jinnota hija li t-taħriġ ma jibda aktar kmieni milli tletin minuta wara li tiekol. Jekk m'intix tajjeb ħafna jħossu (tħossok sturdut, hemm dgħjufija fl-estremitajiet), ikun aħjar li jipposponi l-Pilates fuq l-oħra jum.
benefiċċji ta 'taħriġ
Wara sessjonijiet ftit inti tista 'tħossok ħeffa straordinarja madwar il-ġisem, u tinduna kif itejbu l-istat fiżiku u emozzjonali tiegħek. Wara dawn l-istudji jtejjeb b'mod sinifikanti l-forma fiżika, il-korp isir aktar flessibbli u malleabbli. Eżerċizzju jgħin biex tiffriska l-ġisem kollu, ittejjeb is-saħħa ġenerali, tissaħħaħ il-muskoli. Dawn kollha utli u Pilates. Moska tkun għażla kbira ta 'klabbs fitness, fejn tista' titgħallem l-eżerċizzji, u allura inti tista b'suċċess tagħmel Pilates fid-dar, iffrankar ta 'flus tagħhom u l-ħin liberu tagħhom, li huwa importanti ħafna fir-ritmu aċċellerat attwali tal-ħajja.