Jiem sawm mal kefir u ġobon cottage:-menu, karatteristiċi, il-prestazzjoni u reviżjonijiet

jiem sawm huma meqjusa ta 'benefiċċju għas-saħħa u ż-żamma figura SLIM. Fil-qalba tagħha, dan huwa l-mini-dieta biex jikkonformaw ma 'dak rakkomandat għal 12 jew 24 siegħa. Dak li għandek bżonn tkun taf sabiex ma jikkawża ħsara lill-saħħa tagħhom tali restrizzjonijiet tad-dieta? Aħna se tipprova figura kif imexxu suppost jiem sawm mal kefir u ġobon cottage.

Kif utli jiem kefir sawm?

Mhux in-nies kollha jkunu jistgħu jifilħu dieta fit-tul. Jaderixxu ma 'ċerti ċirkuwiti tal-qawwa f'ġurnata waħda hija ħafna aktar faċli milli jikkontrollaw lilhom infushom matul il-ġimgħa. Sawm jiem biex tgħin lill-sistema diġestiva għall-mistrieħ u "reboot". dieta jum huwa rakkomandat mhux aktar minn darba fil-ġimgħa. jiem sawm fuq jogurt u ġobon cottage spiss imfaħħar għal effett ħxuna instant. Tabilħaqq, soġġett għall-menu ta 'kuljum xierqa, inti tista' titlef piż sa 2 kg. Il-ħaġa hija li meta ħatt jum kefir hemm tindif sħiħ tal-korp. Dan il-prodott tal-ħalib għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva. Kefir hija rikka fl-vitamini A, B u D, u kalċju. L-użu ta 'dan il-prodott għandu effett pożittiv fuq ġilda, xagħar u dwiefer. jogurt utli u bħala mezz biex tiġi miġġielda nefħa.

Kontra kefir, id-dieta cottage cheese

Kwalunkwe sistema ta 'enerġija għandha l-limitazzjonijiet u kontraindikazzjonijiet. kefir Monodiets m'għandhomx idumu aktar minn tlett ijiem. Bl-użu regolari ta 'ottimali varjant ta' ġranet sawm. Naddaf il-korp permezz ta 'jogurt mhux adattat fil-mard bħall-ulċeri, gastrite u mard tal-kliewi. jiem b'hekk sawm mal kefir u ġobon cottage jistgħu jitwettqu minn persuni b'dijabete. Din il-marda mhix kontra-indikazzjoni għal tali mini-dieta. Kwalunkwe jiem sawm mhuwiex rakkomandat bil-dgħjufija tas-sistema immunitarja u jtejbu l-attività mentali u / jew fiżika. Unsubscribe mill-dieta kefir għandu jkun intolleranza individwali tax-xarba. Jekk, matul il-jiem ta 'ħalib qares inti dejjem jesperjenzaw ġuħ u skonfort, jagħmel ukoll sens li tipprova sistema ta' enerġija differenti.

Kefir għall ħxuna u Detox: regoli ta 'selezzjoni tal-prodotti

Kefir, id-dieta cottage cheese ċertament se appell lil kull min iħobb ta 'ikel. Matul dan il-jum sawm inti mhux se esperjenza ġuħ. Oqgħod attent, mhux ikel tal-ħalib kollha huma ugwalment utli! Meta jagħżlu jogurt u ġobon cottage fil-maħżen, tibda bil-studju tal-komposizzjoni. prodotti tal-ħalib naturali ma jistgħux jiġu maħżuna għal aktar minn 5 ijiem. Ħxuna suit jogurt, b'kontenut ta 'xaħam huwa inqas minn 2%. prodott manifatturat għandhom ikunu leavened ta 'batterji aċidu lattiku. Skond l-istess prinċipju għandu jkun magħżul u l-menu dieta baqta. Ta 'oriġini naturali, persentaġġ baxx ta' xaħam u l-ebda addittivi artifiċjali.

