Ġinnastika Slavi għan-nisa (27 eżerċizzji)

Kif biex taġġusta l-forma, filwaqt li jibqgħu f'armonija ma innifsu? Apparentement kwistjoni stupid, iżda rriżulta li sbuħija ġewwa jeħtieġ appoġġ biex jiżviluppaw u CHARM. Xi wħud huma mwielda ma 'tali rigal, jiġifieri l-Xorti veru. Imma xi kultant jista 'jgħin ġinnastika Slavi, li rnexxielu prattikati antenati-Slavs. Ma verament tgħin jew tkun relikwa vera tal-passat? Forsi inti tista 'tifhem biss meta inti tittestja l-eżerċizzju għalik innifsek.

sbuħija tan-nisa u sigrieti tagħha

Probabbilment kulħadd mill-inqas darba CROWLEY, u liema, fil-fatt, tinsab il-sigrieti ta 'attrazzjoni femminili?! Għaliex l-irġiel u n-nisa jkollhom l-ideali differenti? Għaliex onorevoli sbieħ huma spiss waħdu u maws griż inconspicuous ma tkunx taf xi rilaxx mill-guys? Ma 'diffikultà dawn il-punti kollha tajbin fir-ras tagħna u varjant ma' sbuħija ġewwa tiġi f'moħħna immedjatament. Ħafna probabbli, kull ffaċċjati bil-maws griż, li ma tista 'tiftaħar ta' dehra luxurious, iżda jattira oħrajn. Persuni bħal dawn li sbuħija tiġi minn ġewwa u li jattira. antenati tagħna fl-iżvilupp ta 'ħiliet bħal dawn ilha għenu lill-ġinnastika Slavi, u llum għalliema moderna mfakkar l-xjenza qedem u taw spinta ġdida lill-popolarità tagħha. U d-distribuzzjoni ta 'materja mhux biss fost l-Slavs, iżda wkoll nazzjonalitajiet oħra. Madankollu, fid-ġinnastika Slavi livell ġenetiku xorta eqreb lejn residenti hija latitudnijiet tagħna.

It-teknika

mara moderna jitqiegħdu fil frames riġidi. Għandu jinġabar, qawwija, kuraġġużi u ambizzjużi. Mara jridu jaħdmu biex jaqilgħu l-flus għall-benefiċċju tal-familja. Mhux hekk rari li mara gets aktar irġiel tiegħu. Iżda din il-mara xorta għandu jkun għaqli u kalm. Id-dinamika tal-ħajja moderna u x-xewqa li jużaw metodi irġiel biex jintlaħqu l-miri tagħhom serqet enerġija tan-nisa u tgħin biex tagħmel tajjeb għan-telf ta 'ġinnastika Slavi. Il-kumpless jinkludi 27-eżerċizzji maqsuma dinjiet aktar baxxi, nofs u ta 'fuq. eżerċizzji dinja aktar baxxi huma ddisinjati biss għan-nisa u l-irġiel biex jwettaqhom huwa pprojbit, sabiex ma jrażżnu l-essenza maskili. M'hemm l-ebda ħtieġa urġenti li jitwettqu l-eżerċizzji. Tista 'tagħżel biss ftit, u biex itejbu lilhom, li żżid minn żmien għal żmien ma' eżerċizzji ġodda.

Vantaġġi ta 'arti antika

Allura, x'inhu ġinnastika Slavi tajba għan-nisa? 27 eżerċizzji jistimulaw it-titjib ta 'l-istat ġenerali tas-saħħa. Estremament metodu telf ta 'piż ma twassalx, imma verament tagħti sbuħija, li tagħti l-ġisem linji ttundjati artab, daqstant attraenti għall-irġiel. Biex l-aderenti teknika jtejjeb il-vista u s-saħħa riproduttiva. Jekk qabel il-nisa eżerċizzju esperjenza uġigħ waqt menstrwazzjoni, it-teknika jippermettilhom li jimminimizzaw jew saħansitra jeliminaw. problemi lura se tkun minsija, u l-korp se jkun ħfief u flessibbli, jekk l-eżerċizzju jitwettaq b'mod sistematiku. m'għandhomx bżonn li jattendu l-kmamar għalja, inti tista 'tagħmel dritt id-dar għal din it-teknika. It-teknika jieħu in kunsiderazzjoni l-karatteristiċi individwali tal-ġisem femminili, u ħafna fatturi oħra. Inti għandek bżonn biex tibda tipprattika taħt is-superviżjoni ta trainer li b'mod sikur kaptan it-teknika l-ġdida.

