Biex tgħin atleti. proteini Rating

Jiddependi fuq miri tiegħek - jekk huwa tnixxif, jiġifieri, jwarrbu ta 'xaħam, jistabbilixxu l-mases fil-prinċipju jew muskoli kwalità biss - għandu jagħżel l-proteina aktar xierqa. Inti ma tistax biss tpatti proteini klassifikazzjoni bbażata fuq il-valur tagħhom jew il-manifattur, huwa meħtieġ biex jimmaturaw fil-għerq. L-addittivi li bħalissa proteinosoderzhaschimi aktar komuni huma ISF, KSB, kaseina, is-sojja iżolat u albumina tal-bajd. Tista 'toħloq listi separati għal kull waħda minn dawn l-ispeċi, per eżempju, biex toħloq klassifikazzjoni ta' proteina tax-xorrox jew kaseina, iżda mhux aħjar li jikkunsidraw lilhom kollha?

ISF

Dan abbrevjazzjoni - tnaqqis ta 'proteini tax-xorrox derivata mill xorrox, huwa l-iktar rikka fl-aċidi proteini u amino essenzjali għat-tkabbir tal-muskoli. F'termini ta 'perċentwali, 90% jaqa' direttament fuqhom, u fuq il-karboidrati u x-xaħmijiet huwa biss 5%. Il-vantaġġi jinkludu n-nuqqas ta 'lattosju, biex jipprevjenu reazzjonijiet allerġiċi, barra minn hekk, l-addittiv għandu effett pożittiv fuq is-sistema immunitarja u huwa faċli biex diġestiva. Prezzijiet huma relattivament għoljin, iżda imbagħad inti definittivament tħallas għall-kwalità. Mhux ta 'b'xejn, l-iżolat proteina huwa intitolat klassifikazzjoni.

KSB

Il-konċentrat tal-proteina tax-xorrox, huwa kważi l-istess bħal dak ta 'l-iżolat, iżda l-proteina fih inqas minn 10%, huwa xieraq għat-tnixxif u sett "laħam." Dan huwa l-aktar popolari ta 'l-addittivi tat-tip li ma jistgħux jonqsu milli jattiraw. Dan huwa żgurat aktar permezz tal-aħjar kompożizzjoni u l-impatt pożittiv fuq il-bilanċ naturali ta 'żamma tan-nitroġenu fil-ġisem. Barra minn hekk, huwa ISF ferm irħas. Imma hu għandu u liżvantaġġi, għalkemm dawn ma jikkostitwixxux vantaġġi kontrapiż speċjali, per eżempju, inti ma tistax tużah jekk inti allerġiku għal prodotti tal-ħalib. Iżda anke li mhux se jbaxxi klassifikazzjoni tagħha. proteina tax-xorrox aħjar ma jeżistix, inti għandek bżonn tagħżel kollha minnu stess, ipprova u ħarsa lejn ir-riżultat.

kaseina

Il-vantaġġi jistgħu jiġu attribwiti għall-kompożizzjoni aċidu amino, u f'xi każijiet mtawla assorbiment. L-aħħar veru jekk qed tieħu supplimenti għal-lejl. Huwa mhux biss inaqqas l-assimilazzjoni ta 'proteini u karboidrati iżda li hija indispensabbli għat-tnixxif jew dieta stretta. L-iżvantaġġ prinċipali - huwa togħma u texture, iżda dawn ma jippermettux l-kaseina li jwasslu l-klassifikazzjoni ta 'proteini, li jipprovdi unpopularity fost l-atleti.

sojja iżolat

Cheapness - ikun iżjed prinċipali tagħha, iżda minbarra dan, hija għandha effett anti-ossidant, tbaxxi l-kolesterol u jtejjeb l-produzzjoni ta ' ormoni tat-tirojde. L-aħħar importanti ħafna jekk mira tiegħek huwa li jitilfu l-piż. Inqas ta din id-droga - effett negattiv fuq estroġenu, imma tista 'tkun minsija sakemm tkun qed tixtri l-kwalità iżolat ogħla. Ħafna aktar importanti minn diġestibilità baxx tiegħu, li jaffettwa l-effiċjenza ta'l-additiv.

ovalbumina

Jista 'jagħlaq il-klassifikazzjoni ta' proteini, iżda dan ma jfissirx li huwa ħażin, għaliex ħadd tal-addittiv ma tistax tiġi mqabbla miegħu fil-perjodu ta 'tnixxif. Kuntent mal-prezz, iżda ma chase l-irħas, huwa importanti ħafna l-kwalità tal-prodott, minħabba li huwa prinċipalment taffettwa dan l-indikatur, solubilità u t-togħma, u dan huwa importanti, speċjalment meta tikkunsidra li tixrob minnha matul il-proċess ta 'tnixxif ser ikollok ħafna. Imma r-riżultat inti tkun sodisfatt, ma ninsewx li ssegwi pjan dieta u jsegwi t-taħriġ.