Triathlon: x'inhu, l-għawm, iċ-ċikliżmu u l-istadji tat-tmexxija. Isports tas-Sajf

F'dan l-artikolu se nwieġbu diversi mistoqsijiet: triathlon - x'inhu, id-dixxiplina sportiva, x'inhi l-partikolarità ta 'din id-direzzjoni ambigwa u kif tipprepara lilek innifsek għall-maratona? Wara kollox, triathlon huwa tendenza sportiva relattivament żgħira, li għadha ma ġietx magħrufa.

Tinkludi tliet sportivi prinċipali tas-sajf: il-kompetizzjoni tal-għawm, it-tiġrija taċ-ċikliżmu u t-tħaddim skont l-iskema klassika. Barra minn hekk, jirriżulta li hemm ħafna varjetajiet ta 'din id-dixxiplina.

L-iskema

Normalment l -isports tas-sajf jibdew fl-aħħar tar-rebbiegħa, u l-kompetizzjonijiet tat-triathlon jibdew jgħumu krol-style. Iżda qabel ma tipproċedi għall-proċeduri tal-ilma, l-atleti l-ewwel iwettqu bidu tal-massa u wara qabża qasira fit-tiġrija mill-ponot fil-pool. Mill-mod, l-ilma fih għandu jkun mill-inqas 25 ° C. U jekk ma jkunx hemm l-opportunità li tissaħħan, allura jintuża tagħmir sportiv addizzjonali - libsa għat-triathlon.

L-iskema standard tipprovdi għal jgħum tul ċerta rotta bl-arranġament ta 'bagi tas-sinjali speċjali. Jekk id-distanza ġiet imnaqqsa b'mod arbitrarju, allura l-imħallfin għandhom id-dritt li jitolbu punti penali f'forma ta 'sekondi addizzjonali, li malli jitlesta jitnaqqsu mill-ħin totali.

Bike ride

Wara d-dixxiplina tal-ilma, tiġi segwita razza tar-roti, li għaliha l-parteċipanti huma mħarrġa f'post speċifikat apposta li jissejjaħ iż-żona ta 'riserva. Għandu jingħad li tul ir-rotta tal-wasla hemm bosta punti ta 'l-ikel, fejn inti tista' tiekol u tkessaħ l-għatx tiegħek. Iżda fl-istess ħin, kwalunkwe għajnuna għal atleti professjonali f'dawn il-punti mhix aċċettabbli u kkastigata b'punti ta 'penali.

Jekk l-imħallfin innominaw il-korsa taċ-ċiklu qasir, allura l-parteċipanti jużaw rota klassika għat-triathlon. U għal razez mhux standard (bħal Ironman), l-ispeċijiet tat-tiġrija tagħhom huma kkunsidrati aċċettabbli, u f'dan il-każ il-bidu se jkun diġà separat. Wasliet bħal dawn huma kkunsidrati twal.

Skond in-normi legali tal-Federazzjoni Internazzjonali ta 'l-Isport, rota triathlon tista' tkun mgħammra b'surduni ta 'rota ta' l-isteering qosra, iżda fil-limiti tal-lievi tal-brejk.

Matul it-tellieqa Olimpika f'dan l-istadju, it-tmexxija tal-grupp hija permissibbli, filwaqt li Ironman hija pprojbita - il-racers huma obbligati jiċċaqalqu separatament minn xulxin, li jżid ħafna l-isforzi tal-atleti. Iżda dan japplika biss għal dixxiplina waħda, u d-direzzjoni Olimpika hija triathlon ordinarju. X'inhuma n-normi u t-tipi ta 'triathlon, aħna ser nikkunsidraw aktar tard.

Tmexxija

L-aħħar stadju tat-tiġrija huwa tellieqa fuq wiċċ tat-triq iebsa. Issa qabel ma l-atleti huma sempliċi, iżda fl-istess ħin diffiċli biex iwettqu l-kompitu - li jżommu l-pożizzjonijiet tagħhom, li kisbu fiż-żewġ stadji ta 'qabel.

Il-piena fuq dan is-sit hija t-twissija jew il-waqfien tal-atleta, u f'każijiet rari - skwalifika (jekk ikun hemm għajnuna ovvja jew scam oħra). Għandu jingħad li f'dixxiplina bħal Ironman, ir-rekwiżiti huma ħafna iktar stretti minn dawk imposti mit-triathlon tas-soltu (dak li hu Ironman, ikkunsidra hawn taħt).

Waqqaf, bħala regola, mhux aktar minn 30 sekonda, u l-vjolazzjoni ewlenija u ta 'spiss f'dan l-istadju hija interferenza deliberata ma' speditur li jmexxi.

Tipi ta 'dixxiplini

Illum, id-direzzjoni deskritta hija pjuttost popolari, u, b'differenza sportivi oħra, hemm tipi differenti ta 'kompetizzjonijiet. Għalhekk, ma tistax tikkjarifika, meta titkellem dwar triathlon, x'inhu tristar, supersprint u l-varjetajiet l-oħra tiegħu:

• Tristar. F'din il-forma, id-distanzi kollha f'kull stadju huma meqjusa bħala qosra, jiġifieri, 100 m jgħumu, razza ta '10 km bir-roti u b'xejn jimxu f'1 km.
• Supersprint. Tirreferi wkoll għal distanzi qosra, iżda b'distanza kemm kemm akbar: il-għawm - 400 m, ir-razza - 10 km, u l-ġirja - 2.5 kilometri.
• Ironman. Tradott mill-Ingliż, il-kelma tfisser "ħaddiem tal-ħadid", u l-istandards f'din il-forma huma xierqa: jgħum għal 1.5 km, razza ta 'rota ta' 40 km u run ta '42 km.
• Ultras triathlon. Id-distanzi hawn jistgħu jiġu msejħa maratoni b'fiduċja. Il-kilometrazzjoni f'kull stadju tiżdied diversi drabi u titwettaq mhux ġurnata waħda, skond ir-regoli standard.