Kontraindikazzjonijiet u prekawzjonijiet

Ftakar li ġinnastika Slavi għan-nisa - huwa mhux biss fitness, korp jibbenefikaw. L-ewwel metodu jassumi armonija. Jekk jintlaħaq ir-riżultat mixtieq se jkun malajr, dan ma jfissirx li inti tista tarmi l-ġinnasju. Il-qawwa ta 'dan - l-kostanza. Hemm opinjoni dwar l-interazzjoni ħażin ma 'terapija ormonali, u jitnaqqas l-impatt fuq il-ġisem waqt li teżerċita u tieħu il-mediċina. F'din is-sitwazzjoni, biss il-karatteristiċi partikolari tal-organiżmu jiddeterminaw l-effett massimu miksub. Għalliema eżerċizzji jippermettu lin-nisa ta 'etajiet kollha mingħajr ebda restrizzjoni, iżda speċjalment jaraw il-tifla, is-sistema riproduttiva li ma tkunx iffurmata sa l-aħħar. Dan huwa dovut għall-possibbiltà ta 'żvilupp bikri wisq tal-bniet.

saħħa fiżika

ġinnastika Slavi għan-nisa mmirati lejn iż-żamma ta 'enerġija femminili madwar il-ġisem. Allura, il-bniet se jikbru aktar malajr, isiru aktar fiżikament attraenti. Opportunità ta 'interess attiv mill-sess oppost. Iżda, mill-mod, l-irġiel bħal teknika mhuwiex adattat. Anke mhuwiex rakkomandat li jidħlu fil-preżenza tagħhom. Huwa aħjar li jkun waħdu, li jikkonċentra u li jkun waħdu miegħu. Għalliema fl-osservazzjonijiet tagħhom tqassar u jgħidu li n-nisa huma aktar dawl b'qalbhom u ġentili. Huma ma jibqgħux jieħdu l-ħin innifsu, pjuttost milli xogħol. Dawn huma aktar simili infushom!

Fuq livell bażiku

Il-kumpless prinċipali ta 'ġinnastika imsejħa Vedason jew ġinnastika tendinous. Hawnhekk, kollox huwa mhuwiex diffiċli kemm aktar ġinnastika Slavi għan-nisa. Eżerċizzji relatati mal-livell 1 ta 'kumplessità. Il-kompitu prinċipali f'dan il-livell - biex jattiva l-apparat tal-muskoli u tendini. Aħna qed jaħdmu gradwalment fuq il-ġogi u ligamenti. movimenti kollha huma lixxi u unhurried, sabiex attivat ċentri psikika u l-enerġija. Jonqos l-istress. Ħafna mill-kumpless jikkonsisti brim eżerċizzji biex jgħin sabiex jiġu stabbiliti l-nifs mkejla korretta u jikkawżaw l-korp fit-ton. Il-bniedem kważi immedjatament rċeviet ħlas ta 'vivacity. Tista ', mill-mod, jieħdu vantaġġ ta' dan l-effett u jagħmlu xi eżerċizzju fil-għodu kmieni, sabiex il-jum marru tajjeb. Livell ta 'kapaċità fiżika mhijiex kritika. L-ewwel movimenti huma mwettqa wieqfa. Norganiżżaw wisa saqajn ispalla bogħod minn xulxin u ftit mgħawweġ fl-irkoppa. Is-saqajn għandhom ikunu paralleli. liwja idejn fil-minkeb u l-fabbrika lura, mingħajr ma ngħalqu l-idejn. Ħu l-ħin biex jirrilassaw-ġonta ispalla. Bil-mod nifs, u jimxu l-idejn bil-ħerqa l-naħa kienu taħt is-sider. Issa - brush up, li tikseb "bud". Nieħdu n-nifs out u ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. It-tieni eżerċizzju tixbaħ pas ballet: il-dispożizzjoni oriġinali ma tkunx ġiet mibdula u jgħollu l-saqajn b'vit tal-irkoppa. Asspiratorji tagħmel tronk rotazzjoni fid-direzzjoni tas-sieq mqajma. It-tielet jtemm l-eżerċizzju taċ-ċiklu tal-bidu jibda mill-istand fuq irkopptejn tiegħu. Aħna qed jinfirxu minnhom, u nibdew idejn lura lura tiegħu. Is-saqajn huma magħluqa, u pull up-naħa, filwaqt li tagħmel-torso.

