Zlazi dieta - Delicious u b'saħħithom

restrizzjonijiet tad-dieta jista 'jkun għal varjetà ta' raġunijiet. Din il-marda, u posta, u x-xewqa li jitilfu l-piż. Madankollu, dan l-ikel huwa ta 'spiss frisk, għandu togħma distinta u riħa. F'dan il-każ, waslet għall-zlazi salvataġġ. Dieta, sawm, vegan - għażla tagħhom ta 'ħafna aktar milli jista' jidher tisjir mingħajr esperjenza. Din iż-żieda sempliċi se tagħmel dixx exquisite, anki tiġieġ mgħolli sempliċi.

Għaliex zlazi, dieta u sawm?

L-ewwel regola ta 'xi dieta - esklużjoni mid-dieta tal-hekk imsejħa kaloriji vojta. Dawn jinkludu soft drinks, mayonnaise, ħobż abjad u zokkor. Dawn ir-restrizzjonijiet huma ġġustifikati minħabba li ħafna ta 'dawn il-prodotti jistgħu jiġu sostitwiti minn ħafna inqas ħsara. Zlazi u d-dieta meatless, zokkor tal-frott u ħobż qamħ sħiħ - l-alternattivi kbira għall-ikel tas-soltu.

Tħawwir tagħhom platti tad-dieta zlazi, inti mhux ser biss jiddiversifikaw l-togħma ta 'ikel, iżda wkoll tikseb vitamini żejda. Il-fatt li ħafna minnhom huma ppreparati bi prodotti friski direttament qabel jservu. Din il-garanzija ma biss togħma, iżda wkoll tajba.

firxa diversa ta 'prodotti u l-bażi għall zlazi. Hija tista 'tkun:

• frisk, ħxejjex moħmija jew steamed;
• frott b'togħma bright, normalment frott taċ-ċitru - lumi, xkomp, larinġ, Klimentina;
• berries, għalkemm mhux daqshekk familjari, bħala tali, iżda huma ferm adattati biex baxx ta 'xaħam laħmijiet, bħal sider tad-dundjan;
• prodotti tal-ħalib - jogurt mhux ħelwin u kefir huma ukoll flimkien ma 'ħdura u huwa adattat għall-insalati.

Zalza Dieta, riċetti ibbażat fuq il-ħxejjex

L-aktar bażi komuni għall dieta ħxejjex u b'livell baxx ta 'kaloriji zlazi huma tadam. Huma jistgħu jiġu msajra f'ħafna modi differenti: fi stew skillet, jerk, pyurirovat użu ta 'blender, u biss itħan. Dan kollu varjetà ta 'zlazi tat-tadam dieta.

Riċetti ma 'ritratti ta' zlazi sempliċi. Ejjew mfakkra l-aktar sempliċi u baxxa kaloriji.

1. zalza tat-tadam bit-tewm u horseradish - il-verżjoni klassika. Tħejjija sempliċi. Ħu tadam misjur, horseradish u tewm fl-istess proporzjon li teħtieġ, u dixx melħ. Il-prodotti kollha huma imfarrak fil-kappuljat jew blender, u mbagħad roll up l-zalza fil-vażetti sterilizzati.
2. zalza tat-tadam għall spagetti. Tieħu żewġ tadam misjur, sinna tat-tewm, ħabaq frisk u ore. Tadam mingħajr misħuq ġilda fi blender, żid għal ħwawar u melħ. Jekk il-dieta jista ', pour żejt taż-żebbuġa ftit.

Frott u berry zlazi tad-dieta

Bħala baŜi tal-frott berry biex issajjar zlazi dieta spiss jużaw varjetà ta 'frott taċ-ċitru. Barra minn hekk, inti tista 'tieħu l-qarsa berries - passolina, cranberries, lingonberries. Huma għandhom togħma bright u jarrikkixxu kull dixx.

1. zalza tal-lumi għall-insalati. Ikollok bżonn nofs meraq tal-lumi, kuċċarina ta mustarda Dijon, tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa mhux raffinat u bżar ftit abjad. Agħfas lumi fi skutella, żid il-bqija tal-prodotti, u taħbit sakemm abjad.
2. zalza cranberry għal-laħam. Imsajjar ħafna sempliċement. Sewwa laħlaħ cranberries u Togħrokx minn passatur biex tneħħi l-ġlud u żrieragħ. Zalza ppreparati. B'għażla, inti jżidu miegħu zokkor ismar ftit u bżar abjad.

zlazi tad-dieta bbażati fuq ħalib u prodotti tal

Fuq il-bażi ta 'jogurt u jogurt jistgħu jiġu msajra ħafna Delicious u tad-dieta zlazi, li huma kapaċi b'suċċess tissostitwixxi l-mayonnaise soltu.

Zalza jogurt insalati tal-laħam. Ħu nofs tazza ta 'jogurt mhux dolċifikata, sinna tewm, xibt u melħ. CHOP l-tewm u xibt, ħallat ma jogurt u melħ. Ghandek dressing eċċellenti għall Olivier minflok mayonnaise.

A zalza simili tista 'ssir fuq il-bażi ta' jogurt. Barra minn hekk, tista 'żżid ħjar mqatta' b'mod fin u tpoġġi aktar aħdar.