Prodotti li jagħmlu ħsara u utli għall-frixa. Liema ikel huma tajba għall-fwied u fil-frixa: lista

Il-bniedem fl-aħħar huwa dak tiekol. Jekk l-ikel huwa ħażin, sħiħa ta 'sustanzi diġestibbli diffiċli, nitrati u tossini oħra, dan m'għadda minn trattament antimikrobika, illum jew għada, is-sistema diġestiva tiegħek se jonqsu u jistaqsu għall-għajnuna. Sabiex ma jgħaddu mill-uġigħ u tbatija untold, huwa neċessarju li jintużaw prodotti li huma utli għall-fwied u fil-frixa --organi vitali li għandhom jiġu appoġġjati fl-ewwel post.

L-organu diġestiva prinċipali

Frixa - organu diġestiva prinċipali rilaxx enzimi jistgħu jiddiġerixxu sa 10 kg ta 'ikel kuljum. Meta d-daqs żgħir (madwar 20 ċm) u l-piż ta '100 g li jwettaq funzjoni kruċjali għall-ipproċessar tal-iktar parti diffiċli tal-prodotti - Xaħmijiet biss steapsinom cleavable. xogħol dirett jseħħ fl-duwodenu, fejn l-istonku wara t-trattament inizjali irċieva ikel mill-marrara --bili, u tal-prostata - l-enzimi meħtieġa.

Huwa importanti li l-organu diġestiva prinċipali jobżqu l-kwantità mixtieqa, għal perikoluż għall-ġisem kif in-nuqqas tagħhom, u l-eċċess. Utli għall-ikel pankreatiċi jgħinu jżommu l-bilanċ meħtieġ.

Apparti mill-organu exocrine (diġestivi) funzjoni, tesegwixxi u endokrinali - il-produzzjoni ta 'insulina. Mill-frixa tiddependi fuq is-saħħa, in-nies se jsofru mid-dijabete jew le. Fost l-aktar fatturi importanti li jaffettwaw l-operat tal-organu diġestiva prinċipali, għandhom jinqasmu fi tliet:

• ikel xaħmi;
• alkoħol u nikotina;
• ġebel fil-marrara, li jxekklu qadi xieraq tal-bili u infjammazzjoni kawża.

Jekk nikkunsidraw li l-ġebel huma ffurmati meta żejjed fil-ġisem ta 'ikel rikk fil-kolesterol, inti għandek tkun taf liema ikel biex jiġi evitat.

Frixa: Prodotti utli u ta 'ħsara ta' oriġini veġetali

frott

Mid-dieta huwa mixtieq li jiġu eliminati l-frott qares. Dislikes organi diġestiva prinċipali u għalf oħxon. Bi pjaċir inti tista 'tuża: dulliegħa, frawli, ananas, papaya, ħelu tuffieħ aħdar. Jekk bake il-problemi eżistenti mal-frixa aħħar aħjar. Għandhom iżommu lura milli lanġas, kull tip ta 'ċitru, għanbaqar ċirasa, mango, għanbaqar, ħawħ u tuffieħ qarsa. Tista 'tiekol minnhom f'ammonti żgħar, jew fil-forma maħkuk kif mixtieq.

ħxejjex

Bil-sistema diġestiva b'saħħithom jistgħu jieklu xi ħxejjex. Kollha kemm huma għandhom l-vitamini u minerali umani neċessarji, iżda kien hemm problema ma jridu jużaw sorrel, kaboċċi, nevew, ravanell, spinaċi, ravanell u nevew. Iżda fl-ikliet lesti jista 'dejjem żid ħwawar friski - tursin, xibt u ħass. A lott ta 'kontroversja dwar tadam Russi favoriti li jġibu kolesterol fid-demm. Wieħed mill-esperti qalu ħxejjex ta 'ħsara għall-frixa, u l-oħra - għall-kuntrarju. Iżda dawk u oħrajn jemmnu li fil-forma moħmija huwa utli ħafna għall-prodotti frixa. Bħal ħjar, li huma prima pjuttost adattati.

X'inhu mixtieq li jużaw ta 'prodotti oħra

"Kill" frixa kapaċi alkoħol, nikotina u wisq ikel xaħmi, għalhekk, inti ma għandhom jieklu l-ikel li ġejjin: b'ħafna żejt, kif ukoll brodijiet laħam u ħut qawwija ta 'dawn fast food fil-forom kollha, bacon u prodotti affumikat, ikel fil-laned, ikel pikkanti u moqli inkluż kull xorta ta 'ċipep u ġewż immellaħ; torti, kejkijiet u prodotti oħra tal-ħelu. Huwa mixtieq li jieklu ħobż frisk, inkluż ħobż. Huwa aħjar li jieklu kuljum, jew fil-forma ta 'gallettini.

Kafè, soft drinks u kull tip ta 'tè qawwija - dan huwa wkoll mhux il-prodotti li huma siewja għall-frixa. Il-lista tkompli ma 'kull tip ta' laħam overcooked (zalzett, frankfurters u zalzett) u prodotti tal-ħalib żdiedu b'kontenut ta 'xaħam, inkluż il-ġobon. Dan kollu tirreferi għal sustanzi li huwa diffiċli li jiddiġerixxu l-organu diġestiva prinċipali.

