Proteina u ħaxix dieta bħala l-eħfef mod biex jitilfu l-piż

Proteina u d-dieta veġetali huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aktar modi sempliċi u effettivi biex jitilfu l-piż. L-isem titkellem għaliha nfisha: mingħajr aktar spjegazzjoni huwa ċar li din hija bbażata fuq il alternazzjoni u tiekol ħxejjex b'kaloriji baxxi u prodotti tal-proteina. Imma mhux daqshekk faċli kif jidher. Anki dan it-tip ta 'ikel għandha r-regoli tagħha stess u restrizzjonijiet, li aħna ser nitkellmu.

Proteina u ħaxix dieta: prinċipji u d-dieta

Għalhekk, proteini baxx ta 'xaħam u dieta ħaxix huwa telf ta' piż effettiv ħafna fit-2 ġimgħat jista jkun ta 'madwar 5-6 kg flimkien - faċli ħafna minħabba l xaba u d-diversità ta' prodotti tagħha. Imma bħal kull ieħor tip ta 'ikel, jikkontribwixxu għall telf ta' piż żejjed, hija għandha regoli u restrizzjonijiet tiegħu stess:

• L-ewwel huwa li jillimita l-użu ta 'melħ, iżda huwa aħjar li teskludiha mill-dieta fil-ħin tal-bidla fid-dieta (inqas l-ewwel ġimgħatejn);
• għandek bżonn li jidħlu fl-isports, bħala l-telf ta 'piż se jkun minħabba t-telf tal-korp ta' fluwidu żejjed u l-massa tal-muskoli. Barra minn hekk, l-eżerċizzju se jikkontribwixxi biex jaħarqu xaħam;
• Għandu jkun kompletament esklużi mill-dieta u prodotti tal-forn, patata u kull tip ta 'żejt. Huwa wkoll tajjeb li jillimitaw l-użu tal-banana għoli ta 'kaloriji u għeneb;
• l-aħħar ikla (pranzu jew ikla ħafifa filgħaxija) m'għandhiex tkun aktar minn 4 sigħat qabel ħin l-irqad;
• nvdo xarba kuljum mill-inqas 2 litri.

Jekk nitkellmu dwar il-limitazzjonijiet, inti għandek tkun żgur li wieħed jinnota li d-dieta proteini veġetali huwa kategorikament mhux bħal nies b'mard tal-kliewi. Wkoll mill tagħha huwa li tagħti dawk li jkollhom problemi bil-passaġġ gastro-intestinali u l-qalb.

X'nista 'jieklu?

Il-dieta ta 'proteini u ħxejjex ma jeħtieġu li inti sforzi Titanic minħabba l-fatt li hija għandha dieta varjata u fit-togħma biżżejjed. Allura, l-ikel jistgħu u għandhom jużaw it-tipi ta 'prodotti li ġejjin:

• Kull laħam, imma li tkun aħjar, naturalment, jagħtu preferenza lil tjur, fniek u laħam dgħif.
• Kull varjetà ta 'ħut. Idealment, għandu jiġi stewed, moħmija jew steamed. Tollerata u kull frott tal-baħar.
• Ħxejjex (ħlief patata). Ideali kaboċċi, ħjar, tadam, Zucchini u bżar qampiena.
• Frott aħjar jekk inti tagħżel u l-imħabba grejpfrut, iżda inti tista 'tiekol u tuffieħ, u kull ċitru.
• Il-bajd huma meħtieġa li jieklu.
• Prodotti tal-ħalib (jogurt, ġobon cottage, ħalib), il-kontenut minimu ta 'xaħam, u aħjar u bla xaħam.

Proteina u d-dieta veġetali. Reviżjonijiet kellhom l-

Kif imsemmi hawn fuq, ħieles karboidrati u dieta b'kaloriji baxxi bbażati fuq il-ħxejjex u prodotti tal-proteina, hija trasferita faċilment biżżejjed. U jekk tahseb li l-opinjoni ta 'dawk li għamlu fuqha għal waqt, huwa effettiv ħafna. Imma ma ninsewx li, peress li ma ġie varjat dieta tiegħek, anki jekk inti tħoss xaba matul il-ġurnata, xi dieta jinvolvi l-użu ta 'kumplessi multivitamini.

Irrid ngħid li, minkejja faċilità tiegħu u minimu ta 'restrizzjonijiet, proteini u d-dieta veġetali ma jistgħux idumu aktar minn 4 xhur u b'mod ċar dan it-tip ta' enerġija ma jistgħux jiġu permanenti.

U, naturalment, ftit xhur osservanza ta 'dan it-tip ta' ikel inti tistax taffordja ferħ ftit fil-forma ta 'diversi kubi ta' ċikkulata skura (kontenut kawkaw ta 'mhux inqas minn 70%).