Atleti nota: kif jagħmlu proteina ħawwad fid-dar

Jien ċert li ħafna smajt li bodybuilders jużaw proteina tax-xorrox biex tinżamm forma tajba. Madankollu, mhux biss weightlifters jirrikorru għal dan it-tip ta 'nutrizzjoni isports. Speċjali cocktail proteina mingħajr problemi saturati l-korp ma 'l-ammont neċessarju ta' proteini u karboidrati kumplessi. Dan huwa speċjalment utli immedjatament wara l-eżerċizzju intensa, per eżempju, wara t-taħriġ fil-gym. Dawk li mhumiex involuti fil-gym, iżda l-ħolma jitilfu l-piż, se ssib ukoll proteina ħawwad ikla perfetta u tixtieq titgħallem dwar kif jagħmlu ħawwad proteina fid-dar. Huwa magħruf li huwa perfettament jissodisfa l-ġuħ mingħajr ma jżid xaħam. ikel ta 'proteina murija għal nies bi massa tal-muskoli foqra, u b'hekk tipprepara proteina shakes - għażla kbira għall-persuni li jixtiequ li żieda fil-piż.

Għażliet jippreparaw cocktail proteina

Qabel taħseb dwar kif jagħmlu ħawwad proteina fid-dar, inti għandek tagħti attenzjoni lill-taħlitiet trab lest, li huma mibjugħa fi kwalunkwe store jispeċjalizzaw fl-għalf isports. 1-2 sovochki (30 - 60 gramma) ta 'tali trab jitħallat bl-ilma jew ħalib u mħallat f'shaker speċjali jew bl-użu mixer. Kollox! cocktail Proteina hija lesta għall-użu. Madankollu, proteina tajba - mhux ta 'pjaċir bl-irħis, u xi wħud sempliċiment ma tistax taffordja. F'dan il-każ huwa possibbli li tipprepara ħawwad proteina fid-dar minn ikel li huma disponibbli fil-friġġ. Minflok il-lest trab tal-proteina huwa kompletament possibbli li jintużaw ħalib tat-trab, iżda huwa meħtieġ li wieħed iżomm f'moħħu li fiha ċertu persentaġġ ta 'xaħam (u konsiderevoli). Flimkien mal-trab tal-ħalib jista 'jintuża trab tal-bajd. Fl-output nikbru ħawwad proteina kbir, għalkemm mhux bħala fit-togħma ix-xiri, li fiha ħlewwiet u ħwawar.

ħawwad proteina. nagħmlu lilek innifsek

Avversarji mixtrija kull addittivi spiss jaħsbu dwar kif jagħmlu ħawwad proteina. Fid-dar, huwa possibbli u mhux diffiċli. il-ġobon aktar komuni cottage baxx ta 'xaħam jista' jintuża għall-bażi tal-cocktail. 100 gramma ta 'baqta trid iżżid massa tal-proteina (bajd trab abjad jew trab tal-ħalib), 500 ml ta' ħalib. Tista 'wkoll żżid żejt veġetali ftit, per eżempju, kuċċarina tal-kittien jew żejt taż-żebbuġa. Iż-żejt fih aċidu xaħmi speċjali, jitgħabba żżejjed il-korp ma 'l-enerġija meħtieġa għal tagħbijiet tqal. Għal xi wħud dan jista 'jidher li tali taħlita hija togħma estremament spjaċevoli, u dawn se tkun id-dritt. Bħala ħlewwa naturali tista 'tuża berries iffriżati jew ġulepp tal-frott mingħajr zokkor. Minbarra l-togħma ħelwa, cocktail tagħna jirċievu proprjetà notevoli ieħor. Berries u frott - l-sors kbir ta 'antiossidanti. Tista 'tuża verżjonijiet differenti: minflok ta' butir li żżid ġewż mitħun u minflok ta 'frott u berries - frott imnixxef (żbib, berquq niexef). Xejn huwa impossibbli. Issa li taf kif jagħmlu ħawwad proteina fid-dar. Jinħtieġ li juru ftit immaġinazzjoni.