ftit jikkumplikaw

Aħna iwettqu l-ewwel eżerċizzju tat-tieni ċiklu, li joffri ġinnastika Slavi. Ritwali ta din ix-xjenza huwa punt onest u mkejla. Get up fuq irkopptejn u l-idejn tiegħu tal-pjanti fil-ras. Minkbejn up kontra l-art. Leg jagħmel pass lejn il-sider, u mbagħad ddritati, tagħmel jiċċaqalqu. eżerċizzju SLR għall-sieq l-oħra. Trunk jieħu isfel ħaddejn tmiss il-wiċċ tal-paviment. Ebda regoli speċifiċi dwar l-implimentazzjoni tal-eżerċizzju, iżda għal effiċjenza akbar huwa aħjar li tagħmel kif ħafna settijiet kif inti komdu. Għeja ma jistgħu jħossuhom. ġinnastika Slavi ma jsirx minkejja xejn, iżda imwettaq f'armonija ma 'xulxin. ġinnastika tan-Nisa hija attiva fl-organi tal-pelvi u s-sistema riproduttiva. Huwa magħruf li l-kawża ewlenija ta 'mard tan-nisa imfattra istonku u ċirkolazzjoni batuta fl-organi nisa. Dawn il-problemi jgħin issolvi ġinnastika Slavi għan-nisa.

reviżjonijiet bniet

onorevoli sbieħ tal-qalb għandek mod biex ittaffi t-tensjoni mill-muskoli permezz tiġbid. U t-ton tal-muskoli nitkellem, u itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. muskoli addominali interni jsiru stretta, il-pelvi u l-warrani tħares aktar appetizing, u ġogi tal-ġenbejn huma żviluppati. Fi żmien xahar, ħafna nisa tiċċelebra l-impatt pożittiv li l-ġinnastika Slavi Qawwa Bereginja. Reviżjonijiet ta 'bniet jaqblu li hemm effett ta' plaċebo. Xi għalliema żfin u plastik strixxa tinkludi eżerċizzju programm warm-up fuq ġinnasju Slavi biex terġa 'titqajjem l-enerġija femminili u jagħmilha bużżieqa. Hija tmur minbarra l-musrana u jżid il-livell ta 'libido sesswali. Il-nisa jgħidu li l-ħajja sesswali tmur għal livell ieħor ta 'kwalità. Żieda fil-perċentwal ta 'nisa li joħorġu tqal.

Kemm għandek bżonn fil-jum?

ġinnastika Slavi Qawwa Bereginja - għal dawk in-nies li jixtiequ jgħixu ħajja sa l-ibgħad, mingħajr ma nabbandunaw it-pjaciri tal b'saħħithom. Issa ma nkunux qed nitkellmu dwar l-alkoħol jew promiskwità, iżda tpoġġi fil-ħajja attenzjoni tal-familja, dieta tajba, l-ivvjaġġar u l-ħajja sesswali intensa mal tiegħek wieħed iħobb. Biex imexxu "mutur" tiegħek u biex jistabbilixxu s-saħħa bżonn biss kwart ta 'siegħa kuljum. Mhux tant, iżda r-riżultati se delight u sorpriża għalik. Huwa rakkomandat li jinżamm naturali u nifs liberament, mingħajr dewmien. Istat għandu jkun kwiet u kontemplattiv. attenzjoni kollha għandhom ikunu diretti ġewwa l sentimenti stess, ħsibijiet u emozzjonijiet tagħhom. Immaġina li inti tiċċaqlaq fl-żfin u jżommu din il-kondizzjoni sat-tmiem tal-ġinnasju. tixgħel aktar multa jgħin viżwalizzazzjoni ruħha taħt l-ilma. Ftakar, fil-pool, inti ma tistax għarrieda pull idejk spiss jaqbżu jew saħansitra marzu ma 'ċarezza. Allura tagħti l-moviment taħt l-ilma lixx! L-ewwel tliet xhur huwa aħjar biex jittrattaw massimu ta '4 darbiet fil-ġimgħa tagħmel eżerċizzji għall 7 bi tliet repetizzjonijiet. Fil-preżenza ta 'mard serju huwa aħjar li tibda bl-iżvilupp ta' suppożizzjonijiet. Kull rack li żżomm ruħek mill-inqas minuta.

