Eżerċizzju terapewtika fil osteoartrite 'l-irkoppa: l-eżerċizzji, ir-regoli għall-implimentazzjoni tagħhom

Deġenerattiv mard konġunti issa huma l-mard l-aktar komuni tas-sistema mutur skeletali. Speċjalment l-għadd ta 'każijiet jiżdied bl-età: l-età ta' 60 huwa diġà wieħed minn kull tliet ssofri minn osteoartrite. U fuq kollox suġġett għal irkoppa mard, kif inti għandek l-akbar piż fuqu. Gradwalment, il-qerda tal-qarquċa fil-kavità konġunta twassal għall-fatt li l-għadam tar-ras, wisq, jibdew tkisser. Dan jikkawża uġigħ ma 'kwalunkwe moviment, hekk il-pazjenti qed jippruvaw jevitaw titjib fuq il-riġel danneġġjata. Hija tgħin biex jirrestawraw l-libertà relattiva ta 'moviment terapija eżerċizzju fil osteoartrite' l-irkoppa. Se jkun effettiv biss jekk l-eżerċizzji huma mwettqa b'mod korrett.

Karatteristiċi ta 'trattament ta' osteoartrite

Dan patoloġija huwa kkaratterizzat minn proċessi deġenerattivi fil-qarquċa articular. Bl-età, dan tessut isir irqaq u jitlef ilma tagħha. Minħabba dan qarquċa articular fl-irkoppa isir fraġli u jibda biex tkisser. Ma jibqax jistgħu jwettqu proprjetajiet normali tagħhom ttaffi, hekk ukoll ibatu u l-għadam tar-ras. Biex jipprevjenu qerda ulterjuri konġunti u jirrestawraw l-abbiltà li jimxu, artrite għandhom jiġu ttrattati fl-istadju inizjali tagħha. Tabib biss jista 'jippreskrivi d-dritt sett ta' interventi terapewtiċi. Tipikament, dan jinkludi:

• medikazzjoni;
• massaġġi;
• fiżjoterapija;
• fiżjoterapija.

Terapija Eżerċizzju fil osteoartrite tal-problema

Moderat attività fiżika hija importanti ħafna fil-mard kollu tal-ġogi. eżerċizzji speċjali biex jgħinu żieda ċirkolazzjoni, jistimulaw proċessi awto-fejqan tal-ġogi u jipprevjenu kumplikazzjonijiet. Jekk inti prattika regolarment, imbagħad fiżjoterapija fil-artrożi irkoppa ta '2 gradi tista' terġa mobilità tal-irkoppa. Fil-bidu tal-iżvilupp ta 'terapija eżerċizzju mard jistgħu kompletament jirkupra funzjoni konġunta tagħha.

Meta l- irkoppa jolqot, raġel istintivament tipprova tersaq inqas. Dan jaffettwa l-kondizzjoni ġenerali tal-pazjent,-saħħa tal-bastimenti tal-qalb u d-demm. U minħabba dan irkoppa funzjoni konġunta ddeterjoraw iżjed. Huwa ċirku vizzjuż minn fejn inti tista 'ħruġ biss permezz ta' fiżjoterapija.

Terapija eżerċizzju Għaliex utli fil osteoartrite 'l-irkoppa

Ritratti ta 'eżerċizzju mwettqa minn persuni li huma morda, juru li n-nies jistgħu jkunu involuti fi kwalunkwe età. Anke fl-istadju avvanzat ta 'osteoartrite gradwat eżerċizzju se jibbenefikaw biss. eżerċizzji regolari għandha tali impatt fuq il-ġog affettwati:

• jattiva ċirkolazzjoni tad-demm u l-metaboliżmu;
• jirritorna l-libertà tal-moviment fil-ġog;
• jtaffi spażmi fil-muskoli;
• Hija ttejjeb il-kundizzjoni ta 'l-ligamenti, li jgħin jżidu l-ispazju konġunta;
• Hija tevita l-iżvilupp ta 'contractures;
• tnaqqas l-uġigħ;
• Hija ttejjeb il-kwalità tal-attività ħajja u mutur tal-pazjent.