Outfit

Biex l-atleta jgħaddi b'suċċess l-istadji kollha tat-triathlon, huwa għandu bżonn tagħmir speċjali, li huwa mfassal biex jiffaċilita ħafna l-passaġġ tar-rotta kollha. Triathlon u l-varjetajiet tiegħu huma l-isport tas-sajf, iżda dan ma jfissirx li huwa possibbli li l-għażla ta 'tagħmir sportiv tiġi indirizzata b'nuqqas ta' attenzjoni. Kull dettall hawn huwa estremament importanti, u tagħmir ta 'kwalità se jżid b'mod sinifikanti l-possibbiltajiet ta' rebħ.

Allura, fl-istadju tal-għawm għandek bżonn libsa komda għat-triathlon. Mill-mod, hemm ftit mill-varjetajiet tagħhom, u l-kriterju ewlieni tal-għażla huwa d-distanza tal-istadju u t-temperatura tal-ilma. F'distanza ta 'inqas minn 1500 metru, pereżempju, l-użu ta' bagolli ta 'l-isports huwa permess, li huwa ħafna aktar razzjonali, minħabba d-distanza żgħira u l-piż tal-hydrosupply. U għal distanzi tal-maratona jew f'każijiet fejn it-temperatura ta 'l-ilma hija taħt il-25 grad, l-użu tas-sħana huwa inaċċettabbli. Wetsuits biss li jipproteġu atleti minn ipotermja huma permessi.

Għandu jiġi nnotat separatament li l-ħxuna ta 'dan it-tip ta' tagħmir sportiv m'għandhiex taqbeż il-5 mm: dan huwa pjuttost biżżejjed biex jitwettqu l-funzjonijiet kollha termoregulatorji meħtieġa.

Tagħmir għar-razza tar-roti

Il-kompetizzjoni fit-triathlon f'dan l-istadju mhijiex ferm differenti mit-tellieqa klassika tar-roti, għalhekk it-tagħmir hawn huwa xieraq.

Allura, għall-passaġġ tad-distanza għandek bżonn li jkollok:

• L-elmu huwa razzjonalizzat. Minbarra l-karatteristiċi protettivi, tipprovdi aerodinamiċi xierqa, li hija speċjalment importanti fuq għoljiet weqfin.
• Nuċċali. Minbarra x-xemx blinding, nuċċalijiet jipproteġu l-wiċċ minn insetti, trab u ħmieġ.
• Żraben. Hawn il-kalkolu prinċipali għall-Racer tal-Roti u qabda affidabbli mal-pedali. L-aħjar għażla għal dan l-istadju se tkun il-pedali tal-kuntatt, li jattiraw il-pedala wara s-saqajn, li jiffaċilitaw ħafna l-passaġġ tad-distanza kollha.
• Il-libsa. Eżatt bħal elmu, libsa tgħin biex tingħeleb ir-reżistenza aerodinamika. Barra minn hekk, drapp ta 'kwalità jipprevjeni l-frizzjoni tal-ġilda kontra s-sarġ. Iva, u l-kundizzjonijiet tat-temp, il-materjal tajjeb għandu jlaħħaq, u jipprovdi lill-rikkieb il-kumdità massima.

L-ilbies tal-ġiri

Fattur kritiku f'dan l-istadju kien u jibqa 'ż-żraben. Huwa magħżul speċifikament għall-kopertura attwali u l-karatteristiċi individwali tal-kaptan. L-aħjar għażla għal dan l-istadju hija sneakers.

Aħna nagħżlu xedd tas-saqajn ta 'kwalità - strettament fid-daqs u preferibbilment minn marka venerabbli bħal Adidas jew Asiks. Iffrankar fuq sneakers huwa iktar għali, speċjalment peress ultrathriathlon u Ironman mhux ser nahfru lilek.

Fil-qosor

L-uniku mod biex tiżdied l-istamina u biex jitnaqqsu l-konsegwenzi ta 'l-uġigħ ta' kull stadju huwa t-taħriġ. U dan il-mument jikkonċerna litteralment l-isports kollha tas-sajf. L-istadju prinċipali, li jispiċċa l-kompetizzjoni tat-triathlon, huwa run, għalhekk l-enfasi ewlenija għandha ssir fuqha. Iċ-ċikliżmu, kif ukoll l-għawm, jiżviluppa l-bukkett kollu tal-muskoli li huwa affettwat waqt it-tħaddim, u dan ifisser li taħriġ twil u ta 'kwalità għolja fuq is-segmenti tal-ġiri jgħinek b'mod sinifikanti fl-istadji li fadal.

Ladarba tikseb suċċess fuq il-treadmill, tista 'tagħmel il-varjetà fir-rotta, billi ttejjeb il-jogging biċ-ċikliżmu. U aktar ta 'spiss it-tmexxija u r-rota jissostitwixxu, iktar ikun faċli li l-atleta jegħleb id-distanza kollha. Ukoll, huwa fuq, huwa utli li jqattgħu xi żmien fil-pool.