Niżżel xaħam jekk l-żrieragħ? Benefiċċji u l-ħsara ta 'żrieragħ

Huwa diffiċli li wieħed jemmen li l-ġirasol li fihom żrieragħ, mkabbra fuq, bħala pjanti ornamentali (mill-mod, dan ġara, u fuq l-oħra aħna huma użati biex uċuħ ikel - patata). Ewwel ġirasol kienu miġjuba għall-Ewropa mill-Messiku fis-seklu 16. Minn fjuri ornamentali ġirasol isir triq diffikultuża mill-prodott sors bħaż-żejt veġetali. A imqaxxar żrieragħ tagħhom isiru jittiekel nej jew inkaljat. Il-fatt jekk l-żrieragħ jikbru xaħam u kif tużahom b'mod korrett, jiġu diskussi f'dan l-artikolu.

Ieħor daqsxejn ta 'storja

Fir-Russja mill-Ewropa tal-prodott gets ftit aktar tard, fis-seklu 18. Hawnhekk żerriegħa tal-ġirasol malajr jikseb popolarità bħala Ħelwa verament popolari. Illum żgħażagħ u l-imħabba qodma l- "flop" frott moqli u front domestiku il-televiżjoni u fiċ-ċinema (b'suċċess introduzzjoni alternattiva għall-popcorn Amerikana), u fuq il-bank fuq quddiem tal-entratura. A frażi familjari "tagħti semok" ħsejjes probabbilment aktar komuni minn xi frażijiet stabbiliti oħra. Għaldaqstant, fuq il-bażi ta 'l-popolarità nazzjon tal-prodott, l-ebda ħsara se jistaqsu l-mistoqsija: Do-żrieragħ jikbru xaħam, kkunsmati kważi l-ebda jum fi kwantitajiet pjuttost kbar minn ħafna nies. Speċjalment, huwa importanti għal dawk li huma jaraw figura tagħhom stess, iżomm tajbin fuq dieta, iżda xorta, qatt ma jħobb jiekol żrieragħ.

benefiċċju

Skond nutrizzjonisti, xjentisti, kontenut ta 'kaloriji prodott huwa pjuttost għoli. Mija gramma jkollhom 550-610 kcal (ibbażati fuq l-ipproċessar applikata u grad). Get xaħam jekk minn żerriegħa tal-ġirasol? Wara kollox, minbarra l-kaloriji, dawn xorta sabet firxa sħiħa ta 'utilitajiet, huwa meħtieġ għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem uman.

Aċidi u xaħmijiet

Dan Omega 3, normalizing metaboliżmu tal-lipidi, u xaħam "dritt" livelli ta 'aċidu tnaqqis ta' "ħażina" kolesterol. aċidi saturati jikkontribwixxu wkoll għat-tisħiħ tas-sistema immunitarja, li jaġixxi bħala protettivi kontra mikrobi u l-funzjoni mard. Jitnaqqsu r-riskji suxxettibbli għal attakk tal-qalb u puplesija. Jinnormalizzaw l-funzjoni tas-sistema nervuża.

proteini veġetali

Jekk inti jeħel mal-tradizzjonijiet ta vegan jew dieta veġetarjana, il-proteini li jinsabu fiż-żrieragħ tal-ġirasol - biss dak li għandek bżonn! Karboidrati f'dan il-prodott huwa kważi hemm. Għalhekk, l-użu ta 'żrieragħ u rakkomandat għall baxx ta' karboidrati dieti (tip Atkins jew Kremlin). U f'ħafna żrieragħ taż-żingu, manjeżju, ħadid, gruppi vitamina differenti. Fil-qosor, nistgħu nikkonkludu li dan il-prodott tista 'ġġib il-ġisem aktar tajba milli ħsara. U hawnhekk ħaġa oħra: jekk l-żrieragħ jiksbu xaħam ikkunsmat eċċessivament? U liema huma r-regoli ta 'konsum ta' kuljum tal-prodott nazzjonali per capita?

Diversi argumenti addizzjonali

Mill-punto di vista tal-psikoloġija, in-nies ta 'żmien twal nibble żerriegħa tal-ġirasol, jaqa' fi stat ta trance jew meditazzjoni. Dan it-tip ta 'meditazzjoni hija nervishiki imqareb perfettament kalm u għandu effett illaxkar benefiċċju fuq il-ġisem kollu. Barra minn hekk, il-ħġieġ fil quddiem l-iskrin telly semok - xorta aħjar minn muntanji ta 'sandwiches u popcorn jittiekel għall-istess pastime.

