Proteina - benefiċċju jew ħsara

Wieħed mill-supplimenti aktar popolari llum fil-proteina isports nutriment huwa kull atleta. Proteina fl-aħħar snin shrouded velu ta 'miti u nuqqas ta' ftehim, speċjalment minn persuni li ma jagħmlux isports. Ma 'dan il-għan, u kiteb dan l-artikolu debunk ħafna mill-miti relatati ma' supplimenti isports taħt l-isem tal-proteina.

Għalhekk, il-proteina - proteina 'karboidrati taħlita bi proteina fiha jiġifieri ħafna aktar minn karboidrati. Dan is-suppliment kien maħluq biex timla l-norma ta 'kuljum ta' proteina fil-atleti, il-ħtieġa li għalih hi miżjuda b'mod sinifikattiv minħabba l-strapazz fiżiku. tessut tal-muskoli li parzjalment meqruda waqt l-eżerċizzju, meta tiswijiet meħtieġa, fil-fatt is-sors prinċipali u l-fornitur ta 'dawn il-materjali għat-tiswija ta' proteini jew proteina - huwa l-istess ħaġa.

Bl-importanza ta 'proteina għal atleta mifhum, issa aħna tipproċedi biex tikkunsidra l-miti speċifiċi dwar proteina. Wieħed miti kontroversjali bħalissa ħsara proteina lill-fwied u l-kliewi. Għaliex kontroversjali? Iva, għaliex f'dan il-leġġenda għandha xi verità. Wara kollox, jekk persuna se jikkunsmaw ammont kbir ta 'proteina għal kull ġurnata, tagħbija għolja fuq il-kliewi u l-fwied, ma jistax jiġi evitat, l-istess tħassib u trab tal-proteina. Kollox huwa tajjeb fil-moderazzjoni, hekk jekk inti iddeċidejt li jixtru proteina, iżda inkwetat għall-istat ta 'kliewi tiegħu u l-fwied, allura ftakar li aħna m'għandhomx imorru wisq' il bogħod u ferra vażett kollu f'daqqa biex iħaffu r-riżultat tat-taħriġ, mhux se jgħin, u iweġġgħu biss. Jieklu dritt u jieħdu l-proteina kif speċifikat fuq il-pakkett u kull ma fwied tiegħek u kliewi se jkun tajjeb, sakemm qabel ma kellhomx mard kroniku u sever ta 'dawn l-organi.

Il-leġġenda li jmiss, li fruntieri fuq il-livell ta ' "raving lunatic" huwa l-impatt tal-isports supplimenti qawwa. Sa issa, l-imħuħ brillanti tal-umanità tagħna fil-wiċċ ta 'xjentisti u tobba ta' xjenzi ma tistax tifhem fejn ġew minn raving dwar ir-relazzjoni kawżali bejn l-qawwa u l-livell ta 'proteina fil-ġisem. Allura inti tista 'jikkalma u jirrilassaw - b'potenza personali tiegħek ma jseħħx, din tista' biss tintensifika minħabba l-attivitajiet fiżiċi li jistgħu jgħollu l-livell ta 'testosterone fid-demm, u għalhekk dan huwa verament ormon tkun impatt dirett fuq il-livell ta' libido u l-qawwa fl-irġiel.

delużjoni ieħor, leġġenda huwa l-fatt illi l-proteina li jsarraf għal sterojdi anaboliċi u aspettattiva minn sempliċi proteina suppliment xi ħaġa riżultati sportivi straordinarji. Hawnhekk huma biss iwieġeb il-mistoqsija tiegħi, dak li jiġri jekk xi darba tiekol 100 gramma ta 'laħam, jew 3 - 4 bajd mgħolli aktar. Dik hija l-istess ħaġa se jiġri jekk inti żid suppliment proteina biex id-dieta tiegħek. Jekk ikollok nuqqas ta 'proteina, is-suppliment se jgħinek tikseb l-proteina nieqsa, u jekk wisq, iż-żieda fil-massa tal-muskoli fi kwalunkwe każ.

Ġenerali jew ma taċċettax il-proteina sa inti, imma ftakar li l-ħaġa prinċipali f'dan il-każ, id-dieta tajba u taħriġ kompetenti.