Sigrieti ta 'lonġevità b'saħħithom u attivi

Dawn huma l-liġijiet tan-natura: kull wieħed minna jgħaddi ċerti perjodi fil-ħajja tiegħu, u kull ħajja jispiċċa fil-mewt. L-istadji huma l-istess, iżda kull persuna tmur permezz tagħhom b'veloċitajiet differenti. Jekk inqabblu l-għadd ta 'nies ta' l-istess età kronoloġika, allura dawn jistgħu ħarsa pjuttost differenti. Waħda mir-raġunijiet ħajjin 90 sena, u l-ieħor bilkemm tilħaq sa 60. X'inhuma l-sigrieti ta 'lonġevità? Fl dan aħna se tipprova ssib f'dan l-artikolu.

komponenti lonġevità

A xjentisti żmien twil ħafna huma mħassba dwar huwa dak li jiddetermina l- tul tal-ħajja. sigrieti ta 'lonġevità jinkludu diversi komponenti, fosthom post speċjali hija okkupata b'dan li ġej:

1. Numru li jindika il-ċiklu ġeneriċi, jiġifieri, it-tul medju fir-rappreżentanti tal-familja tiegħek ta 'sess tiegħek. Jekk l-età huwa żgħir, per eżempju, 60 sena, tgħix 100 x'aktarx mhux se taħdem.
2. Il-preżenza ta 'mard ġenetiku fil-familja tiegħek. Ħafna minnhom għandhom impatt fuq bosta funzjonijiet tal-ġisem, u għalhekk huwa normalment fit-għexu ma 'dawn djanjożi ma jiġri.
3. Istil. Hija ilha li ġiet ippruvata li l-eżerċizzju fiżiku regolari, tevita drawwiet ħżiena mhux biss itejbu l-kwalità tal-ħajja, iżda wkoll biex ikun estiż.
4. Power. Fuqha inti tista 'tkellem għal żmien twil u ħafna, iżda l-sigrieti ta' lonġevità huma bbażati fuq il-konsum baxx ta 'melħ jew rifjut komplet ta' dan.

Live ħolm twal ta 'kulħadd, iżda aktar importanti, li dawn kienu snin sħaħ u attivi, aktar milli staġnar pathetic.

Il-sigrieti ewlenin ta 'lonġevità

Fil-qasam tar-riċerka ġerontoloġija ilu għaddej għal żmien twil, u x-xjentisti, mhux biss fil-pajjiż tagħna, sabet li t-tul tal-ħajja tagħna kważi 75% jiddependi fuqna, u 25% biss tiddependi fuq eredità.

Il-kwistjoni ta 'għomor tal-ħajja hija pjuttost ikkumplikata, huwa impossibbli li jingħataw riċetta wieħed, li tosserva li inti tista' tgħix kuntenti qatt wara, filwaqt li jżommu ċ-ċarezza tal-moħħ. Still, l-isforzi konġunti tat-tobba u centenarians jista tenfasizza wħud mill-aspetti li għandhom rwol fil lonġevità:

• ħsieb pożittiv. F'kull ħajja hemm bars iswed u problemi, iżda parti minnha kulħadd b'mod differenti. Xi nies ma jitilfux qalb u jżommu ħsieb pożittiv, filwaqt li oħrajn jaqgħu fis-dipressjoni. Kien ilu xjentifikament ippruvat li l-ħsibijiet ta 'persuna huma materjali. Jekk inti dejjem taħseb dwar il-ħżiena, imbagħad se jiġri.
• istil tal-ħajja attiva. Ħafna centenarians se jgħidlek li huma prattikament ħajja kollu tiegħu involuti fix-xogħol fiżiku, jagħmlu eżerċizzji filgħodu. Huma dejjem faċli going. Biss wieħed għandu jinnota li l-atleti professjonali fil-kategorija ta 'fwied twal ma jaqgħux, minħabba li imsaħħa klassijiet jagħmlu aktar ħsara lill-korp milli ġid.
• nutriment xieraq. Kull pajjiż għandu tradizzjonijiet tagħha stess fid-dieta, iżda billi jiġu analizzati l-sigrieti taż-żgħażagħ u l-lonġevità, jista 'jingħad li d-dieta lonġevità jinkludi ħafna ħaxix frisk u prodotti tal-ħalib.
• Sesswalità. Jekk persuna żżomm attività sesswali tagħhom għall-itwal żmien possibbli, u s-sistema ormonali qed jaħdem tajjeb. irġiel qodma kollu għandu raw li huma diġà fis età pjuttost avvanzata mhux biss attiva, iżda wkoll tagħti bidu għal tfal.
• rutina ta 'kuljum tiegħi. Huwa ma jkollu li jiġu rispettati bil-minuta u l-siegħa, iżda hemm ċertu ritmu tal-ħajja, li għandhom jiġu segwiti.
• Sleep. Il-korp li jerġa 'forza meħtieġa vacation jum jintefqu. irqad restful huwa għandu, kull ħtieġa ta 'tul tiegħu tvarja.
• Familja. Instab li l-persuni miżżewġa jgħixu ħajja itwal minn waħda.
• xogħol favorit tiegħi. Huwa importanti li inti huma kuntenti li jinxtegħel fil-għodu u marru biex jaħdmu. Meta persuna tirtira huwa wkoll importanti li ssib xi ħaġa għal kulħadd, li se jġib ferħ.
• abitudnijiet ħżiena. Mhuwiex sigrieti lonġevità attivi jinkludu waqfien komplet tat-tipjip jew alkoħol għax-xorb. Biss hemm fattur importanti - centenarians qatt ma jsiru skjavi lill vizzji tagħhom.

