Purejiet piżelli Fit-togħma: kaloriji huwa ma jostakolawx, anki dawk li huma fuq dieta

Il-persuna quién dwar is-saħħa tagħhom u waqt li żżomm għajnejk fuq il-fatt li hu jiekol fuq il-mejda għandhom jallokaw spazju fid-dieta piżelli tiegħu. Dan legumi ilha magħrufa għat-togħma tagħha, nutrizzjonali, proprjetajiet tad-dieta u s-saħħa.

Kif piżelli utli

Huwa għonja fid-vitamini B, inklużi Niacin, magħrufa aħjar bħala vitamina PP, li normalizes kolesterol, utli ħafna għall-bastimenti u l-qalb, u hija għandha għad-dijabetiċi, kif ukoll jkisser xaħmijiet u zokkor, konverżjoni tagħhom fil-enerġija. Nru selenju inqas valur, li huwa wkoll pjuttost fil-piżelli. Dan il-membru jimpedixxi l-wasla u l-akkumulazzjoni fil-bniedem perikolużi metalli radjoattivi, li jagħmel piżelli anticarcinogenic effettivi.

Madankollu, piżelli ruħha - prodott ta 'valur kalorifiku għoli. Fosdqa forma tagħha jinkludi 100 g ta '298 kcal. Sakemm, naturalment, biex issajjar purejiet piżelli, kaloriji se jkun aktar baxx, iżda xorta huwa legumi pjuttost nutrittivi.

F'liema forma huwa li jieklu

Iktar iva - fil mgħolli. Piżelli jagħmlu porridge, sopop u patata maxx. Fir-Russja, kien popolari ħafna piżelli ġelatina, u fil-Ġermanja - zalzett minnha għalkemm. Magħmula minn dqiq tal-piżelli u ċereali wkoll; fil-forma bott, huwa involut f'għadd kbir ta 'insalati jew bħala "aċċessorju" għal-laħam u tjur.

Piżelli huma spiss mnixxfa. Huwa dan it-tip ta 'legumi imsejħa maqtugħin li jdur. piżelli niexef, naturalment, ma tiekolx; huwa meħtieġ sempliċement għall-ħażna itwal.

piżelli frisk jittiekel prinċipalment fil-bidu tas-sajf, meta huwa żgħażagħ. Min-naħa waħda, fl-istat frisk, huwa l-aktar sinjuri fil-vitamini; fuq l-oħra - jista 'jagħmilha diġestjoni diffiċli u annoyingly jaġixxu fuq il-ħajt intestinali u l-istonku.

Piżelli b'punt tad-dieta tal-vista,

Dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż, se jkollhom jiġu ttrattati b'kawtela. piżelli mgħolli, naturalment, mhux bħala "tqal" bħala imnixxef. Huwa possibbli biex issajjar purejiet piżelli, li se jkun hemm ebda kaloriji kważi 300, iżda biss 130 kcal għal kull mitt gramma. Madankollu, il-patata fil tali "jdewwem l-" kollha għal 77, sakemm naturalment, biex titħejja għall-ilma u mingħajr oġġetti ta 'lussu bħal AN greaves żejt, u simili.

Madankollu, b'tali mod li jiddiġerixxu dan legumi siewja ħafna faċilment. nies għalhekk indeboliment sikwit jirrakkomanda purejiet piżelli; kaloriji se malajr terga saħħa mingħajr ma tkun kompromessa s-sistema diġestiva (jekk m'intix suxxettibbli għall gass - f'liema każ dan se jżid).

Kif biex jitnaqqas il-valur nutrittiv

Fil-prinċipju, il-purejiet piżelli ippreparat biss fuq l-ilma, melħ u ħaxix (kwalunkwe oriġini) żejt. Inti tista 'żżid ħwawar li inti partikolarment simili. Jekk inti tħalli biss l-ilma, ħwawar u melħ, kaloriji purejiet piżelli fuq l-ilma jaqa 'għal 117 kaloriji, u dawk li jsegwu l-armonija, inti tista indulge ruħek ma dan il-platt spiss.

Madankollu, dawk li huma fuq dieta, inti tixtieq li jieklu Delicious. U kontinwament jipprattikaw sensazzjoni pjaċevoli bored u diqa. Għalhekk, tali "martri" żviluppaw dieta piżelli soppa, kaloriji li jissodisfa għal kollox ir-rekwiżiti tal-astinenza magħżul, iżda ħafna fit-togħma.

L-ewwelnett, piżelli niexef iffriżat sostitwit - huwa inqas kaloriji u sajjar aktar malajr. Fil 400 g ta 'fażola bżonn kuċċarina ta' zokkor li tippreserva l-kulur sabiħ. Piżelli bl-ilma kiesaħ u għalli biss kwart ta 'siegħa ma tursin mqatta miżjud. Il-bażi lest crumple fi purejiet, kkompletati bil b'nofs tazza ta baxx ta 'xaħam krema u saħħan sakemm jagħli. Melħ u ħwawar - kif tixtieq.

B'kuntrast għal kemm "piż" purejiet piżelli, il-kontenut kaloriku ta 'l-soppa ftit 33 kaloriji - u xejn biex jitkellmu dwar! Kull min jixtieq li jagħmilha tastier ftit u ma jibżgħux biex tiżdied xaba u 50, ma tistax taffordja li tpoġġi fi skutella ftit biċċiet tal-laħam dgħif (preferibbilment tiġieġ).