sfumaturi pjaċevoli ta ġinnastika Slavi

Iddetermina sett individwali tiegħek jista 'kull persuna, u, inti tista' tibda bil kwart mill-eżerċizzji kollha. Inti tista 'tagħmel il-proċess aktar interessanti u biex tipprepara gverta personalizzata ta' karti li jagħmlu biss dawk l-eżerċizzji li inti tiġbed fuq kwalunkwe ġurnata. L-ewwelnett twettaq l-eżerċizzji tad-dinja fuq. Sussegwentement, nofs u isfel. L-eżerċizzju ewlieni isir fi tmiem l-ewwel rawnd ta ġinnastika u jirrappreżenta xi eżerċizzju tal-għażla tiegħek. Biss żewġ dawriet jeżerċitaw runs.

suppożizzjonijiet

Kif tibda xi ġinnastika Slavi? Għall-irġiel, ukoll minħabba li se jkun diffiċli li l-pożizzjonijiet tal-bidu - huwa l-inkarnazzjoni ta 'gentleness u sensittività. Huwa meħtieġ li jżomm irkopptejn tiegħek rilassat u mċaqalqa mingħajr xkiel. Saqajn sett usa 'minn ftit wisa ispalla għall-eżerċizzji dinja fuq. Spallejn u l-ġenbejn iżommu fuq l-istess linja u nibdew idejn lura lura tiegħu. Kun żgur li inti toħloq linji paralleli. L-ispallejn u l-armi waqt l-eżerċizzju għandu jsir vultaġġ. Meta prattikati regolarment, tensjoni se jidħlu fix-xejn. Ftakar li f'kull eżerċizzju dinja 9, iżda jagħmlu lilhom kollha f'daqqa mhux meħtieġ. muskoli maxx dot fid-dinja ta 'fuq. Wieħed mill-eżerċizzji mmirati lejn il-sieq; Nies fuq irkopptejn bent tbandil fuq sieq tiegħu ma 'Chin mqajma.

Il-movimenti huma bbażati fuq kuntatt mal-korp, depressjonijiet naturali u linji paralleli.

Din it-teknika mhux se taħdem?

Aħna diġà tkellem dwar il-fatt li mhux kulħadd huwa utli u neċessarju biex jitwettqu dawn l-eżerċizzji. Per eżempju, mhuwiex ġinnastika Slavi xierqa għall-irġiel. hija teżerċita jidher sempliċi u inutli. Iżda l-periklu fil-fatt li hija tista 'dalwaqt tkun infjammati mal-passjoni għall-irġiel, jekk jibda jidħlu f'tali eżerċizzji. Għalliema sabiex jiġu evitati sitwazzjonijiet simili huma mistiedna l-iskola bniet ma 'ommhom jew qraba anzjani biex jagħtu l-enerġija li l-età istudent. Mhuwiex meħtieġ li wieħed jirrikorri għall-onorevoli ġinnasju Slavi li huma attivament jieħdu kontraċettivi ormonali jew. Fil-fatt, hija l-konfrontazzjoni ta 'żewġ elementi, kif teknika Slavi hija mmirata lejn l-iżvilupp u l-arrikkiment ta' l-sors ta 'enerġija femminili. jekk jirreżistu mediċina moderna se jkunu jistgħu? Mistoqsija bil-quddiem intriganti ...