Acrobatics: tipi, il-klassifikazzjoni. eżerċizzji acrobatic fil-klassijiet edukazzjoni fiżika

It-terminu "neżlin" - oriġini Griega (bejn wieħed u ieħor tradotta bħala "jitilgħu sa" jew "jimxu fuq tiptoe"). Dan hu - kumpless ta 'varjetà ta' eżerċizzji ġinnastika. Acrobat, skont id-dizzjunarju, mhuwiex l-uniku wieħed li hija involuta fl-isport, iżda f'sens aktar ġenerali - bniedem malajr ħafna u b'aġilità.

acrobatics sportivi moderni jinkludu (primarjament ġinnastika) eżerċizzji - wieħed u grupp, mixi tightrope, studji trapeze.

Min huma l-Akrobati?

Kultant żbaljat ekwiparat ma ġeneru acrobatics ċirku li huwa fundamentalment żbaljat. Minkejja ħafna xebh, xorta huwa arti separata. Għal acrobatics sportivi jeħtieġu tajba koordinazzjoni ta 'movimenti, ħila biex tikkonċentra, sens ta' bilanċ u forza konsiderevoli.

Spiss il-kelma "Acrobat" huwa użat, li jenfasizzaw il-livell għoli ta 'taħriġ atletiku. Isport dan il-kumpless u spettakolari arti twassal għal titjib sinifikanti tal-kapaċitajiet fiżiċi - veloċità, b'aġilità, reżistenza globali. eżerċizzji acrobatic huma użati fil ġinnastika għat-taħriġ speċjali, u huma komponent ewlieni ta 'prestazzjonijiet freestyle.

Dawn huma li huma bażikament kolp mozzjoni fuq kap tiegħu. Idur dwar il lonġitudinali, laterali jew posterjuri-anterjuri assi, kif ukoll l-kombinazzjoni tagħhom.

Klassifikazzjoni ta 'eżerċizzji acrobatic

Hemm tliet gruppi prinċipali. L-ewwel - Tumbling: f'rombli, somersaults, coups. It-tieni - att ta 'bilanċ. Dan jinkludi toqgħod fuq l-ispallejn, fuq l-ispalel, armi (inkluż fuq naħa waħda). Hawnhekk - teżerċita f'pari u gruppi. Normalment Akrobati jagħmlu piramida, li n-numru ta 'parteċipanti - mill tliet persuni.

It-tielet grupp jinkludi jitfg mozzjoni. Liema huma? L-isem titkellem għaliha nfisha - huwa tossing sieħeb mat-tranżizzjoni sa l-ispalla jew fl-idejn (bl-qabda tal-koxxa, għoġol, il-marda jew tal-polz) jew l-inżul.

preparazzjoni tajba ta 'dan it-tip huwa meħtieġ meta jwettqu eżerċizzji fuq il- apparat ġinnastika.

Il-programm ta 'Edukazzjoni Fiżika High School hija inkluża wkoll acrobatics. Fil lezzjonijiet it-tfal jitgħallmu biex iwettqu somersaults, f'rombli, varjetà ta 'xtillieri, pont u aktar. Dan jippermettilhom li aħjar biex stess u joperaw korpi tagħhom stess. Acrobatics jgħin biex jiġu żviluppati fiżikament u jegħlbu l-biżgħat, tiżviluppa willpower.

Termini u stokk

eżerċizzji acrobatic edukazzjoni għandu jitmexxa f'ambjent sigur sabiex jiġu evitati korrimenti fil-atleti. Wara l-attivitajiet kwinti jeħtieġ monitoraġġ sistematiku.

Acrobatics klassijiet edukazzjoni fiżika fl-iskejjel neċessarjament jeħtieġu manutenzjoni tagħmir u tagħmir f'kondizzjoni tajba. Dan hu - kundizzjoni importanti għas-suċċess.

Elementi parti (bilanċ, ħbula u polushpagat) mhaddma direttament fuq l-art. Għall-qbiż individwali pjattaforma xierqa jew standard pont ġinnastika. Inventarju qabel għaddejjin spezzjonati għall-ħsarat u l-irregolaritajiet. kondizzjonijiet obbligatorji għall-użu tiegħu - organizzat tindif wara l-lezzjoni.