Get xaħam kemm jekk minn żrieragħ: Dożaġġ

Naturalment, skond għerf folk: li wisq, jista 'jkun perikoluż. U ovvjament, f'dan il-każ il-ħaġa sħiħa fid-doża. Waħda, jekk tiekol mhux aktar minn ħamsin gramma ta 'żrieragħ trattati kuljum (madwar - 300 kcal). Huwa pjuttost ieħor - jekk inti matul il-jum u biss tagħmel nibbles tagħhom. Wara kollox, anki fil-kuntest ta 'ħġieġ koppja kaloriji ta' żrieragħ diġà "ser iddewwem" għal 2500 kaloriji. Dan b'rata medja ta 'kuljum għall-nisa 2400-2600, għall-irġiel waqt l-eżerċizzju - sa 3400 kaloriji! Għalhekk, ir-risposta għall-mistoqsija "Are qawwa jiksbu xaħam miż-żrieragħ" direttament jiddependi fuq il-kwalitajiet personali u kuraġġ tal-konsumatur. Wara kollox, il-ħaġa dritt huwa l-aktar diffiċli biex kultant ngħid li myself tieqaf u eċċessi naluzgat. U tkun attenta mal-kaloriji! Speċjalment dawk li qed jippruvaw jaraw figura tagħha. Allura clairière fil-għaxija inti tista 'tmur permezz kaloriji ħafna lil hinn normi kollha dieta iddikjarati. U lanqas biss tħossha.

Kompatibbiltà u kontraindikazzjonijiet għall-użu tal

Niżżel xaħam jekk l-żrieragħ inkaljat u gruppi kollha ta 'nies jekk jistgħux jintużaw? Il-fatt li ħafna nutrizzjonisti ġeneralment jaqblu li l-prodott huwa l-aħjar kkunsmati fil -forma prima tiegħu (f'każijiet estremi - tinxef fid-forn). Wara kollox, fil-qali twil xi nutrijenti huma mhux bħala utli, u niexef (moqli) residwi għandhom xaħam solidu u kaloriji. Għalhekk, il-biċċa l-aktar importanti ta 'pariri: jixtru prima u kura lilek innifsek. Dan jista 'jkun imnixxef u jistgħu jiġu ħafif ħafna moqli biex luschilis aħjar.

Minbarra l-għadd ta 'kaloriji għad iridu jkunu jafu xi informazzjoni dwar kompatibilità tal-prodott. Allura, dak li jista 'jittiekel ma' żrieragħ, mingħajr ma jagħmlu ħsara (sa disturbi fl-istonku) korp stess? Wara kollox, uħud miż-żrieragħ, naturalment, ma tistax tiekol!

L-ewwelnett, żrieragħ huma kontra għal persuni li jbatu minn kolite u ulċeri tal-istonku, disturbi musrana, gotta. Dawn l-individwi, dan il-prodott huwa kontra-indikat ġenerali. It-tieni, minħabba kaloriji u xaħam saturazzjoni tagħhom, huwa rakkomandat li ddewweb bl ikel tal-pjanti frisk u ċereali. Fl-ebda każ ma jieklu żrieragħ wara l-ikel tal-laħam. Minħabba ħġieġ ta 'dan il-prodott naturali bin-numru ta' kaloriji nnifisha huwa li jservu kebabs. Fil-kotba ta 'referenza u l-Internet tista' ssib ħafna ta 'riċetti li jużaw dan platti popolari. Għalhekk, jekk inti tixtieq, inti tista 'tagħmel, per eżempju, poriġ qamħ ma' żrieragħ jew insalata tal-frott magħhom.

qara

żrieragħ abjad - kanzunetta kompletament differenti. Huma, inċidentalment, jirrakkomandaw għal darb'oħra jittieklu nejjin fil-mard tas-sistema ġenitourinarju. kaloriji tagħhom kważi fl-istess firxa bħal dak ta 'żerriegħa tal-ġirasol. Karboidrati - ftit inqas. Iżda l-xaħam - għal aktar. Għall-korp huwa (speċjalment il-vizzju) - il-prodott huwa pjuttost tqal. Allura, ħafna mhux rakkomandat konsum bla kontroll tagħhom għal kulħadd. Get xaħam jekk minn żrieragħ tal-qara ħamra? Għal darb'oħra, il-ħaġa dożi. ħġieġ wieħed ta 'prodott purifikat - nofs il-nisa kaloriji kuljum. Żomm dan f'moħħu u ma overdo dan!