Il-dieta Atkins famużi. Reviżjonijiet imħawwar jissuġġerixxu li huwa denja ta 'attenzjoni

Xi ħadd, jinnota li kien hemm kilos żejda, immedjatament run għall-ġinnasju u jibda workout grueling. Xi ħadd ippjanat jiem sawm fil-pjan ta 'telf ta' piż. U xi ħadd għall-Predisposizzjoni tad-dieta.

Għandu jiġi nnutat li mhux kull dieta hija denja ta 'attenzjoni, anke jekk ħafna minnhom ma jgħinu biex jgħidu addiju (għalkemm fil-qosor) b'piż żejjed. Illum, popolari u wieħed mill-aktar effettiv huwa rikonoxxut bħala l-dieta Atkins. Reviżjonijiet ta 'dawk li esperjenzaw l-azzjoni - prova. Ejjew jikkunsidraw liema tip ta 'dieta.

X'inhu l-essenza tad-dieta famuż? Pożittivi u negattivi

Din id-dieta hija magħrufa mad-dinja kollha. stilla Hollywood u l-politiċi Russa għarfu bħala wieħed mill-aktar effiċjenti u dawl. L-essenza tad-dieta: teħid Limitu ta 'karboidrati. Kull min jibda jieklu skond ir-regoli, garantiti telf ta 'piż. U l-impatt fuq is-saħħa mhuwiex l-dieta Atkins. Reviżjonijiet u impressjonijiet ta 'dan huma pożittivi.

Fid-dieta għandha partitarji u kritiċi inġusti. Fuq l-opinjoni taż-żewġ naħat, huwa possibbli li jiġi indikat l-aspetti pożittivi u negattivi ta 'l-enerġija tal-metodu Atkins. Mil-lat pożittiv, huwa verament tagħti l-riżultat, u kgs iddampjati għal żmien twil ma jingħatawx lura. Avviż tnaqqis fil-piż u l-volum tista 'tkun fil-ġimgħatejn mir-regoli tal-provvista. Iżda nutrizzjonisti nod u ħafna tobba negattiv. Huma jemmnu li tiekol xaħam huwa aktar favorevoli għall żieda fil-piż, u karboidrati (jekk tiekol il-carbs dritt) qatt ma jistgħu jaffettwaw b'mod sinifikanti l-bidla fil-massa tal-bniedem.

Kif Dr Atkins jagħti parir tiekol

It-teknika hija mfassla f'erba 'stadji: it-telf ta' piż inizjali, telf fil-piż kompla, tfaddil ir-riżultat u jkollna użati biex l-appoġġ kostanti tal-piż.

Kull fażi ddum għal ċertu perjodu. L-ewwel - ġimgħatejn. Matul dan il-perjodu, id-dieta Dr Atkins jiżgura dispożizzjoni tal-ġisem biex telf ta 'piż ma' dan il-metodu, u jidraw l-reġim il-ġdid u d-dieta. Hemm rekwiżiti. Matul dawn iż-żewġ ġimgħat biex jidraw jitilfu l-piż huwa li jieklu żmien frazzjonali, u speċifikat b'mod ċar, mill-inqas 3 darbiet. Permess li jieklu proteini, iżda mhux aktar minn 20 g kull dawl tal-jum. Hemm projbizzjonijiet. Inti ma tistax tiekol dqiq, ħxejjex li fihom lamtu, jikkunsmaw kaffeina. Matul il-jum, inti għandek tixrob ħafna ilma ffiltrat pur, mhux anqas minn 1.5 litri. Jikkostitwixxu l-bażi ta 'xaħmijiet tal-ikel u ikel li ma jkunx fihom (jew fihom ftit) carbs. Dan laħam, tjur, ħut, frott tal-baħar, faqqiegħ, bajd. Tiekol karboidrati huwa wkoll rakkomandat. Iżda ammont żgħir. Huwa aħjar li jieklu ħaxix aħdar u ħxejjex aromatiċi.

It-tieni stadju - kontinwazzjoni tal-piż qatra. Inti diġà taf liema ikel inti tista tiekol ħafna, li minnhom jirriżulta li jkun aħjar. Dan huwa l-perjodu meta inti qed iserrħu fuq preferenzi tagħhom stess u l-għarfien miksub, jiffurmaw menu personali tiegħek. Karboidrati għandu wkoll jikkunsmaw ftit, għalkemm permess żieda żgħira fl-ikel karboidrati.

It-tielet stadju - il-preservazzjoni tar-riżultat. L-għan ewlieni tiegħu huwa jitqiegħed quddiem il-metodi ħxuna u l-dieta Atkins (reviżjonijiet tal-istadju passat se jidħlu fil handy għal referenza) - huwa li jgħallmu li jieklu dritt il-ħin kollu, kontroll tal-piż. F'dan l-istadju, tips dieta Dr Atkins jiżdied bi ftit in-numru ta 'karboidrati kkunsmati, jintroduċu prodotti ġodda. Rata massima ta 'żieda ta' karboidrati - mhux aktar minn 10 gramma għal 7 ijiem. Issa huwa possibbli li jiġu inklużi fil-ġewż menu, ħxejjex lamtu, legumi, frott ħelu, ċereali permessi, imsajjar fil ħafna ilma.

Finalment, il-raba 'stadju - vizzju tal-ġisem għad-dieta assenjat. Ftakar li inti ilhom imdorrija jieklu sew u frazzjonali. porzjon tiegħek titnaqqas sinifikament. Għal saturazzjoni meħtieġ għall-ikel ftit. Ebda ħtieġa biex tiftakar-passat u biex iżidu l-porzjonijiet mill-ġdid. Jagħmluha regola: jieklu kostantement bħala dieta Atkins mgħallma. Reviżjonijiet tal-ħidma li saret fuq myself u l-korp tiegħi ma ninsewx li jħallu għal dawk li qed nidħlu battalja mal-piż żejjed.

Mill-mod, jieħdu l-informazzjoni in kunsiderazzjoni. Ħafna drabi, il-metodu hawn fuq imsemmi huwa żbaljat imsejjaħ il-dieta Atkinson. Dan l-isem mhuwiex korrett, għalkemm spiss użati. You know, aħna qed nitkellmu dwar dan il-mod ta 'twaqqa' piż.