sigrieti Ġappuniż żgħażagħ

Ġappun dejjem kien u huwa meqjus bħala pajjiż li fih persentaġġ kbir ta 'centenarians. U n-nies mhux biss jgħixu żmien twil, iżda sal-mewt tiegħu jibqgħu ispirti tajbin, l-attività u ċarezza mentali.

Sigrieti tas-saħħa u lonġevità tal-abitanti tal-pajjiż ta 'l-Rising Sun huma biss tliet prinċipji:

• nutriment xieraq.
• istil tal-ħajja b'saħħithom.
• L-attitudni korretta.

Jekk nitkellmu dwar l-ikel, jista 'jiġi nnutat li l-Ġappuniżi huma sodisfatti ma' ammont żgħir ta 'ikel. Il-bażi ta 'dieta tagħhom tikkonsisti minn frott u ħxejjex, huma meħtieġa li jippreżentaw fuq il-mejda bosta drabi kuljum.

It-tieni l-ogħla frekwenza tal-użu huwa ħut u ħobż, prodotti tal-ħalib u l-laħam huma użati saħansitra inqas frekwenti. Jekk inti tħares lejn il-centenarians Ġappuniż, huwa kważi jkunx preżenti fost minnhom in-nies li għandhom piż żejjed.

Hija jeżerċita influwenza tagħha u l-klima fejn jgħixu mill-Ġappuniżi. Aħna, naturalment, jibdlu l-klima fiż-żona tagħna ma jistax, iżda biex tirrevedi dieta tiegħek jista tajjeb.

drawwiet ta centenarians

Jekk irridu tanalizza l-sigrieti ta 'lonġevità b'saħħithom, huwa possibbli li jiġu allokati xi drawwiet tajba, li għal snin ta' ħajtu biex jiżviluppaw ħajja twila u rispettati kważi reliġjużi:

1. Qatt barra tat-tabella, huma ma jħallux, wara l-ikel li xaba, huwa maħsub li l-istonku għandhom jimtlew bl-ikel mill biss 80%.
2. Il-bażi tas-setgħa tagħhom sa ħxejjex, ross u frott tal-baħar.
3. Prattikament tpejjipx jew tixrob l-alkoħol.
4. stil ta 'ħajja attiva, ħafna ħadem ħajtu kollha fuq l-art.
5. Jgħixu fl-art muntanjuża forestali, arja fejn nadifa.

Jekk inti teżamina dawn id-drawwiet mill-qrib, m'hemm xejn lil hinn mill-speċjali, iżda għal xi raġuni aħna ma jippruvaw diffiċli ħafna li jipproduċu l-istess fid-dar.

sigrieti Tibetani għall-ħajja twila

patrijiet Tibetani jemmnu li t-tul tal-ħajja tagħna tiddependi fuq:

• Metaboliżmu.
• Wieqfa vini.
• Il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari.
• Il-preżenza ta 'grass u depożiti oħra fil-ġisem.

Aktar minn żewġ miljun sena ilu, patrijiet Tibetani ħareġ bl-riċetta għall-lonġevità. Magħhom huwa possibbli mhux biss biex itejjeb sostanzjalment metaboliżmu tal-ġisem, iżda wkoll biex jirkupraw minn ħafna mard relatat mal-età.