Ir-regoli bażiċi ta 'kuljum sawm

Fi kwalunkwe mono-dieta huwa importanti li żżomm reġim tax-xorb. Jixorbu l-ilma nadif fi kwantità suffiċjenti. Dan se jgħin biex jikkumpensaw għat-telf ta 'fluwidu u tibda l-proċess ta' tindif tal-ġisem. Tar-razzjon ta 'kuljum ta' melħ u zokkor huwa meħtieġ li jiġu eliminati kompletament. Matul il-jum sawm inti tista 'tixrob 1-3 tazzi tal-kafè jew tè, iżda xorb ħlewwa mhumiex rakkomandati. Kemm inti tista 'tixrob kefir? Jekk il-mira tiegħek huwa li tnaddaf il-korp u jeħles mill-piż żejjed, jikkunsmaw mhux aktar minn 2 litri ta 'jogurt. jiem sawm bil-ġobon kefir u cottage jeħtieġu wkoll monitoraġġ tal-valur ta 'enerġija tad-dieta. Ir-rata ta 'kuljum għal qawwa simili - mhux aktar minn 700 kaloriji. Il-benefiċċju massimu jista 'jinkiseb, biex jippreparaw għal dieta jum il-jum qabel. Fil-jum qabel il-ħatt tnaqqas teħid ta 'xaħam tiegħek u jżommu lura milli ikliet tqal. Ukoll, wara dieta ta 'ġurnata li jibdew jieklu ikliet regolari għandha tkun gradwali.

Standard option tal-menu

L-aktar sempliċi għażla tal-ħatt kefir, ġobon cottage tal-ġurnata huwa l-użu mingħajr limitu ta 'prodotti magħżula. Jekk il-mira tiegħek - mhux biss biex tnaddaf il-ġisem, iżda wkoll jitilfu l-piż, ikkalkola l-ammont ta 'kuljum ta' ikel fuq il-kontenut ta 'kaloriji tagħha. Aqsam il-porzjon ta 'kuljum fis 5-6 ikliet. Kif issir kuljum sawm fuq jogurt jew ġobon cottage dritt? Inti tista 'tiltaqa fuq il-mejda malli tħossok bil-ġuħ. Huwa rakkomandabbli li jieklu bil-mod u f'porzjonijiet żgħar. Your għan ewlieni - li jieklu l-ġurnata kollha ġobon biss cottage u jogurt, li jiffoka fuq l-ammont imkejjel ta 'prodotti. Hemm alternattivi għal din id-dieta ta 'ġurnata. Wieħed jassumi poter fil-mudell speċifiku, l-ieħor jippermetti anki kok ikliet sempliċi.

skema Power

Aħna noffrulek pjan ta sawm jum għall-ġobon jogurt u cottage. Skond il-inkarnazzjoni, l-intervalli menu ta 'kuljum bejn l-ikliet għandhom ikunu 1.5-2.5 sigħat. Matul dawn il-perjodi ta 'snacks huma pprojbiti. Tinsiex li tixrob ilma biżżejjed bejn l-ikliet prinċipali. Iddetermina n-numru ta 'prodotti li huma permessi li jieklu matul il-jum. Imbagħad, għandu jaqsam il-jogurt fis 5 porzjonijiet indaqs, u ġobon - fil 4. Imbagħad inti biss għandek sabiex jalterna l-prodotti magħżula. Irridu tibda bil 1 tazza ta 'jogurt, imbagħad stenna għal madwar 1.5-2.5 sigħat, imbagħad jieklu ¼ tal-ġobon mill-volum ta' kuljum. Bejn l-ikliet ma ninsewx li tixrob ilma nadif.

Aħna noffrulek pjan ikla kampjun:

• 07:30 - jogurt;
• 09:00 - cottage cheese;
• 10:30 - jogurt;
• 12:00 - cottage cheese;
• 13:30 - jogurt;
• 15:00 - cottage cheese;
• 16:30 - jogurt;
• 18:00 - cottage cheese;
• 19:30 - kefir.