Karatteristiċi ta 'terapija fiżika fi stadji differenti tal-marda

eżerċizzju terapewtiku mal-artrożi irkoppa għandha tkun differenti skond is-severità tal-marda. Il-pazjenti kollha huma tagħbija utli: eżerċizzju bike, għawm, yoga, mixi fuq treadmill jew bl-użu Stepper. Il-qawwa u l-intensità tat-tagħbija se jiddependi fuq l-istadju tal-marda.

• eżerċizzju terapewtika fil osteoartrite tal-grad irkoppa 1 hija ddiżinjata biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, ittaffi spażmi fil-muskoli u l-prevenzjoni restrizzjoni ta 'mobilità konġunt. F'dan l-istadju tal-marda jista 'jsir movimenti intensa. Huma għandhom jgħinu biex jirrestawraw il-funzjoni tal-apparat ta 'mard muskolo ligamentous.
• eżerċizzju terapewtika fil osteoartrite tal-ġog 3 punt irkoppa fejn tessut tal-għadam diġà bdiet tkisser, għandha tinkludi eżerċizzju inqas vigoruż. Huma maħsuba biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni konġunta, fluss limfatiċi, u jirrilassaw il-muskoli madwar iż-żona problema.

Regolamenti Okkupazzjoni

eżerċizzju terapewtika fil osteoartrite 'l-irkoppa se jkunu utli biss jekk inti tuża l-eżerċizzji preskritti mit-tabib, u fl-implimentazzjoni tagħhom li jsegwu ftit regoli:

• għandek bżonn biex tibda tipprattika taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista fil-kariga terapija fiżika;
• eżerċizzju għandu jkun regolari;
• inti trid iżżid it-tagħbija bil-mod, li tibda bil 10 minuta kuljum;
• għall-impjiegi jeħtieġ li jipproċedi remissjoni;
• eżerċizzji kollha huma magħmula bil-mod u bla xkiel;
• anke jekk uġigħ irkoppa biss wieħed, tagħbija konġunta, kemm bżonn l-istess;
• Terapija Eżerċizzju huwa effettiv meta jkun involut f'mill-inqas 40 minuta kuljum, inti tista 'taqsam din id-darba minn xahrejn sa tliet settijiet;
• eżerċizzju huwa ripetut 4 darbiet sa 10 darbiet il--ewwel;
• kull 10 minuti ta 'taħriġ li għandu jingħata l-irkopptejn jirrilassaw: ibbażat fuq dahrek, stretch saqajk u jirrilassaw.

Dak li huwa projbit fil osteoartrite

Xi pazjenti jemmnu li jekk it-terapija fiżika huwa utli, għalhekk, jeħtieġ li jiġu indirizzati kemm jista 'jkun aktar diffiċli. Iżda tali approċċ jista 'jwassal għal diżabilità. Hemm ċerti limitazzjonijiet li jaffettwaw l-implimentazzjoni ta 'ġinnastika fil din il-marda. Pazjenti bżonn li wieħed jiftakar li inti ma tistax:

• jipprevjenu l-bidu ta 'uġigħ fil-ġogi waqt l-eżerċizzju;
• involuti waqt il-mard akut;
• iwettaq movimenti f'daqqa tal-irkoppa;
• titjib fuq irkoppa tiegħu;
• squat ħafna.

Eżerċizzju fil-pożizzjoni wiċċu

Ħafna drabi attività artrożi mwettqa fil-pożizzjoni wiċċu. L-eżerċizzji sempliċi huma magħmula saħansitra fil-mard gravi. Aktar kumplessi - biss fil remissjoni fl-ewwel stadju tal-iżvilupp tiegħu. eżerċizzju terapewtiku fil sfigurata artrożi tal-irkoppa jistgħu jinkludu eżerċizzji bħal dawn:

• alternattivament jgħawwiġx il-sieq mingħajr irfigħ is-saqajn;
• simultanjament liwja żewġ saqajn u tneħħi l-pelvi;
• liwja irkopptejn tiegħek, straighten alternattivament wieħed, allura l-oħra;
• fuq ispirazzjoni fl-istess ħin iqajmu żewġ fergħat u sieq waħda;
• jimitaw saqajn ċikliżmu;
• iwettqu brim moviment saqajn dritti.

