-Esprimi dieta għal 3 ijiem (-5 kg). Id-deskrizzjoni, menu, kontra-indikazzjonijiet, feedback u r-riżultati

Normalment in-nies żieda fil-piż għal żmien twil. Iżda illum jew għada jasal zmien meta għandek bżonn biex teħles minn dawn kilogrammi aktar hated fl-iqsar żmien. Sussegwentement jaslu għall-metodu telf ta 'piż aktar popolari għajnuna magħrufa bħala dieta rapida għal 3 ijiem. 5 kg matul dan il-perjodu se jisparixxu mingħajr traċċa. Dan il-metodu huwa ideali jekk inti għandek bżonn malajr iġibu ġisem tiegħek sabiex, iżda dan mhuwiex adattat għat-telf ta 'piż attiva.

Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-piż ma 'dan il-metodu jieħu inqas minħabba l-ħruq ta' xaħam tal-ġisem, u permezz tal-irtirar ta 'fluwidi u tnaddaf il-korp. Esprimi Dieta "Minus 5 kg għal 3 ijiem" mhix wisq utli, u l-effett tal tagħha ħajja qasira. Qabel ma tużah, inti għandek bżonn biex tikkonsulta speċjalista.

Prinċipji ġenerali tal-metodoloġija

1. Huwa meħtieġ għall-perjodu tad-dieta jeskludu kompletament prodotti bħal alkoħol, zokkor u melħ. ikel xaħmi, affumikati, moqli u pikkanti wkoll ipprojbit.
2. strapazz fiżiku speċjali hija meħtieġa, minħabba li l-effetti speċjali fi żmien qasir dawn mhux se jagħtu.
3. "3 ijiem minus 5 kg"-dieta Esprimi tfisser l-użu ta 'prodotti bħal laħam mgħolli dgħif, baxx ta' xaħam tal-ħut, ħxejjex u istuffat ġobon, prodotti tal-ħalib, ċereali.
4. Tużax lassattivi u dijuretiċi f'dan il-perjodu.
5. Tax-xorb likwidu ilma nadif konvenzjonali għandhom ikunu kif ġej: l-ewwel jum ta 'ammont minimu ta' alkoħol ikkunsmat għandu jkun ta '3 litri, fit-tieni - 2-2.5 litri, it-tielet - 1-1.5 litru. Meta wżati kif imiss, l-ilma jista 'jżid il-konsum ta' kaloriji minn 25-35%.
6. Għal bażi ta 'metodu bħal dieta espressa "5 kilos fi 3 ijiem" jistgħu jittieħdu xi dieta fejn kaloriji kuljum ma jaqbiżx il-livell ta' 1000. Għandu jkun ċar mifhum li tekniki bħal dawn se burn matul dan il-perjodu b'massimu ta '300 gramma ta' tessut tax-xaħam, tnaqqis il-massa se jkun minħabba l-irtirar ta 'l-ilma u l-kontenut intestinali.
7. Ritorn għall dieta normali għandu jseħħ gradwalment.

dieti varji embodiments

Issa ejja nħarsu lejn dak dieta jista 'jkun urġenti, aħna jispjegaw il-menu u l-sfumaturi possibbli. Agħżel wieħed - aktar aċċettabbli għalik u l-ġisem tiegħek. Fil osservanza eżatta ta 'l-riżultat tar-rakkomandazzjonijiet se jkun ovvju.

Express-dieta għall-bride (minus 5 kg għal 3 ijiem)

Ġurnata waħda:

• Kolazzjon: poriġ buckwheat mingħajr żieda ta 'butir, ħalib, melħ u zokkor (100 gramma).
• It-tieni kolazzjon: nofs grejpfrut.
• Ikla: biċċa 130-gramma ta 'tiġieġ stewed, l-istess ammont ta' ħaxix mhux ipproċessat jew steamed.
• Snack: 120 gramma ta 'jogurt mingħajr addittivi.
• Pranzu: biċċa 100g ta 'ħut, ħxejjex, steamed.
• Erba 'sigħat qabel ħin l-irqad: ħġieġ kefir (mhux aktar minn 5% xaħam).

Tieni jum:

• Kolazzjon:-ripetizzjoni ta 'l-ewwel jum.
• Ikla: wieħed ma jkunx tuffieħ kbar wisq.
• Ikla: insalata veġetali, imħawwar bil meraq tal-lumi u tas-sider mgħolli (100-130 gramma).
• Snack: 160 ml ta 'jogurt tax-xorb jew kefir (biss naturali u mingħajr addittivi).
• Pranzu: mgħollija ħut u baxx ta 'xaħam bżar ħelu moħmija, il-piż totali tal-ikel ma tridx taqbeż 200 gramma.
• Qabel ma tmur torqod: tazza tal-jogurt.

