Debunking l-leġġenda li l-ikel b'kaloriji baxxi ma tistax tkun fit-togħma

Spiss inti tista 'tisma ilmenti minn dawk li qed jirrestrinġi temporanjament lilek innifsek biex tiekol li b'kaloriji baxxi dieta ikliet tendenza li niddejjaq malajr, minħabba li mhumiex bħala fit-togħma bħal dawk li n-nies huma mdorrijin. Imma irridu niftakru li dieta għal telf ta 'piż ma jsolvix il-problema ta' piż żejjed. Huwa importanti li jibdlu l-istil ta 'l-ikel tagħhom u l-mod tagħhom ta' ħsieb, ibiddlu l-preferenzi dejjem. Għalhekk, biss billi jitgħallmu biex issajjar ikel b'saħħithom minn platti kaloriji baxx fit-togħma, inti tista 'tikseb l-għan huwa dejjem li żżomm il-piż tiegħek huwa normali u jimxu familja tiegħu għal dieta b'saħħitha. X'inhuma l-għażliet u kif insajjru pranzu "Yum", il-menu tagħhom ikun jinkludi biss platti b'kaloriji baxxi?

Riċetti ta 'l-ewwel platti

soppa tat-tadam Delicious "Gaspachchino" huwa żgur li ssir favoriti fid-dar tiegħek.

• l togħlija brodu baxx ta 'xaħam jew ilma (1 litru) inqas żewġ patata, imqatta kubi żgħar. Għalli għal madwar 15 minuta.

• Fi flieli rqaq zunnarija (daqs wieħed medju), basal nofs ċirku wieħed, kubi Zucchini wieħed jew squash żgħażagħ mingħajr ġilda u żrieragħ kju fry fil-żejt veġetali. Kollha flimkien fry 7 minuti.

• F'dan il-ħxejjex zazharku jitqiegħdu fuq il-ġilda tadam imqaxxar u diced (tadam, żewġ ta 'daqs medju). ħxejjex kollha għandhom ttektek 5 minuti oħra.

• Qabbad l-soppa jagħli ma 'ingredjenti veġetali u ħalliha ttektek għal mill-inqas 5 minuti.

• Poġġi l-melħ (li t-togħma), lavrushku u bżar.

• Tliet sinniet tewm, CHOP u ħallat ma xibt. Itfi s-sħana u tpoġġi l-taħlita fil-soppa.

• Stenna għall-preżent soppa għal madwar 10 minuti, u jservu fuq il-mejda.

ikliet baxx ta 'kaloriji jeħtieġ li tkun ċert li ħwawar aromatiċi-fjuwil tagħhom. Permezz ta 'din soppa "Gaspachchino" approċċ mili fil-forma ta' krema qarsa ma mustarda.

Ħafna fit-togħma dan soppa jista 'jkun, jekk huwa jibred.

soppa jogurt Bulgaru - ukoll simili ħafna mhux biss minħabba li tirrelata għall-kategorija "ikel bi ftit kaloriji", iżda wkoll minħabba li huwa ħafna iġjeniċi u ppreparati malajr.

• ħjar frisk (madwar tlieta, id-daqs medju) jew gradilja jew fin CHOP. ġilda iebsa aħjar maqtugħa - soppa se jkun aktar offerta.

• Itħan ftit sinniet tewm.

• Fi blender jikkombinaw 1 litru ta 'jogurt baxx ta' xaħam, tazza ilma tas-silġ, melħ, bżar u 4 imgħaref żejt veġetali. Taħbit kollha flimkien.

• xibt CHOP.

• Għaffeġ madwar kwart ta 'tazza qlub tal-ġewż.

• Il-pjanċi portioned tpoġġi ħjara, xibt u mbagħad jitferra fuq taħlita ta 'kefir.

• Qabel ma tapplika għall-mejda, sprinkle ma ġewż mqatta.

Kważi ħadd jargumenta dwar il-benefiċċji ta 'prodotti li huma parti minn dan soppa tat-tkessiħ.

Biex malajr jħossu xaba, jippruvaw biex issajjar huwa ħafif ħafna, iżda verżjoni nutrittivi ta 'serje ta' "platti baxx ta 'kaloriji."

Pancakes bil granċi bsaten

• gradilja 30 g ġobon iebes.

• coli Granċi (madwar 200 g) maqtugħa kubi.

• Ħallat il-ġobon bsaten, dqiq (biss 30 g), xi ftit ta 'trab tal-ħami għall-għaġina sabiex pancake ħareġ fluffy.

• Żid 1 biss mayonnaise dawl kuċċarina għal juiciness u bajda waħda.

• Ħawwad kollox sew u ma 'patties forma mgħarfa.

• Fry minnhom fuq kull naħa, u allura l-istiva l-għatu fuq sħana baxxa.

Ħafna nisa tad-dar jippreferu riċetti kaloriji baxx b'indikazzjoni ta 'kaloriji, iżda huwa pjuttost xogħol tedious u ġġib ferħ ftit. Huwa ħafna aktar faċli li jkun hemm idea ġenerali tal-kompożizzjoni tal-prodotti u l-proprjetajiet tagħhom, biex jistmaw il-benefiċċji u menu kaloriji.

F'ħafna modi, huwa kollha dwar l-ammont ta 'ikel li jiġi servut bħala li jservu. Ħafna nies li qed jaraw piż tagħhom u s-saħħa tagħhom, teħodha regola li jkollha biss plakka żgħira, u qatt ma jieħdu l-suppliment. Din id-drawwa hija eżenti mill teżawrixxi kaloriji għadd. Ipprova u int se ssegwi l-eżempju tagħhom.