Liema prodotti utli għall-frixa u l-fwied

Il-fwied - il-bniedem tal-ħadid akbar tieħu l-azzjoni ta 'tossini u veleni, nutrijenti maħżuna, jeħtieġ ukoll protezzjoni u rikreazzjoni. Għalhekk, billi tiddetermina l-dieta għandhom ikunu magħżula prodotti utli għall-fwied u frixa ugwalment. Il-lista għandhom ikunu preżenti:

• Pitravi li jkun fih flavonoids u l-aċidu nikotiniku, ċelluloża, betanin, betaine u oġġetti oħra utli. Huwa kapaċi li jiġġieldu infjammazzjoni, jistimulaw il-produzzjoni bili, jeħles il-korp ta 'kolesterol, u fluwidu żejjed. Dan il-prodott jista 'jintuża fil-forma ta' meraq forma nej jew imsajjar,.
• Qara u bettieħa, rikki fl-manjesju.
• Pastard u brokkli huma sinjuri fil glucosinolates, qed jiġġieldu b'mod attiv tossini perikolużi u karċinoġeni, jipproteġu kontra l-kanċer.
• Larinġ u lumi, minħabba l-preżenza ta 'vitamina C hija fwied utli ħafna, iżda fil-każ ta' problemi bil-frixa minnhom huwa aħjar li jċedu.
• Ħodor jinkludu selenju, fosfru u ħadid, jgħin jiġġieled imrar spjaċevoli fil-ħalq u uġigħ fil-qasam fwied u l-frixa.
• Tuffieħ - distributuri potassju, manjesju u ħadid.

ikel ta 'proteina

Proteini huma l-blokki tal-bini tal-ġisem, il-fwied hija ferm meħtieġa. Ħafna minnhom huma faċilment diġestibbli huma bajd (97%), prodotti tal-ħalib (95%), ħut (90%), laħam (80%), fażola (60-70%). isfar tal-bajd huwa aħjar li jitneħħew, li mhix inkluża fil-lista ta ' "prodotti li huma siewja għall-frixa." Ħalib għandu jintuża fit-tisjir: ċereali, sopop, omelettes, jew fil-forma ta 'jogurt. Utli cottage cheese baxx ta 'xaħam.

preferenza għandha tingħata dundjan fih selenju, sodju, karboidrati jippromwovu riċiklaġġ u enerġija minn prodotti tal-laħam. vitella utli, tiġieġ (laħam abjad), ħut dgħif (lizz, merluzz, karpjun, navaga, lizz) li jkun fihom vitamina B12 u fosfru. Legumi għandhom jiġu kkunsmati fil-forma ta 'ċereali, li huma importanti ħafna fid-dieta.

xorb b'saħħithom

Meta xorb jagħżlu għandhom jibqgħu fuq l-ambjent naturali. Dan huwa l-aktar utli għall-prodotti tal-frixa. Compote ta frott imnixxef u l-berries u frott, li huma mixtieqa għall-użu fil-forma prima, iżda huma sorsi importanti ta 'vitamini. Brodijiet minn fejn huwa utli ħafna għall-rabarbru xorb fwied. għerf popolari jgħid: "Epatite mewt se jagħti l-għeruq ta 'rabarbru fil-brodu."

Tè aħdar huwa wieħed mill-prodotti meħtieġa. Jiddiversifikaw il-menu, inti tista 'tuża xarbiet tal-ħalib, eliminazzjoni ħalib sħiħ, u l-mexxej ta' l-utilità tagħha - ilma minerali, li inti tista 'tixrob żewġ jew tliet tazzi kuljum.

Kif jieklu

Huwa aħjar li jibda mill-ġurnata ma 'tazza ta' ilma jew brodu ġenbejn. għerf popolari jgħid: "Inti se tkun mal-ħbieb l-ilma, se jkun dejjem żgħażagħ." It-tieni regola - eċċezzjoni għall-użu ta 'platti kiesaħ u sħun wisq. Għal bniedem huwa importanti għal dieta bilanċjata ta 'xaħmijiet, karboidrati u proteini, sabiex inti ma tistax teskludi kompletament xaħmijiet, iżda n-numru tagħhom għandu jkun baxx kemm 60-80 gramma għal kull jum. Huwa aħjar li tuża butir, żid mad-dixx lest. Proteina biżżejjed 140-160 gu regola aktar importanti - għandek bżonn li jaqsam ikliet għal xogħol komdu pankreatika (4-5).

Fried jistimula sekrezzjoni attiva, hekk nutrizzjonisti joffru li kok steamed, stew jew bake. Bir-riskju tad-dijabete għandhom jitneħħew mis-sukrożju enerġija, għasel faċilment sostitwibbli, glukożju jew fruttożju. Dan huwa utli għall-prodotti tal-frixa.