Jum Tliet:

• Kolazzjon: buckwheat, imsajjar bl-istess mod bħall-ewwel jumejn.
• Ikla: għażla - tuffieħ wieħed jew kiwi.
• Ikla: ħut bil-ħaxix, steamed (250 gramma).
• Snack: 80 gramma ta 'ġobon.
• Pranzu: stewed tiġieġ bil brokkoli (200 gramma).
• 3-4 sigħat qabel tmur torqod: tazza tal-jogurt.

Banana kuntentizza jew jitilfu l-piż, għalf xi banana

F'dan il-metodu, hekk kif il- banana dieta espressa għal 3 ijiem (minus 5 kg), il-menu huwa pjuttost limitati ħafna. Għal tlett ijiem, inti għandek bżonn kuljum biex jieklu ta 'daqs medju erba banana u jixorbu mhux aktar minn tliet nuċċalijiet ta' ħalib b'kontenut ta 'xaħam ta' mhux aktar minn 2.5%. Ħalib jistgħu jiġu sostitwiti bl jogurt. Il-volum kollu ta 'prodotti jistgħu jinqasmu f'diversi (3-4) ikliet, għandu jkun hemm mill-istess perjodu ta' żmien.

Dieta għal min iħobb tuffieħ

L-ewwel jum:

• Fil-għodu jieklu żewġ bajd, 120 gramma ta 'laħam dgħif imsajjar, 150 gramma ta' ħaxix nej.
• Matul il-jum, inti tista jikkunsmaw 200 gramma ta 'ħxejjex steamed mingħajr ma żżid melħ u butir.
• Minbarra l-ikliet prinċipali matul il-ġurnata kull sagħtejn u nofs għandhom jieklu tuffieħ wieħed.

Tieni jum:

• Tiekol tuffieħ fl-istess mod u l-ammont bħala l-ewwel jum.
• Għall-ikel inti tista 'tipprepara insalata veġetali mal-ħdura u meraq tal-lumi.

Jum Tliet:

• Għall-kolazzjon, huwa permess l-użu ta 'kull frotta, ħlief għeneb u l-banana, sa 300 gramma.
• Ikla jinkludi biċċa 100 gramma ta 'tiġieġ u insalata ta' ħaxix frisk.
• Tuffieħ għandhom ikunu jittiekel fl-istess mod bħall-ewwel jumejn.

Il strajk tal-ġuħ, jew il-metodu iebes ta 'jwarrbu l-kilo żejda

U din id-dieta hekk imsejħa għal 3 ijiem (minus 5 kg) feedback hija ambigwa ħafna. Ħafna sempliċement ma jistgħux ilaħħqu ma 'sawm, kundizzjoni ġenerali tiggrava, it-tieni jum ta' l-ras tibda. Li tipprova dan il-metodu rapidu, irid ikollok is-saħħa eċċellenti, hekk qabel l-użu għandu jikkonsulta tabib u jgħaddu t-testijiet meħtieġa.

L-ewwel jum (preparatorju):

• Filgħodu: meraq tal-frott naturali.
• Ikla: 200 gramma ta 'ħaxix nej jew frott.
• Pranzu: meraq naturali (ħxejjex jew frott).

Tieni jum - ġuħ, inti tista 'tixrob l-ilma biss.

-Tielet jum (output):

• Morning: nofs tazza ta 'meraq tal-ħxejjex naturali.
• Ikla: insalata zunnarija.
• Pranzu: tè mhux ħelwin.

dieta blueberry: sempliċi u tasteful

Blueberry għandha karatteristika unika - l-użu tagħha tippromwovi l-ħruq ta 'ċelluli tax-xaħam. Ibbażat fuq dawn is-sejbiet, dieta espliċita ġdid għal 3 ijiem ġie żviluppat. 5 kg - huwa minn dan il-piż inti tkun kapaċi jeħles ta ', li jeħel mal dieta speċifikat għal tlett ijiem:

• B: 200 gramma ta 'baqta (5% xaħam), 100 gramma ta' blueberries friski. Berries u ġobon cottage jista 'jintuża waħdu jew f'forma mħallta.
• It-tieni kolazzjon: tazza tal-jogurt, 100 gramma ta 'blueberries. B'għażla, inti tista 'dawn il-prodotti biex jippreparaw smoothies, swat minnhom fi blender.
• Pranzu: l-istess għall-ewwel kolazzjon.
• Pranzu: ripetuti ta 'eliġibbli ikla.

