Jieqfu zokkor u alkoħol għal xahar u tara x'jiġri

Aħna ngħixu f'dinja fejn xi ikel jew xorb ikun fih ingredjenti ta 'ħsara għall-bnedmin. Prodotti naraw preservattivi, addittivi alimentari u kimiċi oħra. Iżda l-ħsara kkawżata mill-korp u l-prodotti aktar familjari u tradizzjonali. Per eżempju, kważi kollox nieklu fih zokkor, anki f'dawk il-prodotti fejn aħna ma jistennewx tali trick maħmuġ. Eżempju ieħor: il-konsum ta 'alkoħol tant komuni li mibnija l-ħtieġa li rank - mingħajr din ma tistax tagħmel kwalunkwe każ wieħed kuntenti jew imdejjaq. U xejn dwar il-vizzju ta 'tferriegħ dwejjaq alkoħol jew tiċċelebra s-suċċess - m'hemm xejn li jgħidu. Għal ħafna minna huwa diffiċli li wieħed jimmaġina anki ġurnata waħda mingħajr l-użu ta 'mill-inqas waħda minn dawn iż-żewġ elementi. Is-soċjetà daħal assoluta vizzju. X'jiġri jekk konna mitluba biex jgħixu mingħajr minnhom għal xahar sħiħ? Aħna se jgħidlek dwar esperiment li x-xjentisti mmexxija biex issir taf kif qawwija l-effett ta 'dawn il-bidliet fid-dieta għall-istat fiżiku u mentali ta' persuna.

bidu

Għalhekk, is-suġġett, karattru reali, ejja jsejjaħħlu Sasha, wara li jżuru tabib sportivi raw li l-ġisem tiegħu għandu prolemy kbira: pressjoni tad-demm, kolesterol, piż tal-ġisem ġew maqbuża, u zokkor fid-demm, għalkemm xi daqsxejn ogħla min-normal. U mbagħad daħal id-deċiżjoni: xahar biex iċedu l-zokkor u ikel ħelu kollu, kompletament ttemm xorb alkoħoliku. Xahar bħala xahar, Sasha lanqas biss jimmaġina kif se jkun diffiċli. Wara kollox, il-korp jirreaġixxi vjolentement għar-rifjut ta 'xi drawwiet.

L-ewwel ġimgħa

Fil-jiem bikrija tal-ħabib tagħna wieġbet għal sentimenti persistenti ta 'rabja u l-ġuħ, u hu ried ħelwin ħafna. Saret nervuża, huwa ma setax torqod sakemm 03:00-04:00 fil-għodu, I ħass il-devastazzjoni. Perjodikament hemm arritmija - iżda li minħabba l-dipressjoni, għalkemm huwa ammetta li l-prestazzjoni tiegħu tjiebet xi ftit. Il-pressjoni bdiet tonqos, zokkor fid-demm wisq.

Fi kwalunkwe dieta, anke fil ġuħ sħiħ, l-aktar diffiċli huma l-ewwel tlett ijiem, il-raba 'jum jiġi l-sensazzjoni quċċata ta' ġuħ. Ir-raġuni hija li l-korp runs out ta 'tlett ijiem ta' riżervi tal-ikel depożitati fil-passaġġ gastro intestinali, u hija meħuda bħala l riservi interni għall-raba 'jum. Mbagħad taqa tip ta 'eżenzjoni, u raġel huwa aktar faċli li jifilħu ġuħ. Kif kien bil Sasha? Sa tmiem l-ewwel ġimgħa, huwa ħass li l-effetti tax-xenqa għall-ħelu mhux biss ma naqsitx, iżda anke żdied. Eskludi alkoħol kien ftit aktar faċli, għaliex huwa ma qiesx li huwa stess ħafna entużjasti. Għalkemm, meta xi ħaġa huwa pprojbit, dan huwa dak li nixtieq li fuq kollox.

Mit-tieni ġimgħa

Hawnhekk tidħol il-fiduċja fl-yourself u abilitajiet tiegħek. M'hemm l-ebda drawwiet, hemm biss kunsens u l-willpower li jirreżistu dan. Sasha induna li xejn huwa impossibbli għalih. L-istess jingħad u dietician tiegħu li l-jiem kollha tal-esperiment kien li jmiss u jiċċekkjaw prestazzjoni tiegħu.

Fit-tieni ġimgħa l-xewqa li jieklu xi ħaġa ftit ħelu tiddgħajjef, dwar l-alkoħol, huwa kważi ma naħsibx, anki jekk ixrob ftit toniku jew birra xorta ma mind. Il-piż beda jitilqu, għalkemm mhux malajr, iżda b'mod stabbli. L-esperiment tkompliet b'suċċess, il-pressjoni kien normali, għalkemm xi kultant ħass arritmija. Kolesterol għadu mhux ċeduti.

X'inhi l-problema?

