Dak li jiddetermina l-lonġevità ta '13 affarijiet mhux mistennija

Fis-settur tas-saħħa spiss huma studji ġodda. Normalment dawn huma ffukati fuq is-sejba l-fatturi negattivament jaffettwaw is-saħħa tal-bniedem. Aħna diġà jafu li l-laħam aħmar u tipjip jipprovokaw kanċer u mard tal-qalb, u l-espożizzjoni frekwenti għax-xemx hija mimlija melanoma. Nafu wkoll kif l-impatt dwar il-konsegwenzi tas-saħħa tagħna ta 'stress kroniku.

Fortunatament, hemm studji li jaffettwaw l-aspetti pożittivi ta 'benessri tagħna. Minn dawn l-esperimenti nitgħallmu li inti tista 'taġġusta fil-ħajja tiegħek, li jgħixu kuntenti qatt wara. Hawn hu xi affarijiet mhux mistennija li huma assoċjati ma 'lonġevità.

ottimiżmu

Jekk inti tħares lejn il-ħajja optimistically, dan ifisser li inti ma jibżgħux biex jiffaċċjaw diffikultajiet bi tbissima. Aħna iħaffu li nifraħlek fuq bonus sbieħ. Int mhux biss kuntenti u persuna ferrieħa. Kważi ċertament inti ser jgħixu ħajja itwal meta mqabbla mal-ħbieb tiegħek pessimisti. Skond il-riċerkaturi mill-Università ta 'Illinois sabet ottimiżmu taffettwa kemm is-saħħa u l-ħajja ġenerali għomor b'mod partikolari. Peress li nstab li fil-kategorija tas-sehem tan-nisa aktar ottimisti taċ-imwiet prematuri minn mard tal-qalb minn 38 fil-mija inqas milli matul l-esperiment. Ir-riskju ta 'mewt minn kanċer fl ottimisti mnaqqsa b'16 fil-mija. Fortunatament, ottimiżmu - dan hu ta 'kwalità li jistgħu jiġu żviluppati matul iż-żmien.

Do għandek it-tfal

Quddiemna huwa bonus enormi għall-ġenituri kollha. Anke jekk inti għajjien tal-edukazzjoni ftit imqareb, u s-saħħa tiegħek huwa mikula, ma jiddispjaċina istatus tagħhom. Fl-aħħar, inti tikseb premju tanġibbli: il-preżenza ta 'tfal jistgħu jgħinuk jgħixu ħajja itwal. Skond studju ppubblikat fil- "Ġurnal ta 'l-Epidemjoloġija u tas-Saħħa Pubblika," ommu jgħixu fuq medja ta' sitt snin itwal milli n-nisa childless. Ftakar li t-tfal adulti se tieħu ħsieb tat inti fix-xjuħija u li l-attenzjoni tagħhom se jżid snin għall-ħajja tiegħek. Barra minn hekk, ġenituri tagħmel inti żżomm attività soċjali għolja.

kuntentizza

Hija timpjega l-istess mudell bħal fil-każ ta ottimisti u pessimisti. Jekk il-kumpanija tiegħek tkun superschastlivye nies x'aktarx li se jieħdu l-titlu ta 'lonġevità. Peress li rriżulta, Xorti għandha impatt enormi fuq il-kondizzjoni fiżika tal-moħħ u ġisem uman funzjonijiet. Fil-fatt, din ir-relazzjoni hemm spjegazzjoni bijoloġiku. Dawk iż-żoni tal-moħħ li huma responsabbli għall-formazzjoni ta 'ferħ, żomm wkoll il-muftieħ għall-bastimenti infjammazzjoni u demm.

daħk

Aħna lkoll nafu li Rires itawwal ħajja. Din id-dikjarazzjoni hija taħt il-lott ta 'evidenza xjentifika. Per eżempju, studju wieħed reċenti mwettqa mill-Università ta 'Maryland wera li Rires inaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb. Meta aħna tidħaq, qalb, pulmun u fil-muskoli jiksbu aktar ossiġenu. Dan l-att huwa kompletament ttaffi l-muskoli u jistimola ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Ukoll daħk jtejjeb is-sistema immunitarja u tnaqqas l-uġigħ.

badminton

Aħna nafu li l-attività fiżika hija ċ-ċavetta għal ħajja twila u b'saħħithom. Madankollu, aktar spiss naraw l-attivitajiet prinċipali ta 'jogging, iċ-ċikliżmu, għawm u fitness. Imma dak do you say meta taf li l-isport prinċipali huwa centenarians badminton? L-istudju, ppubblikat fil- "Ġurnal British ta 'Sports Medicine", studjat l-drawwiet ta' aktar minn 80 elf parteċipant. Meta l-voluntiera kienu maqsuma f'kategoriji, instab li l-mortalità prematura fost l-atturi badminton kien kważi darbtejn aktar baxxi minn dawk ta 'nies li ma jaħdmux fi kwalunkwe isports. Liema isports xorta tipproteġik minn attakki tal-qalb? Swimming inaqqas ir-riskju ta 'mewt bikri bi 28 fil-mija, u aerobics - 27 fil-mija. Ħaġa kurjuża, il-fannijiet running ma jkollhom l-ebda vantaġġi fuq dawk li ma jipprattikawx attività fiżika fil-livelli kollha. M'għandekx pick up a racket badminton huwa żmien?