Organizzazzjoni ta 'sessjonijiet ta' taħriġ fl-iskola acrobatic

klassijiet edukazzjoni fiżika acrobatics fl-iskola jibda bil-bini ġenerali u d-dmir tar-rapport. L-għalliem jispjega l-problema bażika, verifika għall-moffa, jinnota nieqsa.

eżerċizzji acrobatic għat-tfal huma kontra f'każijiet ta 'mard, għeja jew apatija. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, l-għalliem għandu jkun kapaċi jifhmu l-istatus istudent u, jekk ikun meħtieġ, tissospendi minn impjieg.

Matul il-lezzjoni, attenzjoni mill-qrib għandha tingħata lill-assigurazzjoni, speċjalment fil-punti ta 'riskju għoli. Diġà fuq l-ewwel lezzjonijiet huwa importanti li jiġu żviluppati fit-tfal il-ħiliet ta 'awto-assigurazzjoni, biex jgħallmu orjentazzjoni spazjali u ħruġ pożizzjonijiet riskjużi.

Fl-aħħar ta 'kull lezzjoni darb'oħra aħna tibni, għalliem esprimew is-sejbiet u l-osservazzjonijiet. tlestija diżorganizzata tal-lezzjoni mhux permess.

Issa jikkunsidraw u systematize-tipi ta 'eżerċizzji acrobatic.

gruppi

Hija mħattba qagħda. Meta inti grupp minkbejn tiegħek ippressat għall-ġisem tiegħu, irkopptejn tiegħu jinġibed sa ispallejn tagħha, idejn imgeżwer madwar il-riġel t'isfel. Id-dahar bir-ras tond fuq sidru, irkopptejn ftit bogħod minn xulxin.

Il-gruppi l-aktar tipiċi - fuq id-dahar, bilqiegħda jew joqogħdu. Ir-rekwiżit ewlieni għall-iżvilupp tagħhom - il-veloċità ta 'azzjoni. Għalhekk, mill-iskrivanija bl-idejn tiegħu up malajr Crouch u miġbura minn pożizzjoni suxxettibbli fuq pass lura lejn sess grupp bil-mess dahar ta 'ras tiegħu, u l-bqija. N.

ġlejjeb

Dan eżerċizzji acrobatic huwa moviment rotazzjonali bl-appoġġ mess obbligatorja. Meta jduru l-qasma ma jsirux permezz-ras. Jista 'jkollu karattru awżiljarju, jew ikun eżerċizzju indipendenti. Kultant roll - rabta bejn l-elementi ewlenin.

Roll lura jitwettaq hekk kif ġej: mill-ixkaffa prinċipali huma raggruppati u roll lura sakemm tmiss id-dahar tal-art ras. Inżommu l-grupp lura lill-pożizzjoni tal-bidu.

mod ieħor

Għażla - tieħu l-pożizzjoni bażika, jegħleb il quddiem, idejn wara tiegħi lura fil-qiegħ. Ibbażat fuq l-art mal-saqajn dritti, liwja, filwaqt idejk taħt irkopptejn tiegħek u bil-mod roll lura, jmissu l-ponot ta 'kalzetti art wara kap tiegħek. Imbagħad gerbeb fil-pożizzjoni Seda.

Meta shallows lejn l-output ġisem mill-bilanċ f'wieħed mill-ġnub (lemin jew xellug). Ispalla u driegħ konsistenti tmissx l-art. Roll titwettaq fid-direzzjoni opposta, allura dan jieħu l-pożizzjoni oriġinali.

Forsi roll fid-direzzjoni tal Seda (hekk imsejħa roll wieqaf) mal-saqajn flimkien jew barra. Ieħor tat-tip tiegħu - roll fuq il-ġenb caved fi (magħmula minn pożizzjoni suxxettibbli fuq l-istonku tiegħu jew lura).

L-assigurazzjoni meħtieġa bil - approċċ appoġġ ġenb wieqfa għat-twettiq koxxa b'id waħda, l-ieħor - taħt l-ispalla.

Topsy-turvy

Somersault imsejħa eżerċizzji acrobatic fil-forma ta 'mozzjoni rotazzjonali tal-ġisem bl-kolp ta' stat fuq kap tiegħu. Karatteristika tiegħu - fil-partijiet differenti jmissu sekwenzjali ta 'l-appoġġ ġisem.

Tumble lura jistgħu jkunu fil-grupp jew mgħawweġ. L-ewwel huwa, seduta fil-keffa, u bl-idejn tiegħu fuq l-art. imbuttat bil-qawwa idejn tiegħu, ikollok bżonn li roll lura u qlib permezz tal-kap, imbagħad mur lura fis squat.