riċetti dieta

Mhux kulħadd jħobb-togħma tal-prodotti tal-ħalib. Jekk m'intix lest mentalment ġurnata kollha tiekol ġobon u jogurt, aħna noffrulkom riċetti sempliċi ftit. Iż-żieda kbira biex menus dieta huma granza. Agħżel il-gosti tiegħek ta qamħ, ħafur jew segala. Kull jservu ta 'ġobon cottage biss żid tablespoon ta' qatgħa laħam. Bħala riżultat, inti tikseb prodott utli, perfettament cleanses-ġisem u jikkumpensaw għan-nuqqas ta 'karboidrati bil-mod. Jekk inti tiddeċiedi li jqattgħu l-ġurnata sawm fuq cottage cheese u jogurt,-menu jista 'jvarja għasel. Huwa jista 'jintuża biex ittejjeb it-togħma ta' xorb tal-ħalib iffermentat. tazza ta 'jogurt, żid kuċċarina ta' għasel. Iż-żieda kbira għall-ġurnata tas-sajf ta 'kwittanza tkun berries frisk. Dawn jistgħu jiġu miżjuda u ġobon cottage, u jogurt. Għal dieta xitwa jum bħala togħma, ipprova uża frott imnixxef favoriti tiegħek. Il-jum permessi li jieklu mhux aktar minn 50 gramma. Iddividi dan in-numru f'partijiet ugwali ta 'frott imnixxef u żid għall-ġobon krema.

Riżultati kefir ħatt ġobon jiem

jiem sawm ħalib hija tajba ħafna għas-saħħa u jgħin sabiex jinżammu l-piż ottimali. Jekk inti tiddeċiedi li tipprova din l-għażla għall-enerġija infushom, ma jkun għażżien li jintiżnu fil qabel u wara. Jiddependi fuq it-telf ta 'piż individwali jistgħu jiġu minn 1 sa 2 kg. Madankollu, huwa importanti li tirrealizza li tnaqqis fil-piż ma jintlaħaqx minħabba l-qsim ta 'tessut xaħmi jew irtirar fluwidu. Il-dieta kefir ta 'ġurnata biss tgħin tnaddaf il-ġisem. Anke hekk, jum kwittanza pjuttost utli fuq id-dieta kefir. għażliet menu jippermettu li tinsa dwar il-sensazzjoni ta 'ġuħ. F'dan il-każ, tali dieta mini jtejjeb b'mod sinifikanti diġestjoni. Esperti jirrakkomandaw regolarment sawm jiem. Optimum iskeda tagħhom: 2-4 darbiet fix-xahar f'intervalli regolari.

Sawm jum jogurt u l-menu cottage cheese, u reviżjonijiet ta 'tali telf ta' piż

dieta kefir huma pjuttost popolari fil-pajjiż tagħna. Huma għandhom reputazzjoni pieni effettivi, bil-sempliċità u l-aċċessibbiltà tagħha. Ideali ħalib jum dieta għall-għażżien - għaliex tisjir mhuwiex meħtieġ għal tali dieta iskema. Liema ċittadini sħabna li ppruvaw jum sawm fuq ġobon jogurt u cottage? Reviżjonijiet inti tista 'tilħaq l-aktar differenti. Ħafna nisa bħall-effett ta ' "immedjat" telf ta' piż. Tabilħaqq, kefir "ġuħ" jippermettilek li jimmarkaw telf ta 'piż ta' sa 2 kilogrammi biss jum wieħed. Imma ma ninsewx li dan l-effett mhux ta 'kwalità għolja u fit-tul. dieta jum Regolarment ripetuti se jgħin biex tinżamm forma fiżika tajba. Iżda jekk inti tixtieq li tikseb riżultat tajjeb, ma ninsewx ukoll dwar il-prinċipji ta 'nutriment u l-attività fiżika. Huwa utli jekk is-saħħa sawm nhar cottage cheese u jogurt? Ir-riżultat huwa tindif regolari l-korp huwa diffiċli li nitilfu. dieti mini-ħalib tgħin biex tinsa dwar l-nefħa u biex jiġu normalizzati l-imsaren. Fil-kummenti tagħhom, ħafna min iħobb kefir jgħidu li din ix-xarba għandu effett pożittiv fuq il-ġilda, dwiefer u xagħar. Inti jista 'jkun sorpriż, iżda xi wħud jiem sawm kefir ma simili. Fost il-partitarji ta 'dawn mini-dieti jistgħu jsibu reviżjonijiet ta' skumdità minn jikkunsmaw ammonti kbar ta 'prodotti tal-ħalib. Ma jwaħħalx din dieti ġurnata għażla u dawk li t-togħma ta 'jogurt biss ma simili. Kun żgur li jippruvaw personalment twettaq jum kwittanza dwar kefir! Reviżjonijiet u nies oħra mhumiex komparabbli mar-riżultati ta 'esperjenza personali, meta niġu għall-tindif naturali u fejqan tal-ġisem.