Kif biex jitgħallmu biex ilaħħqu fuq il-bar malajr?

Kull tifel jew raġel għandu jkollhom figura sabiħa u ġisem minfuħa. Iżda, sfortunatament, mhux kollha huma adattati għal dan l-istandard. Xi wħud tista 'ma jkun żmien biex ilaħħqu fuq il-bar. Huwa għal dawn in-nies li tikteb dan l-artikolu. Allura, it-tagħlim kif ilaħħqu fuq il-bar?

Biex tibda tipprattika, inti għalhekk bżonn żbarra orizzontali innifsu. Huwa mixtieq li kien jinsab fit-triq, se jippermetti li inti biex tissaħħaħ is-saħħa tiegħek anke aktar, filwaqt li barra. Bżonn ukoll ta 'motivazzjoni tajba, li se jappoġġjaw inti fi żminijiet diffiċli.

Qabel ma tingħata risposta għad-domanda, kif jitgħallmu biex ilaħħqu fuq il-bar, huwa importanti li tkun taf li hemm diversi tipi ta 'pull-ups, li jfisser tagħmir kullimkien differenti. Bażikament, huwa ġbid quddiem u b'lura qabda. Hemm ukoll eżerċizzji statiku fuq il-bar orizzontali, msaħħa u sempliċi. Għandu jiġi nnutat li qabda pull dirett jinvolvu grupp differenti ħafna ta 'muskoli, aktar milli l-reverse.

Kif biex jitgħallmu biex ilaħħqu fuq il-bar?

Għalhekk, qabel ma jitilgħu fuq il-bar orizzontali, inti għandek bżonn biex tisħon sewwa. Biex tagħmel dan, huwa aħjar biex imexxu ftit dawriet madwar il- bitħa (inti tista 'tinstalla u postijiet familjari oħra). Imbagħad ipprepara l-muskoli għal tagħbija msaħħa - għal dak pull għalihom. Issa inti lest u jista 'jibda billi jinġibdu up.

Għall jibdew f'dan in-negozju huwa diffiċli biżżejjed, xi mhux se jkunu jistgħu ilaħħqu u darba. Jekk inti wieħed minnhom, tibda bil sempliċi Vis fuq il-bar. Ipprova jibqgħu kemm jista 'jkun, u mbagħad jirranġa waqfa qasira u jitilgħu fuq il-bar mill-ġdid. Maż-żmien, inti jiksbu qawwa, u inti diġà se tkun tista 'tagħmel l-eżerċizzji fuq il-bar orizzontali għall jibdew.

Tistrieħ fuq il-bar u minħabba l-forzi kollha jippruvaw jiġbdu ġisem tiegħek. Wara jiffissaw f'din il-pożizzjoni għal 1-2 sekondi, Chin għandu jkun b'mod ċar ogħla mill-bar. Segwit bil-mod aktar baxxi u ripetuti. Huwa importanti li l-issikkar wettqet b'pass kajman, l-uniku mod inti se progress.

Għandu jiġi nnutat li huwa neċessarju biex jorganizzaw taħriġ fuq bażi regolari, mingħajr ebda nuqqas. Inkella, inti mhux se tikseb xi riżultati. Sib programm speċjali fuq l-Internet, bħal "kif jitgħallmu biex ilaħħqu fuq il-bar 50 darba f'sitt xhur" jew xi ħaġa bħal dik. Li jeħel miegħu, tibda għall-progress ħafna aktar mgħaġġla milli tagħmel mingħajr il-programm. Tista 'wkoll toħloq u djarju stess, li se jirreġistraw riżultati tiegħek u stabbiliti standards ġodda.

Ladarba inti tista 'faċilment ilaħħqu ma' aktar minn 10 darbiet, inti tista 'tkompli teżerċita s-setgħa. L-aktar popolari minnhom huma: aċċess għal wieħed (tnejn), l-Armata barra, labra, dismount, u ħafna oħrajn. Ta 'min jinnota li l-eżerċizzji huma pjuttost bl-uġigħ, u dawn se jkunu diffiċli biex kaptan. Hemm forom aktar kumplessi ta 'eżerċizzju, bħall-xemx. Imma dawn se jkunu jistgħu jwettqu biss esperjenzaw orizzontali bar-Men.

Spiss, in-nies mingħajr esperjenza qed titlob il-kwistjoni - il-bar orizzontali tħakkik kallijiet, kif tkun? It-tweġiba hija sempliċi: huwa biżżejjed biex jixtru ingwanti speċjali fil-ħanut sportivi jew wrap idejk ma 'faxxa elastika.

Il-muftieħ għas-suċċess - huwa taħriġ kontinwu. Jekk tibda biex issib raġunijiet biex ikunu assenti mit-taħriġ, iżda se jaħsbu dwar kif tiżdied livell tiegħek, il-kwistjoni hija dwar kif titgħallem biex ilaħħqu fuq il-bar, se jisparixxu minnu stess. Ukoll ma ninsewx dwar il-motivazzjoni.