Tumble mgħawweġ - tieħu l-pożizzjoni bażika, tmil 'il quddiem, bilqegħda, iż-żamma saqajn tiegħek dritta. Il-moviment ikompli roll lura permezz tal-dahar. Imbagħad mur l-kontro prinċipali.

xibka ta 'sikurezza f'dan l-eżerċizzju, li jgħinu waqt il-rivoluzzjoni b'id waħda fuq l-ispalla, it-tieni - fuq wara.

Harder mill-istess flip-flop ma roll fuq l-ispalla tiegħu. Tkun magħmula, bħala regola, ta Seda, saqajn interkonnessi u divorzjat idejn tagħha fuq kull naħa mir-rolling lura.

Meta inti tmissx l-art xfafar bżonn biex straighten up f'daqqa, jibgħat saqajn tiegħu up. Fl-istess ħin dawwar ras tiegħek għall-ġenb u dgħif naħa tiegħu li jmiss tagħha. Irrombla madwar l-sider, imbagħad fl-istonku. Straighten l-armi u mbagħad jgħollu ras tiegħu.

Coach meta eżerċizzji jwettqu dixxiplu ġenb u biża wieqfa għall-għoġol.

Hemm ukoll somersault lura, imwettqa fuq l-ispalla tiegħu.

Somersaults quddiem bl-istess mod maqsuma f'dawk li huma miżmuma bent fil-grupp, jiġifieri. N. ma 'qabża fit-tul jew toqgħod fuq kap tiegħek - l-aħħar għażla spiss jistudjaw taż-żgħażagħ.

rack

Hekk imsejħa eżerċizzji acrobatic, fejn il-korp jieħu l-pożizzjoni vertikali fis-saqajn abutment. Dan huwa - tip ta 'bilanċ limitat. Jista 'jkun kategoriji differenti ta' diffikultà. Enfasi hija mqiegħda fuq il-ispallejn, ispalel, armi, ras, u oħrajn.

L-għażla prinċipali - toqgħod fuq il-xfafar. L-appoġġ f'dan il-każ - fuq id-dahar ta 'l-ras, l-għonq, minkbejn u ispalel bl-appoġġ tal-ġenbejn. Coach fl-istess ħin jiżgura l-ġenb tas-sieq.

Handstand u ras (fl-istess ħin) huwa prodott mill squatting kompletament jew sedan fuq tkaken tiegħu, kif ukoll dispożizzjonijiet oħra.

Handstand huwa kkumplikat bil-bżonn li jibbilanċjaw, spiss akkumpanjati minn oġġetti li jaqgħu lura jew quddiem. Ekwilibriju jinkiseb billi tagħfas b'subgħajk jew idejn fuq l-art. Imwettaq bħal xtilliera bott puplesija jew ibaxxu.

Meta tkun imwettqa assigurazzjoni strettament obbligatorja mill aderenza fil-biċċa t'isfel u l-koxxa riġel. Nnifisha twettaq l-waqgħa għandu rranġati mill-ġdid armi jew riġel t'isfel, li ma iweġġgħu.

għat-tfal

Metodi ta 'tagħlim eżerċizzji acrobatic għal studenti iskola mill-ewwel għall-grad ħdax jieħu in konsiderazzjoni l-karatteristiċi individwali u età tat-tfal. Għanijiet u kontenut tat-taħriġ jvarjaw skond it-tkabbir u l-iżvilupp.

eżerċizzji acrobatic għat-tfal żgħar mhumiex kumplessi ħafna. Fl-ewwel klassi huma jistudjaw it-teknika ta 'gruppi u qasmiet. Biex iżommu interess fit-tagħlim tista 'toffri lit-tfal jpinġu BUN jew kull annimal. Kull eżerċizzju hija assigurata bil ripetizzjoni multipli.

gidjien anzjani jitgħallmu somersaults quddiem u lura, "pontijiet", stands fuq il-xfafar.

għall-żagħżagħ

Fil-ħames --gradi tmien teknika acrobatic eżerċizzji huwa kkumplikat, li huwa assoċjat mat-titjib abiltajiet fiżiċi ta 'studenti. Jżid in-numru ta 'elementi u l-varjetà tagħhom, introdott traffiku addizzjonali, tiżdied l-intensità.

L-eżerċizzji acrobatic kumplessi għat-tfal f'din l-era jinkludi diversi somersaults fir-ringiela ma roll, toqgħod fuq kap tiegħu u l-idejn, polushpagat u jaqbżu sa l-diflessjoni.

għall-istudenti iskola għolja

Eqreb lejn il-klassijiet anzjani ta 'programm għas-subien u bniet jibdew ivarjaw. Subien kaptan handstand u oħrajn aktar kumplessi meta mqabbla mal-kompiti għall-elementi bniet.

