Dieta 90 jum ta 'ikel separata - għall-benefiċċju ta' telf ta 'piż

Ħafna nisa huma tistaqsi kif dawn jistgħu jiġu malajr u mingħajr ħsara għas naedennye reset saħħa jew kilos żejda miksuba mod ieħor. Aħna iħaffu li jiddiżappunta inti: jitilfu l-piż malajr u painlessly sempliċement impossibbli. U għalhekk l-sess ġust, li xorta jirnexxilu jagħmel dan fi żmien rekord, mbagħad ikollhom biex jikkura l-ġisem kollu. U jżomm dan ir-riżultat, wara dieti flash jista 'jkun diffiċli ħafna.

L-aktar metodu ideali ta 'telf ta' piż - dieta tajba u eżerċizzju intensa. Inti ma tistax anki jieqfu ikel favoriti tiegħek, iżda sempliċement tillimita l-konsum tagħhom għal minimu. Naturalment, jitilfu l-piż, għandek bżonn biex taġġusta l-daqs tal-porzjonijiet. Jekk tiekol dritt, iżda porzjonijiet ta 'ħames mitt gramma, allura, ovvjament, huwa improbabbli li jitilfu l-piż.

Fil-fatt, id-dieta 90 jum ta 'ikel separata - u mhux dieta fil-livelli kollha, u waħda mill-għażliet dritt, dieta bilanċjata. Ikkalkulat għall-perjodu kollu ċertu ikel li inti tista 'tiekol għall-kolazzjon, ikla jew pranzu, ma tinsieh snacks. Naturalment, għall-akkwist tal-formola ideali għaż-żmien meħtieġ biex jabbandunaw il-ħelu, xaħmi u moqli, kif ukoll użu metodi tat-tisjir oħra: jiġifieri minflok qali żejt użat tisjir, ħami jew stewing fil-meraq jew ilma tagħha stess.

90 jum dieta ta 'provvista ta' enerġija separata jinkludi erbat ijiem b'ċertu prinċipju tal-poter, li huma ripetuti f'ċirku. Jekk f'daqqa waħda "fallew", tibda mill-ġurnata li fiha dan ġara u biss tkompli. L-ewwel jum tad-dieta - proteini, it-tieni dieta - lamtu, it-tielet - karboidrati, u r-raba '- vitamini. Huwa mifhum li kull disgħa u għoxrin jum ta 'ħatt għandu jsir fuq l-ilma. Jekk inti jħottu għalhekk huwa diffiċli ħafna, inti tista 'tagħżel, metodi oħra ħatt aktar jfaddlu.

dieta 90 jum ta 'ikel separata mhumiex permessi li jibdlu l-sekwenza ta' ġranet. Peress li dawn huma magħmulin apposta biex jitilfu l-piż fil-ħin ma ħassx ġuħ. Huwa aħjar li jieklu bosta drabi kuljum. L-aħjar għażla se jkun ta 'erba' ikliet kuljum, imma ftakar li meraq tal-frott u l-ħxejjex huma kkunsidrati wkoll ikliet.

Jixorbu l-ilma. Kien hemm, iżda mhux inqas minn żewġ litri kuljum (madwar madwar tmien ħġiġiet ta 'ilma), jippruvaw li tixrob ilma purifikat. Inti tista 'żżid meraq ftit ta' lumi u sprigs ta mint għat-togħma.

dieta 90 jum ta 'ikel separat jeskludi kull zokkri ikel, zokkor, għasel, ċikkulata, kejkijiet u l-bqija. Jekk inti qed ħafna riedu ħelwa, allura, bħala eċċezzjoni, inti tista 'tiekol kuċċarina ta' għasel, iżda mhux aktar spiss minn darba kuljum.

Laħħar darba li jieklu tliet sigħat qabel tmur torqod. Jippruvaw iżommu l-intervalli bejn l-ikliet: l-ewwel jum tad-dieta għandu jkun ta 'erba' sigħat fit-tieni u t-tielet - tliet sigħat, u fil-vitamini, li huwa r-raba 'jum, l-intervall jista' jitnaqqas għal sagħtejn.

Il-ġranet tal-proteini għall-kolazzjon biex jieklu ftit frott għall-ikel - kull ikel ta 'proteina, jistgħu iżidu magħhom xi ħxejjex ftit (iżda mhux patata). Wara l-ikla, huwa meħtieġ li tixrob xi brodu. Huwa preżunt li għall-pranzu inti ser ikollok l-istess ħaġa għall-ikel - biss porzjonijiet nofs u mingħajr brodu. Permess snack wieħed kull frotta ħlief banana u l-għeneb.

Il-lamtu kolazzjon ta 'kuljum u snack simili għall-jum proteina, għall-ikel huma permessi poriġ fuq l-ilma (bi jew mingħajr ħaxix) u ful. Pranzu - nofs ikla.

Il karboidrati kolazzjon ta 'kuljum u snack rrepeti l-ġranet ta' qabel, u ikla huma permessi prodotti ta 'dqiq bħal għaġin, iżda jkun aħjar jekk inti tagħżel li tuża prodotti tad-dieta. Porzjonijiet għandhom ikunu standard, mhux aktar minn mitejn u ħamsin gramma. Pranzu - nofs ikla.

Il-jum vitamina ħalla kwalunkwe tip ta 'frott, jippruvaw li tixrob aktar ilma. Sa l-aħħar tar-raba 'ġurnata, irrepeti l-ċiklu kollu mill-ġdid, imma ma ninsewx li l-disgħa u għoxrin jum ta - immaniġġjar. Għalhekk, il-ħtieġa li jieklu eżattament 90 jum, u huwa għalhekk l-dieta huwa msejjaħ - dieta 90 jum. Tweġibiet dwar dan pożittiv biss. Bl-osservanza xierqa tal-menu u porzjon daqsijiet inti tista 'titlef tliet xhur għal ħmistax kilogramma. dieta 90 jum ta 'għalf separat, reviżjonijiet dwar liema inti tista' taqra fil-rivisti tleqq ħafna, ser jgħinek sabiex tikseb l-korp, dwar liema inti kont qed ħolm ta '!