qari

Jekk it-temp b'xita tieqa, m'hemm xejn aħjar milli jibqgħu d-dar u jimpenjaw ruħhom fil-qari ktieb favoriti tiegħek waqt seduta fil-siġġu komdu. xarbiet sħan u kutra cosy minbarra l-ġdid affaxxinanti u joħolqu atmosfera unika ta 'vaganzi carefree. Inti ma għandekx bżonn li għaġla kullimkien, huwa dan ma kuntentizza? Next time, lanqas biss jaħsbu li jħossu Remorse, minħabba li l-ktieb huwa tajjeb għas-saħħa tiegħek. Skond l-istaff ta 'riċerka fil-Yale University, jibbenefikaw mill qari leveled, jekk inti log fil-idejn, gazzetta jew pillola. U dan ifisser wasal iż-żmien biex tmur fil-librerija.

Il-dieta Ġappuniż

Residenti tax-xemx minimalista qalbu jogħlew meta niġu għall-disinn interjuri, ħwejjeġ jew ikel. Il-dieta Ġappuniż tradizzjonali jikkonsisti ħaxix frisk u ħut. Fuq it-tabelli ta 'nies fil-Ġappun inti ser issib abbundanza ta' prodotti tal-laħam u xaħmijiet saturati. Hemm diversi raġunijiet, skond liema fil-Ġappun huma tant centenarians. Il-pajjiż għandu kura tas-saħħa żviluppat sew u appoġġjati b'mod attiv mill-kult tal-familja. membri anzjani tal-komunità tixtieq li jibqgħu attivi u jipparteċipaw fl-attivitajiet soċjali varji.

Ħajja qrib in-natura

Jekk inti tixtieq li jgħixu żmien twil, kif jista 'jkun malajr biex jimxu' l bogħod mill-kaxxi konkreti urbani. Xjentisti sabu li jgħixu fil-viċinanzi ta spazji ħodor, xmajjar, lagi u ibħra jħalli effetti tajbin fuq is-saħħa tagħna u l-benesseri. Skond l-istatistiċi, in-nisa huma l-oqsma ħodor isbaħ jgħixu 12 fil-mija aktar minn dawk li ma jammiraw l-opinjoni sabiħa minn fuq il-tieqa. Skond ix-xjentisti, il-ħajja fin-natura fiha benefiċċji għas-saħħa innegabbli. Hemm arja aktar nadifa u inqas probabbli li jagħmlu l-istress.

bżar CHILI sħun

aħbarijiet li jmiss se jikkawżaw fannijiet li jgawdu l-ikel pikkanti. Waħda mill-riċerka wriet li l-gourmets li jippreferu li jieklu ostrenkoe, ir-riskju ta 'mewt prematura hija mnaqqsa bi 13 fil-mija. Riċerkaturi mhumiex totalment ċert kif il-CHILI huwa possibbli li jtawlu l-ħajja tal-poplu, iżda dawn ikollhom teoriji ftit. Wieħed mis-suġġerimenti huwa bbażat fuq il-fatt li l-ikel pikkanti tgħin biex jitilfu l-piż, kif ukoll tnaqqas aptit. Tabilħaqq, bżar impossibbli ħruq li jieklu malajr, barra minn hekk, ser ikollok bżonn ta 'ammont kbir ta' ilma kiesaħ.

edukazzjoni ogħla

Neħħi diploma trab tiegħek qodma u kburin li juru lill-ħbieb. edukazzjoni ogħla qed twassal inti għal ħajja f'saħħitha u itwal. Skond ix-xjentisti, in-nies intelliġenti u ta 'suċċess aktar għażliet u kontroll fuq ħajjithom.

Ħbieb fin-netwerks soċjali

Sabiex jgħixu ħajja itwal, mhuwiex neċessarju li tiskrollja inutli postijiet tejp fin-netwerk soċjali. Ingranaġġ aktar profitt Internet: Inklużi fil-grupp ta 'interess u jfittxu għal nies jaħsbuha l-istess. chat produttiva mal-ħbieb online se jgħinek biex ħlas pożittiv. Xjentisti skoprew li persuni li għandhom numru kbir ta 'ħbieb fuq il-Web, bħala medja, jgħixu ħajja itwal.

jkun għoli

Skond ix-xjentisti Brittaniċi li studjaw il-bniedem jibqa 'expedition arkeoloġiku fl-grigal tal-Ingilterra, in-nies tall jkollhom iċ-ċans li jgħixu ħajja itwal. Hija wera analiżi komparattiva tal-għadam. Ukoll, in-nies baxxi se jiffoka fuq fatturi lonġevità oħra.

kafè

aħbarijiet jmiss iserraħ ras poplu kollu kafè AVID.

Għal ħafna snin aħna qalulhom li kaffeina huwa ta 'ħsara għas-saħħa. Imma fil-fatt, f'dożi żgħar, din twassal għal żieda fil-għomor tal-ħajja. Hija wera studju ppubblikat fil- "Ġurnal Ingilterra Ġodda tal-Mediċina."