Express-dieta għal 3 ijiem (5 kg kien marret)

teħid ta 'ikel għandhom ikunu maqsuma f'erba' partijiet, jeħtieġ li jkollok sentejn u nofs sa tliet sigħat. Żmien, inti tista 'tistabbilixxi ħaġa prinċipali tiegħek li saret ikla aħħar mill-inqas 2-3 sigħat qabel tmur torqod.

• Ewwel ikla: bajda mgħollija wieħed jew bajd moqli imsajjar fuq ftit qtar ta 'żejt veġetali.
• It-tieni: tazza ta 'tè mhux ħelwin u 150 gramma ta' ġobon.
• It-tielet, 110 gramma ta 'ġobon u t-te.
• ilma minerali (tazza) ma 'meraq tal-lumi: Ir-Raba'.

reset malajr

L-ewwel jum:

• Immedjatament wara jattiva ruħu: koppja ta 'nuċċalijiet ta' ilma.
• B: 200 ml ta 'ħalib sħun biż-żieda ta' għasel.
• Ikla: 200 gramma ta 'ħut jew tiġieġ, ħodor insalata u ħaxix, tal-grejpfrut.
• Snack: tazza tax-xorb jogurt mingħajr addittivi.
• Pranzu: soppa tal-ħaxix brewed - ħġieġ.
• pranzu tard: 170 ml jogurt.

Tieni jum:

• Fil-għodu, fuq stonku vojt - koppja ta 'nuċċalijiet ta' l-ilmijiet puri.
• Kolazzjon: grejpfrut meraq naturali.
• Pranzu: tazza brodu tal-ħaxix, 80 gramma ta 'ġobon.
• Pranzu: ħxejjex u dundjani (tista 'tissostitwixxi tiġieġ), steamed f'ammont ta' 200 gramma.

Tielet jum:

• Immedjatament wara jattiva ruħu: żewġ ħġiġiet ta 'ilma.
• Ikla: 120 gramma ta 'l-klassika jogurt baxx ta' xaħam.
• Pranzu: tiġieġ u l-ħxejjex friski - 300 gramma.

dieta tadam

Menu istess għal tlett ijiem:

• Kolazzjon: wieħed tadam daqs medju u proteina tat-tiġieġ tnejn.
• Meraq tat-tadam - 150 ml: ikla.
• Ikla: biċċa (150 gramma) insalata tat-tiġieġ żewġ tadam u ħxejjex aromatiċi, imħawwar mal-jogurt.
• Snack: 50 gramma ta 'ġobon, tadam wieħed.
• Pranzu: ħodor insalata, bżar, tadam u ġobon cottage nonfat.

dieta patata: -ebda kompitu faċli

Ġurnata waħda:

• Kolazzjon: patata waħda, moħmija fil-ġlud tagħhom, mingħajr melħ u żejt.
• pranzu kmieni: tazza tal-jogurt.
• pranzu tard: tazza tal-jogurt.
• Pranzu: moħmija patata jew mgħollijin fl-ġlud tagħhom.

Fit-tieni u t-tielet jum tat-menu huwa simili għall-ewwel jum.

Jekk ġuħ isir insupportabbli fil-għaxija huwa possibbli li jifilħu tazza tal-jogurt.

iwissi

Jekk inti użati waħda mill-dieti suġġeriti u jkollhom saħħa iddeterjorat drastikament, kien hemm uġigħ ta 'ras kontinwu, korp weġgħat natura spasmodika, għandek tieqaf immedjatament l-esperimenti. Jekk il-kundizzjoni ma titjiebx, inti għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Express-dieta għal 3 ijiem (5 kg li tarmi fuq huwa kompletament possibbli) - huwa test pjuttost iebsa għall-ġisem, jinjora r-rakkomandazzjonijiet jista 'jwassal għal problemi pjuttost serji tas-saħħa. Qabel ma inti tiddeċiedi li tressaq ġisem tiegħek sabiex wieħed mill-modi li ġejjin, taħseb sew dwar jekk biex iħaffu telf ta 'piż jew il-konsegwenzi possibbli huwa aħjar li wieħed jaħseb dwar jitilfu l-piż bil-quddiem, mill-inqas xahar qabel id-data ppjanata.

Jibqgħu b'saħħithom!