Hemm ukoll eżerċizzji effettivi minn pożizzjoni suxxettibbli fuq in-naħa tiegħu. Inti tista 'twettaq kick saqajn tagħhom up, quddiem u lura. Jekk inti qlib fuq l-istonku tiegħek, inti tista 'tagħmel il-liwja saqajn fuq l-irkopptejn, irfigħ tas-saqajn diretti, trobbija tagħhom fl-idejn u l-irfigħ fuq tat-torso.

Eżerċizzji waqt li tkun wieqfa u bilqiegħda fuq siġġu

Fil-perjodu ta 'remissjoni u kun żgur li jżidu klassi bilqiegħda fuq siġġu. U inti tista 'żżid l-eżerċizzji wieqfa fil-kors mard ħafif fuq parir tat-tabib.

• Seduta fil-siġġu huwa meħtieġ biex ineħħi l-saqajn wieħed wieħed, li jkollha minnhom fil-pożizzjoni perpendikulari mal-torso. Azjenda fuq l-armi president, lift żewġ saqajn, liwi minnhom fuq l-irkopptejn. Inti tista 'żżid dan l-eżerċizzju: stand up u joqogħdu bilqegħda fuq siġġu, tgħin lilu nnifsu bl-idejn tiegħu. Kull tip ieħor ta squats osteoartrite mhumiex rakkomandati.
• Minn pożizzjoni wieqfa huwa normalment imwettaq kick saqajn tagħhom għall-ġenb, quddiem u lura. Għalhekk huwa meħtieġ li jaderixxu mad-dahar tas-siġġu bl-idejn tiegħu.

terapija fiżika approssimattiv kumpless

eżerċizzju terapewtika fil osteoartrite 'l-irkoppa għandu ferrovija apparat muskolo ligamentous, mingħajr tisfija ġogi. Huwa importanti li jissaħħu l- muskoli riġel, ġenbejn u l-warrani. Tipi ta 'eżerċizzji u speċjalment l-implimentazzjoni tagħhom tiddependi fuq is-severità tal-marda. Kollha kemm huma magħżula individwalment. pazjenti huma spiss fl-uffiċċju ta 'terapija fiżika jirrakkomanda tali kumpless:

• li tinsab fuq l-istonku tiegħu, tneħħi l-riġel dritta kull darba;
• jgħollu l-saqajn bent fuq l-irkopptejn;
• eżerċizzju "jibilgħu";
• li tinsab fuq in-naħa tiegħek, jgħawwiġx il-riġel t'isfel u l-quċċata straight up;
• bilqiegħda fuq siġġu, tneħħi l-saqajn wieħed wieħed;
• wieqfa ħdejn president tiegħu, bil-mod lok fuq il-sieq;
• minn pożizzjoni permanenti għall lift up-kalzetti;
• mingħajr ma tieħu kalzetti mill-art biex jissimulaw mixi, daqs li kieku rolling minn toe għal għarqub.

eżerċizzju terapewtika fil osteoartrite 'l-irkoppa mill Bubnovsky

Hemm ukoll kumpless speċjali, li riċentament saret aktar u aktar rispons pożittiv. Dr Bubnovsky żviluppaw teknika speċjali li jippermetti li inti tirkupra malajr minn din il-marda. Applika dawn l-eżerċizzji jistgħu jkunu biss taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista. Jekk indebitament l-implimentazzjoni tagħhom, huma jistgħu jaggravaw il-marda. Fil Bubnovskaya sistema għandha eżerċizzji bħal dawn:

• tinkina, ipoġġu fuq tkaken tiegħek u joqgħod simili għal 2 minuti;
• minn pożizzjoni tinsab fuq dahar jew seduta għandu jkun maximally iġbed il-toe ta 'kull sieq;
• żamma siġġu jew il-ħajt bil-mod squat barra lap konġunti hija ffurmata biex f'angolu rett.