Kif għandek tieħu creatine monohydrate u kollha jekk taqbel?

Bodybuilders Ħafna huma mintix dwar kif għandek tieħu creatine monohydrate. Din il-mediċina ilha ġiet adottata mill-atleti, iżda l-aħjar għażla għadu dibattibbli. Kulħadd jaħseb l-użu ta 'addittivi, individwalment jew fuq parir ta' bodybuilders li ħadu dan, u jkollhom esperjenza prattika. U issa wasal iż-żmien biex għadu jittrattaw din il-kwistjoni. Fil-letteratura tista 'ssib tużżani ta' artikli dwar kif jieħdu creatine monohydrate, iżda kull waħda minnhom jikkonferma li metodu partikolari, hija tikkontesta. Sabiex jiġi ddeterminat mhux biss il-mod sikur, iżda wkoll is-saħħa aktar effettivi, inti trid taħdem iebes.

Creatine monohydrate: kif jagħmlu

L-ewwel għandek bżonn biex jiddefinixxu l-mudell: kemm ta 'spiss, meta u għaliex inti tiekol. Sal-lum, l-addittiv ikollu effett tagħha fuq kulħadd li juża dan. Għaldaqstant, huwa importanti li jiġi stabbilit taħt liema forma li hija aktar xierqa minn perspettiva prattika: fil-forma ta 'kapsuli, soluzzjoni jew bħala trab.

Istruzzjonijiet li daħal mal-pakkett, mhux dejjem jipproduċu spjegazzjoni intelliġibbli dwar l-applikazzjoni ta 'creatine, li, imbagħad, ma tfixkilx dawk li qed jittrattaw mal-produtturi differenti.

Dożaġġ u prodotti relatati

Huwa aħjar li jieklu ħames sa sitt grammi ta 'suppliment tad-dieta kuljum mingħajr eżerċizzju. Jekk il- jum ta 'taħriġ, huwa aħjar li tieħu creatine monohydrate ma proteina shakes, aċidi amino jew tixrob meraq ħelu, iżda huwa meħtieġ biss wara l-iskola.

meta

Tieħu suppliment aħjar wara l-eżerċizzju, dan huwa minħabba l-metaboliżmu li jseħħu fil-ġisem matul dan il-perjodu. Għalhekk, il-ħsieb dwar kif għandek tieħu creatine monohydrate, huwa importanti li wieħed jiftakar li matul l-eżerċizzju tal-użu tiegħu mhux biss mhux prattiku, iżda ħsara lill-korp, bħal f'dan il-każ isir metaboliżmu aktar ikkumplikat. Ħu l-taħlita possibbli fil-għodu, minħabba li kien imbagħad rilaxxat bl-akbar intensità ta 'ormon tat-tkabbir.

Użu addittiv in eżami huwa meħtieġ kif ġej: soluzzjoni tazza waħda għandu jittieħed bl-istess ammont ta 'likwidu. Biex jassimilaw dan ukoll jaffettwaw l-użu ta 'diversi ormoni tat-tkabbir, sterojdi anaboliċi.

Aħjar li jixtru creatine flimkien mas-sistema tat-trasport, se ttejjeb l-assorbiment tal-mediċina fil-ġisem.

kemm idum

kors ammissjoni trid iddum mill-inqas xahrejn. Wara dan, tlieta jew erba 'ġimgħat biex jieħu pawża u jippermettu lill-korp li jassorbi kulħadd. Ukoll matul dan il-perjodu biex jirkupraw sensittività fil-muskoli. Jekk kreatina tieħu fuq bażi kontinwa, allura l-korp huwa suxxettibilità mnaqqsa għal addittivi, l-effettività tagħhom huwa mnaqqas.

Għal xi wħud huwa inutli

Aċċettazzjoni ta 'addittivi varji - din hija kwistjoni purament personali, iżda l-mod biex jieħdu creatine monohydrate, kulħadd għandhom ikunu jafu l-atleta. Wara infiq ħin fuq l-droga, persuna għandha tikseb żieda ta 'saħħa u l-enerġija. L-effettività tal-konsum addittiv jinkiseb f'madwar 30% tal-atleti. Dan huwa primarjament minħabba l-karatteristiċi individwali ta 'suxxettibilità għall-mediċina. Għal xi organiżmi, din hija biss gagazza u xejn aktar. Għalhekk, jekk wara żewġ korsijiet tar-riżultati ma jtejbux, inti għandhom jirriflettu dwar l-adegwatezza ta 'użu.

Fi kwalunkwe każ, wara li taqra l-artikolu inti essenzjalment jtir dwar "Kif għandek tieħu creatine monohydrate."