Patrijiet assigurati jekk teħodhom l-Elixir tal-ħajja, huwa possibbli li teħles minn:

• SM.
• anġina pectoris.
• Tumuri.
• Uġigħ ta 'ras.
• vista ħażina.

Hawn riċetta wieħed li inti tista 'tipprova għalik innifsek:

1. Mark 400 gramma ta 'tewm imqaxxar u Togħrokx.
2. Ipprepara l-meraq ta '24 lumi.
3. Ħawwad fil-tewm u l-meraq fil-borma, kopertura bl garża, iżda mhux l-għatu. Kultant ħawwad, speċjalment qabel ma tiekol.
4. It-taħlita finali għandha tittieħed fi ammont ta '1 kuċċarina u ħoll f'tazza ilma mgħolli, tixrob wara ikla.

Jekk inti tieħu din it-taħlita għal ġimgħatejn kontinwament, nistgħu naraw bidliet sinifikanti fil-kundizzjoni tagħhom.

xjuħija moħħ

Jirriżulta li ċ-ċentru tagħna kontroll prinċipali jibda l-età quddiem korpi oħra. Il-bogħod midbiel ta 'ċelloli tal-moħħ jibda madwar 20 sena. Of course, fuq tali età żgħira fuq l-attività mentali mhuwiex rifless, iżda bl-età, dan il-proċess ta 'estinzjoni tkompli, u fi żmien 50 sena, il-moħħ tagħna xogħlijiet fuq 50%, u 80 snin - 10% biss.

Dawn il-proċessi jista 'jkun pjuttost bil-mod, biex jużaw prodotti li fihom antiossidanti, bħal ful tal-kawkaw. Barra minn hekk, issa fl-ispiżeriji numru wiesa 'ta' addittivi bijoloġiċi li jgħinu jżommu funzjoni tal-moħħ.

Bastimenti u ż-żgħażagħ

Kull tabib ser jgħidlek li l-kundizzjoni tal-vini tiegħek taffettwa s-sistema kardjovaskulari, u għalhekk fuq il-benesseri ta 'l-organiżmu kollu. Inġestjoni ta 'ammonti kbar ta' xaħam tal-annimali twassal għall-fatt li l-kolesterol isodd l-vini tad-demm, iwassal għall-formazzjoni ta 'plakek.

Dan huwa għaliex l-monitoraġġ tal-istat tal-bastimenti minn ħafna nazzjonijiet huwa l-punt, li ċertament inklużi fil-sigrieti ta 'lonġevità. Veliky Novgorod anki għandha l-istess isem ta 'klinika fejn it-tobba b'esperjenza u kompetenti biex jgħinek biex jiddijanjostikaw l-istatus tas-sistemi kollha tal-ġisem u jagħtu parir dwar iżżommhom f'kundizzjoni tajba. Kultant inattention tagħna għall-ġisem tiegħek u sinjali tagħha twassal għal problemi kbar.

ikel ta 'l-allat

Igor Prokopenko huwa l-ktieb "Ikel tad-Gods. Sigrieti Ancient ta lonġevità ". Jekk inti tiddeċiedi li taqra dan, inti mhux ser jiddispjaċina minnu. Awtur plunges qarrejja fid-dinja tal-antenati tagħna, biex tikseb familjari ma doganali tagħhom, it-tradizzjonijiet u l-mod ta 'ħajja.

Il-ktieb tweġibiet ħafna mistoqsijiet: dwar fejn l-ġellieda tal-qedem ġibdet qawwa tagħhom bħala baqgħu familja tagħhom u għexu ħajja twila u b'saħħithom. Jirriżulta li fil-biċċa akbar, dan kien minħabba dieta speċjali, li huma miżmuma ħajtu kollha.

Il-ktieb "L-Ikel tal-Gods. Sigrieti Ancient ta lonġevità "twassal spekulazzjoni le mikxufin, hemm il-qarrej ser issib ħafna informazzjoni utli għalik innifsek, li huwa kkonfermat mill-tobba, koki u professjonisti oħra.

regoli ta 'centenarians

Matul is-snin, l-umanità jkun akkumula esperjenza biżżejjed sabiex tagħti risposta plawsibbli għall-kwistjoni ta 'kif jippreservaw iż-żgħażagħ u jtawwal ħajjithom. Hawn huma xi regoli, li joffru l-sens komuni ħafna.