L-aktar ħaġa diffiċli għal raġel li ddeċieda li jagħti l-ħelu, li z-zokkor huwa fi kważi l-prodotti fuq it-tabelli tagħna u fin-netwerk tal-kummerċ. Per eżempju: huwa fil-prodotti kollha tal-forn, mhux biss fil-pasti u kejkijiet. Hemm lesti ikliet, meraq kollha frott, u frott, wisq, speċjalment imnixxef, jogurt, ketchup u zlazi oħra. Ħafna ikel fihom iz-zokkor mill-inqas fil-livell minimu. Allura li 100 fil-mija bl-esklużjoni tagħha problematika ħafna. L-unika ħaġa li hija importanti li jiġi ċċarat li z-zokkor li jinsab fil-frott hija differenti minn raffinati, frott fihom fiber dieta meħtieġa għall-ipproċessar xieraq ta 'l-istess zokkor kif ukoll għall-funzjonament tal-musrana, sabiex il-prodotti li jagħmlu ħsara li ma jistgħux jiġu attribwiti. Alkoħol f'ammonti żgħar huwa wkoll preżenti f'ħafna ikel.

Dwar il-perikli ta 'kejtering

Fejn aħna ma tistax tinfluwenza l-kompożizzjoni ta 'ikel ikkunsmat - catering stabbilimenti. Fi kwalunkwe kafetterija jew ristorant li jieklu fl-abbundanza huwa zokkor, iżda x'imkien u l-alkoħol. X'inhi s-soluzzjoni għall-persuna tissara ma f'tentattiv biex iċedu l dawn il-prodotti? Tisjir ikliet fid-dar, minn ppruvata, ingredjenti sħaħ. Believe me, malajr isir vizzju - għaliex dan l-esperiment aktar maħsuba fit-tul, mhux biss għall dan ix-xahar.

Lura għall Sasha tagħna

Hu ma sempliċiment jikkontrollaw - bl-għajnuna ta dietologu - dieta tiegħek, iżda kien kontinwament taħt sorveljanza medika. kejl ta 'kuljum tal rata tal-qalb, pressjoni tad-demm, kolesterol, zokkor, piż saret drawwa. Issa, il-kolazzjon soltu fil-forma ta 'Hamburger b'saħħithom u kafè ħelu fil-passat. Aktar saret ikel tas-saħħa fil-menu, kien hemm kollox ġdid lilu - ħxejjex steamed. Għalkemm ir-restrizzjonijiet japplikaw biss għal zokkor u alkoħol. Ħelu xorta riedu, għalkemm mhux bħala drastikament. It-tabib spjega dan il-mod: hemm drawwa persistenti ta 'zokkor, u meta ma tibqax tiġi jinbelgħu, hemm għeja, jmissu fuq id-depressjoni. Bl-alkoħol l-istess. Għalkemm l-alkoħol hija nfisha twassal l-istess sentiment: huwa dehydrates-ġisem u ċċaħħad forzi.

vizzju ikel - l-istess droga

Iva, huwa diffiċli li wieħed jargumenta. L-istess ħass il-Sasha matul dan l-esperiment ix-xahar. L-akbar sfida għal persuna ma 'restrizzjonijiet tal-ikel li hu terriblement jridu jieklu eżattament dak li huwa pprojbit. Dan huwa l-mod in-nies - frott projbit hija ħelwa. U jekk fis-sens letterali?

I marru aħħar ġimgħa ta 'l-esperiment. ħabib tagħna ammetta li biss issa waqfet ħolm ta 'kandju jew pasti ħelu. Dan il-bniedem jirreferi b'mod ċar għal sinna ħelwa!

Imma issa hu kien hemm bidla distinta fil-ġisem għall-aħjar: Lower il-pressjoni fuq 135-125 - huwa ideali. livell tal-kolesterol naqas bi 8 fil-mija. Arritmija m'għadux inkwetat dwar il-qalb maħduma multa. Huwa kien sħiħa ta 'enerġija fil-għodu biex jiksbu l-enerġija u entużjażmu milli seta' jiftaħar qabel. And yet - piż tiegħu gradwalment naqas nnifisha hija ta '4.5 kg. Skond hu, huwa sab kważi żagħżugħ ta '18-il sena. Għalkemm kien ftit aktar minn 30, iżda l-bniedem rnexxielha fundamentalment jimminaw is-saħħa tagħhom. Iżda Sasha kien xortik tajba ħafna - huwa beda biex brush up fuq żmien u mhux tard fis-nofs seklu, kif normalment jiġri.

fil firda

Xahar għadda. Imbagħad Sasha trid tiddeċiedi: li twaħħal, għall-inqas b'mod approssimattiv, il-ħtiġiet bażiċi, l-implimentazzjoni tagħhom tkun ingħatat lis lilu hekk faċli, jew jittieħdu immedjatament li jieklu ħelu, maħsula fl ma 'soda zokkri. It-tabib wissiet li l-proċess b'lura - żieda fil-kolesterol u zokkor fid-demm, pressjoni tad-demm u l-piż - se jiġri ħafna aktar mgħaġġla milli kien wieħed jeħles minnu kulħadd. Dan ma tiġix iċċekkjata minn wieħed jew żewġ persuni. Din hija r-regola. M'hemm l-ebda kwistjoni dwar kif jieqfu permanentement zokkor fid-dieta, jew tazza nbid. Hawnhekk qed nitkellmu dwar miżura li kulħadd għandhom ikunu jafu persuna, jekk jixtieq li jgħixu ħajja b'saħħitha. Parir biex jillimitaw konsum ta 'alkoħol u prodotti taz-zokkor ħoss minn kullimkien ma' kostanza enviable. Imma l-ebda wieħed jisma minnhom.

Nittamaw li l-eżempju ta 'ħabib ġdid tagħna Sasha jispiraw inti biex jiżguraw li aktar attenta biex tikkura lilek innifsek u s-saħħa tiegħek.