Dieta għas-saqajn

Slender u riġlejn sbieħ, mhux dan l-ħolma ta 'kull mara fuq il-pjaneta, irrispettivament ta' razza jew età. Sabiex tikseb affarijiet, inti għandek bżonn biss ftit sforz. Illum, hemm dieta speċjali għall-saqajn, li inti ser tarmi off kollha piż bla bżonn.

riġel Dieta jgħaqqad dieta bilanċjata, eżerċizzji fiżiċi u proċeduri speċjali li jistgħu jitwettqu fid-dar. L-ewwel telf ta 'piż huwa neċessarju li jiġu riveduti id-dieta tiegħek kompletament u jieqfu ħafna ikel. Sbuħija teħtieġ sagrifiċċju tabilħaqq. dieta ta 'kuljum tiegħek għandhom jidhru kif ħafna frott u ħxejjex. Iżda ikel xaħmi u moqli, dqiq, ħelu għandu jiġi evitat. Marda Dieta jippermettilek li jieklu l-ħut, vitamini A u Ċ, il-prodotti, li huwa magħmul minn potassju, jista 'jkun: frawli, bżar aħmar, kiwi, karrotti, kaboċċi, basal aħdar, ħass, fwied, berquq imnixxef, larinġ u patata. Wkoll permess prodotti melħin, bħal tewm, ġinġer, bżar, grazzi lilhom li stimulati fluss tad-demm, li jipprevjeni żamma ta 'fluwidu fil-ġisem. A post speċjali fil-dieta ta take xaħam jogurt, raħs tal-qamħ u sojja. Dawn l-ikel huma sinjuri fil-manjesju u kalċju, li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-muskoli u jgħinu lill-iżvilupp xieraq, li huwa importanti ħafna bil-kombinazzjoni ta' eżerċizzju ma 'dieta.

Wkoll dieta għal saqajn u l-ġenbejn jippermetti l-proteini - tiġieġ, prodotti tal-ħalib bħall-ġobon cottage, jogurt, ħalib. Huwa utli li jintużaw prodotti li jtejbu l-metaboliżmu. Dawn jinkludu fażola, brokkoli, ħalib tas-sojja, tal-kafè, tè aħdar, ħafur, tuffieħ, spinaċi, dundjani. Din mhix lista eżawrjenti. Dieta għall-saqajn għandhom ikunu strettament osservati u jdumux aktar minn tliet ġimgħat. Kollox għandu jkun individwalment jekk tibda tħossok li ġismek ma jistgħux ilaħħqu, huwa aħjar li żżid mal-prodotti dieta tas-soltu u d-dieta mill-ġdid fi ftit ġimgħat.

Għall-iffissar dieta riġidi għall-saqajn bżonn tagħmel eżerċizzju fiżiku, l-aħjar fil-ġlieda kontra l-obeżità qed taħdem. Meta u kemm jiddekorri, ikollok biex tiddeċiedi. Matul il-bidu tat-taħriġ jista 'jiġi konness ma' l-mixi razza tmexxija, gradwalment jiżdied il-ħin ewwel. Running tippermetti li inti żżomm il-ġisem kollu fil-forma tajba u neħħi xaħam żejjed mhux biss stabbiliti, iżda wkoll għall-partijiet addome u oħra tal-ġisem. Jekk inti tixtieq li tissaħħaħ il-muskoli tiegħek tar-riġel, inti tista 'tagħmel sit-ups, il-ħaġa prinċipali fl-istess ħin oqgħod attent għal irkopptejn tiegħek, biex ma iweġġgħu-ġogi. Squat ħtieġa ċatt lura, saqajn ispalla wisa 'barra, sieq iħares' il quddiem. Irkopptejn għandhom ikunu xorta u speċjalment ma jkollhom imorru lil hinn mill-linja ta 'kalzetti. Squat 20-30 darbiet kuljum u int se jkollhom saqajn Slender.

Dieta għall-saqajn u l-addome huwa prattikament xejn differenti minn dieta sempliċi. Għall-kolazzjon inti tista tiekol insalata ta 'ħxejjex, għall-ikel ta' sider tat-tiġieġa mgħolli, li fih ħafna ta 'proteina, u l-ħxejjex steamed, bħal brokkoli. Il ikla se jkun xieraq soppa baxx ta 'kaloriji bil-ħaxix u tazza ta' meraq. Għall-pranzu inti tista jieklu ħxejjex mgħollija u ross jew qamħ saraċin.

Biex jitnaqqas id-daqs tal-qadd tiegħek u fl-istonku, minbarra l-dieta hija meħtieġa biex twettaq sett ta 'eżerċizzji għall-ippumpjar tal-istampa. L-aktar bażika u faċli - twist. Wettaq l-eżerċizzji filwaqt li tinsab fuq l-art ma saqajn tiegħek fuq pelvi wisa apparti, irkopptejn bent, idejn huma wara kap tiegħu. Tneħħi l-korp sa 2-kontijiet u t'isfel 2 kambjali isfel, jieqaf fil-quċċata ftit. L-eżerċizzji jistgħu jkunu kkumplikati, u żżid alternattivament jitneħħew ir-riġlejn. Il-ħaġa prinċipali fl-eżerċizzji - makkinarju. Inti tista 'tagħmel numru żgħir ta' drabi, iżda b'mod korrett. Jekk inti tħoss li inti għajjien, stop, mistrieħ ftit minuti u jibdew mill-ġdid.