1. Ikollok bżonn li jieklu skond l-età tagħhom, jekk il-wild huwa meħtieġ għat-tkabbir tal-laħam, il-adulti huwa aħjar li tibdilha bil-ħut.
2. Tikolx ikel b'ħafna kaloriji.
3. Kwalunkwe attività fiżika jgħin biex tinżamm ton tal-muskoli, li huwa rifless b'mod pożittiv fuq il-kondizzjoni tal-ġisem.
4. Evitata tensjoni fit-tul, għalkemm skoss qasira għall-korp huwa biss utli.
5. M'għandekx hoard entità sħiħa negattiv, ma jkollhomx grudge, ħażen, huwa aħjar biex tixrid.
6. Żomm il-ħajja soċjali attiva.
7. Itwal jikkomunikaw ma 'oħrajn, stabbilita li n-nies siekta u magħluqa jgħixu fuq inqas.
8. Bieb il-ħsieb tiegħek: crossword puzzles, jitgħallmu poeżija, logħob.
9. Inti għandek bżonn tikseb biżżejjed irqad. nuqqas kroniku ta 'rqad twassal għall-iżvilupp ta' ħafna mard.

Dawn huma l-sigrieti sempliċi ta 'lonġevità. Novgorod u bliet oħra fil-pajjiż tagħna jkollhom ċentri mediċi speċjalizzati li fihom l-ħidma ta 'tobba tagħli isfel sa biex itawlu l-ħajja tagħna u ż-żgħażagħ.

Sigrieti ta 'ħajja twila minn madwar id-dinja

-Xjentisti gerontologists minn diversi pajjiżi ċertament se jikkomunikaw ma 'xulxin, jaqsmu ideat u l-kisbiet. Dawn mhux biss tistudja l-tixjiħ tal-ġisem uman, iżda wkoll miġbura sigrieti ħafna ta 'lonġevità. Reviżjonijiet ta 'aktar centenarians jippermettulhom li jargumentaw li m'hemm xejn speċjali, imma, sfortunatament, ħafna minna ma jsegwux dawn ir-regoli sempliċi.

Hawn huma xi sigrieti li huma onorati fil-pajjiżi differenti:

• Xorb green tea. Huwa maħsub li din ix-xarba fih antiossidant qawwija li jipproteġi ċ-ċelloli kontra radikali ħielsa.
• qalb tajba. Jirriżulta li ħafna nies huma tal-fehma li kindness mhux biss se ssalva d-dinja, iżda wkoll li jiġi żgurat lonġevità.
• Ottimiżmu. Studji juru li attitudni pożittiva lejn tixjiħ u itawlu l-ħajja. Kull perjodu tal-ħajja umana fil sbieħ tagħha u għandhom ikunu jistgħu jsibu tajba sew fil-maturità.
• attività tal-moħħ. Dan l-organu fil-ġisem tagħna huwa l-aktar idle, kif ħafna xjentisti jemmnu, u x-xogħol attiv tiegħu jgħin biex jevita tixjiħ tal-organiżmu kollu.
• Huwa importanti li ma l-ammont ta 'ikel u l-kwalità tagħha. Bl-età, l-entità teħtieġ inqas kaloriji minħabba metaboliżmu tiegħek imewwet, sabiex inti għandek bżonn tħallas attenzjoni speċjali għal dak li nieklu. Aktar ħxejjex, frott, dejjem fid-dieta għandhom ikunu xaħam poli mhux saturizzat, li ħafna fil-żejt taż-żebbuġa u tal-ġirasol.

formula lonġevità

Xjentisti miċ-Ċina, huma involuti fl-istudju tat-tixjiħ tal-ġisem uman u l-kondizzjonijiet ta 'l-estensjoni taż-żgħażagħ, huwa kważi ċert li l-sigrieti ta' lonġevità tal-bniedem jistgħu jitqiegħdu formula speċjali, u jidher qisu dan:

• L-użu ta 'ikel b'kaloriji baxxi.
• Naqqas l-ammont fid-dieta ta 'xaħmijiet tal-annimali u laħam.
• Kull jum fuq il-mejda tiegħek trid tkun preżenti frott u ħaxix frisk.

Din il-formula jinvolvi biss l-ikel dritt, iżda mhux għal xejn li hemm qal: ". Aħna dak li nieklu" U jekk aħna żid attività fiżika b'mod aktar, emozzjonijiet pożittivi, l-attitudni tajba lill-poplu, imbagħad il-ħajja tagħna mhux biss se tikseb aħjar, iżda se jkun estiż b'mod sinjifikanti.