Kemm kaloriji ħjar u tadam u insalata minn dawn l-ħxejjex

Ħxejjex huma sorsi essenzjali ta 'enerġija naturali u varjetà ta' oligoelementi u vitamini. tiekol kostanti tagħhom twassal għall-fatt li l-korp innifsu huwa kkonfigurat, itejjeb diġestjoni u l-funzjonament ta 'organi interni ħafna. U għadhom - tgħin sabiex jiddiġerixxu l-ħxejjex bħal oħxon u ikel tqal bħal barbecue jew bejken u bajd, per eżempju, u ħafna oħrajn. Mhux għal xejn fil-Kawkasu għall-laħam suppost li jieklu ħafna ta 'ħxejjex. Fibra li hemm fiha, cleans sewwa-passaġġ diġestiv tal-fdalijiet żejda riċiklat. Dwar kemm kaloriji fil ħjar u tadam u liema huma utli għall-ġisem uman, aħna se jkopri f'dan l-artikolu.

Ħjar u t-tadam

Ebda ħjar eċċezzjoni u tadam. Dawn huma wieħed mill-ħxejjex l-aktar popolari fl-ispazji miftuħa tal-pajjiż vasta tagħna - Russja. Barra minn hekk, u bi prezz huma disponibbli ħafna fir-reġjuni kollha (ħlief, forsi, l-Tramuntana Imbiegħed u l-Lvant Imbiegħed, u mbagħad - fil-rapport preżenti mhix problema partikolari). Minbarra dawn l-oqsma rigali huma mibjugħa fis-supermarkets kważi s-sena kollha, li jagħmilhom importanti għall- basket ikel ta 'Russi ordinarji. Imma kif ħafna kaloriji ħjar u tadam, huma jafu, naturalment, mhux kollha. Jiġifieri, huma jafu li ma hemmx biżżejjed - huwa uniku, inkella dietitians ma jirrakkomandaw l-użu tagħhom għal persuni li jbatu mill-obeżità. Dan u xi mistoqsijiet oħra ugwalment interessanti aħna se tipprova twieġeb hawn taħt.

Il-benefiċċji ta 'ħjar

Għandu jgħidlek ftit dwar il-benefiċċji ta ħjara bħala prodott. Wara kollox, xi nies jemmnu li fil ħjar minn ilma, l-ebda xejn. U fundamentalment żbaljata. Dan il-prodott naturali, mkabbra skond ir-regoli u mingħajr l-użu eċċessiv ta 'fertilizzanti u ħafna ta' zokkor, melħ minerali u vitamini. U l-użu tiegħu inaqqas l-aċidità ta 'meraq gastriku. Normalment jieħu ikel ħjara xorta immaturi. Użu regolari ta 'imewwet proċessi ta' formazzjoni xaħam fil-ġisem u jipprevjeni l-akkumulazzjoni tagħha.

Kaloriji ħjar

Għal dawk li jixtiequ li teħles minn nutrizzjonisti kilogrammi żejda jirrakkomanda bil-qawwa li fl-istaġun darba fil-ġimgħa biex tirranġa jum sawm ta ħjar: jieklu biss ħjar fl-ammont ta 'sa 2 kilogrammi. Għalhekk, ħjar iwettaq tip ta 'rwol purifikazzjoni, taħsel il-korp ta' kull tip ta 'veleni u tossini, akkumulati hemmhekk. Peress ħjar tikkonsisti fluwidi mill 90% jew aktar, ħafna minnu ma jkunx potolsteesh - ittestjati fil-prattika. Fil 100 gramma ta 'frisk ħjar serra biss 11 kcal. Jekk art ħjara - sa 14, li hija wkoll riżultat kbir. Għalhekk, matul il-ħatt tal-ġurnata - biss! - inti ser tuża biss 220 kcal, speċjalment mingħajr ma ssir ħsara lill-korp. Kontenut għoli tal-potassju ta 'l-ilma u hemm se purifikazzjoni effett dijuretiku. Madankollu, tiekol ħjar, għandu jiġi mfakkar li dawn jistgħu jiġu kkoltivati bl-użu ta 'ammont kbir ta' nitrati. F'dan il-każ (li jkollhom din il-possibbiltà) għandu ikkultivata prodott tagħhom stess. Jew qabel ma tiekol qoxra nadif - huwa dejjem sustanzi ta 'ħsara żdied.

Tadam: kaloriji kull 100 gramma

Dan veġetali (attwalment berry) ukoll għall-organiżmu uman huwa ta 'interess u l-valur. Fiha, u ħadid, u ram (speċjalment tajba għall-anemija), u vitamini A u C. Huwa purini ftit, u għalhekk huwa permess anke fil gotta. Huwa għandu dijuretiku ħafif u effetti ħafif anti-fungali. Itejjeb diġestjoni u l-metaboliżmu - jiġifieri tadam. kontenut ta 'kaloriji kull 100 gramma, għalkemm mhux bħala baxx bħal dak tal-ħjara. Fil-prodott frisk fih sa 25 kaloriji, skond il-varjetà. Madankollu, dawn l-indikaturi inessu biex tirrakkomanda l-tadam fil iskopijiet tad-dieta. Dwar kif ħafna kaloriji ħjar u t-tadam, ma jistgħux ħafna jinkwetaw dwar il-persuni b'saħħithom. Bħala n-numru żgħir tagħhom jagħmilha possibbli li jintużaw dawn l-ħxejjex mal-regolarità u kostanza, għalkemm kull jum. Dawn il-kalkoli se jkun utli, fuq kollox, in-nies li huma mdorrijin għad-dieta u l-fatt li l-ħtieġa li jgħoddu l-kaloriji jittiekel.

• Insalata "Ħjar-Tadam," huwa magħruf li kull mara tad-dar, mill-mod, tkun minnhom fih innifsu bħala ħafna ammont żgħir (sakemm naturalment, mhuwiex li imla bil-krema qarsa). Jekk inti tnaqqas l-ħjara fi proporzjonijiet indaqs mal-tadam, żid fil-ħxejjex aromatiċi mqatta frisk u ftit qtar ta 'żejt veġetali ma qatra ta' lumi - huwa ser look like ikla dieta (55-57 kcal għal kull 100 gramma). U jekk inti ma timla l-żejt li jużaw il-meraq naturali tal-ħxejjex, l-enerġija huwa mnaqqas għal 25-30 kcal, li tippermetti li inti kompletament ma joqogħdu jinkwetaw dwar kif ħafna kaloriji ħjar u tadam.