I se jgħidlek li ma jkunx hemm biex bil-ġuħ

Il-ġisem uman huwa maħsub sabiex dak kollu li jkun ikkunsmat matul il-jum, għandhom jiġu implimentati u maqluba għall-enerġija. Jekk għal xi raġuni l-proċess ta 'ħruq kaloriji huwa inibit, huma posposti "fir-riżerva" fil-forma ta' saffi grassi fil-partijiet differenti tal-ġisem. Fi kliem ieħor, jekk tiekol ħafna, għandek timxi ħafna u għalhekk ma jidhrux problemi piż żejjed. Multa, jekk ikollok ħin u x-xewqa biex tmur fil-ġinnasju jew fitness center. U x'għandek tagħmel jekk inti ma tistax tagħmel dan regolarment? It-tweġiba hija: inti għandek tiekol inqas! Imbagħad hemm mistoqsija oħra: "X'inhu li jien ma riedx li jieklu?" Li dwar dan u se jiġu diskussi f'dan l-artikolu.

A dieta bilanċjata huwa importanti!

Jekk inti tiddeċiedi li jmorru fuq xi dieta, inti għandek tkun taf li wieħed ma għandu josserva dan għal żmien twil. Wara kollox, inti ċċaħħad ġisem tiegħek tal-wasla regolari ta 'nutrijenti kollha meħtieġa. Dan kollu jista 'jkun detrimentali kbir għas-saħħa tiegħek. Risposta għad-domanda: "Huwa l-armonija ta 'forom diżgrazzji simili għoli?" Ħafna aħjar biss biex tinnormalizza dieta tiegħek, tnaqqas il-konsum ta 'zokkri u ikel qisha dqiq u jiżdied l-ammont ta' frott u ħaxix frisk fl-dieta ta 'kuljum. U aktar importanti, jippermettu lilek innifsek biex jieklu xi ħaġa ferm nutrittivi jista 'jkun fil-għodu. Tieni nofs - il-ħin tar-rilaxx. Fil-pranzu wieħed jista 'juża tazza tal-jogurt jew vażett ta cottage cheese baxx ta' xaħam. Fil-għaxija, il-ħin kollu inti tixtieq li jieklu? Kul tuffieħa jew lanġas jew kwalunkwe frott ieħor ma jkunx wisq ħelwa. Dan huwa biżżejjed biex jissodisfaw il-lejla ġuħ.

Ixrob kemm jista 'jkun

Biċċa oħra importanti ta 'pariri fil-kontroll tal-piż tal-ġisem: xarba kemm jista' jkun. Dan jista 'jsir, u qabel tiekol, u wara. Likwidu timla l-istonku, il-ħolqien sensazzjoni ta 'xaba'. Bħala riżultat, inti tiekol inqas. tazza ilma 20 minuta qabel ikla - u int "iqarrqu" istonku tiegħek, anke matt l-aptit keenest. Iżda jużaw ilma sempliċi hija aħjar. xorb ħelu huma assorbit malajr fl-imsaren tagħna, biss tisħiħ tal-sensazzjoni ta 'ġuħ. Jekk inti ma bħall-togħma ta 'ilma sempliċi, inti tista' aċidifika dan friska mbuttat meraq tal-lumi. Dan kollu dwar xorb. Issa, jiġifieri, li jridu jieklu.

Lista ta 'ikel baxx indiċi glycemic

L-assorbiment aktar mgħaġġel tal-prodott fil-ġisem tagħna, l-ogħla indiċi glycemic, sabiex jiġu malajr ġuħ wara l-użu tagħha. Bil-maqlub, aktar bil-mod huwa maqsum, l-inqas ir-rata. Sabiex titwieġeb il-mistoqsija għaliex aħna dejjem tixtieq li jieklu, biżżejjed li jduru għal-tabella ta 'prodotti, li indikat GI tagħhom. Għall-sensazzjoni ta 'mili idum aktar meħtieġ li jintużaw l-prodotti li ġejjin:

• grejpfrut, għeneb, coconut, oranġjo, tuffieħ, Rummien, ananas.

• Buckwheat, ta 'għaġin qamħ durum, ross salvaġġ.

• pruna, berquq niexef.

• compote mingħajr zokkor, friska mbuttat meraq tal-larinġ.

• karfus, spinaċi, piżelli ħadra.

• anakardji, lewż.

Prodotti li huma kontra

X'għandi nkun tevita li filwaqt li jitilfu l-piż? Tweġiba: L-użu ta 'dawn il-prodotti.

• ħelu. Kif tafu, iz-zokkor huwa assorbit malajr ħafna fl-istonku tagħna. Bħala riżultat, is-sensazzjoni ta 'ġuħ jaqtgħux biss żmien qasir, u mbagħad jibda jiżdiedu f'daqqa. Irridu saħansitra aktar ħelu. Riżultat - żieda mgħaġġla fil-piż tal-ġisem. Ibdel deżerti ħelu bil-frott frisk u berries, u allura inti tieqaf milli torment-mistoqsija li għandha ma jridux jieklu.

• Dqiq. ikel karboidrati - għaġina. Din tagħtina provvista kbira ta 'l-enerġija. Iżda bħala regola, dan kollu potenzjali, aħna biss ma jkollhomx ħin biex jimplimentaw. Bħala riżultat, huwa depożitat fil-maħżen xaħam fuq ġenbejn tagħna, qadd u fl-istonku.

• Alkoħol. Xi xarba li jkun fiha alkoħol huwa għoli ħafna fil-kaloriji. Huma m'għandhomx jiġu kkunsmati fid-dieta, speċjalment fil-għaxija.

• Fast-ikel. Jekk taħseb li billi tiekol Hamburger, inti "iqarrqu" istonku tiegħek, inti ħafna żbaljata. Wara nofs siegħa inti tixtieq li jieklu ieħor ta 'l-istess jew kull prodott ieħor. Huwa aħjar li jabbandunaw l-użu ta 'tali ikel. Jibbenefikaw minnha ftit, iżda l-ħsara huwa pprovdut.

• ikel pikkanti. Ħwawar huma magħrufa li jżidu l-sekrezzjoni ta 'meraq diġestiva fl-istonku tagħna. Li tajjeb, minħabba li l-ikel jiġi pproċessat aktar malajr. Iżda ħażin minħabba l-attakk li jmiss tal-ġuħ iseħħ f'dan ħafna qabel.

Dik hija l-informazzjoni kollha fuq. Nittama aħna wieġeb għall-mistoqsija tiegħek dwar dak li qiegħed hemm biex simili li jieklu.