L-eżerċizzji acrobatic kumplessi għan-nisa tikkonsisti prinċipalment ta 'eżerċizzji ta' flessibbiltà. Dawn huma meħtieġa għal "jimmaniġġjaw" bħal "pont" għall-għarqa lura, u l-bqija. N.

Acrobatics bħala sport

Atleti jonfqu Akrobati jaqbeż kompetizzjonijiet singles (kemm irġiel u nisa) fl-eżerċizzji par (koppja ta 'rġiel jew nisa jew par mħallta) u grupp. Fil-kompetizzjonijiet tazzi jumps kombinazzjonijiet juru u eżerċizzji art.

Akrobati grupp iwettaq kompożizzjoni artistika ta 'shots, punti fil-balancesheet u jaqbeż.

Fil gymnasts acrobatic workout tipposjedi rwol kbir. Jaqbeż - l-aktar diffiċli fl-eżerċizzju art, minħabba li ħafna mill-elementi fuq it-tagħmir huma gymnasts acrobatic simili.

acrobatics ewlenin jaqbeż

L-kolp ta 'stat ħafna drabi jsir bil qabża tmexxija wara puplesija wieħed mill-saqajn u imbotta l-oħra. Idejn l-waqt dritta. Jqiegħdhom fuq l-art kif bogħod minn fuq il-sieq tal-lemin, li jservi bħala jog.

jaqbżu kolp ta 'stat tibda bil-takeoff wara l-qabża fuq żewġ saqajn wieħed (l-hekk imsejħa hurriedly). Dan jinkludi wkoll spinta enerġetika biss żewġ saqajn mill-moviment tal-ġisem u l-idejn taħt jitbandal lura tagħha saqajn u brejkijiet jaqtgħu.

Rondat - hekk imsejħa eżerċizzju acrobatic li jintuża biex tgħaddi mill-runway li l-eżerċizzji lura. Il-kwalità tal-implimentazzjoni tagħha jiddependi fuq il-qabża kollu.

rota Flip m'għandha l-ebda titjira, kuntrarjament għall-qabża. Huwa prodott minn rotazzjoni madwar assi laterali immaġinarju fil-swing sieq waħda u skoss ieħor.

Kolp ta 'stat ilu għamel f'żewġ stadji: wara l-xokk sieq, u wara l-manwal. It-tul u l-għoli taż-żewġ fażijiet huma kważi ugwali. Importanti biex malajr liwi-saqajn, segwit minn brejk qabel l-inżul.

Elementi oħra tal acrobatics

Hemm tipi oħra ta 'eżerċizzji acrobatic, wieħed minnhom - poluperevoroty. Ħafna minnhom huma taqlib diffiċli, iżda xi wħud huma pjuttost sempliċi u huma l-eżerċizzji awżiljari.

Nies aktar konxji unbending isir billi vigoruż xxejret żewġ saqajn,-ibbrejkjar, push idejn u l-inżul fuq riġel dritta.

Kurbet (jaqbżu bl-idejn fuq saqajn), huwa qisu kolp ta 'stat ilu, jew minflok, it-tieni nofs tagħha. Maha minn wieħed mill-saqajn u imbotta l-handstand oħra li twettaq. Mingħajr tlestija dan, ikollok bżonn li tgħawweġ, malajr liwja irkopptejn tiegħek, straighten lilhom malajr u tnikkirx.

Salto - l-aktar spettakolari, iżda wkoll l-aktar diffiċli ta 'qbiż fil acrobatics. Għamlu dan idur lura, quddiem jew lejn il-ġenb. Forsi l-faċċata tal-passi - jeħtieġu flessibilità speċjali, kif ukoll mal-sedili ta 'wara.

Caved fil somersault lura - element kumpless li l-istudju tagħha huwa meħtieġ sabiex jegħlbu l-grupp ukoll. Verżjoni tiegħu hi mdawwra b'rotazzjoni addizzjonali u ddrittar tal-ġisem.

Pirouette jew Flips dawran sħiħa (360 gradi), hemm fiż-żewġ embodiments. Fl-ewwel rotazzjoni waħda jibda fil-pożizzjoni ta 'appoġġ, fl-ieħor - l-ħielsa (mingħajr irfid) pass.